フリースペース
豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
2012年度がスタートしました。
【朝の献立】
・目玉焼き
・キャベツもやし炒めカレー味
・インゲンのごま和え
・シューマイ
・豆腐の味噌汁
・ヒジキの炊き込みご飯
◆青汁◆
【昼】
・ホームベーカリーパン
・珈琲
夕方には雨も上がり強い風も収まってきましたが
北風が吹きこんで一気に気温が下がりました。
開花宣言した桜のつぼみのほころびも遅れそうです。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・マグロの刺身
・豚焼き肉
・きんぴらごぼう
・焼きかぼちゃ
・インゲンのごま和え
・ブロッコリーのおひたし＋シーチキン
・ヒジキの炊き込みご飯
・豆腐の味噌汁
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年70回目-◆
2011年度、最後の日
気象庁より東京の桜の開花宣言がありました。
突風が吹き荒れる大荒れの天候
午後からは研究会です。
【朝の献立】
・もやし炒め
・焼き鮭
・厚揚げ豆腐
・じゃがいもと人参の味噌汁
・白米＋雑穀米＋柴漬け、すぐき
◆青汁◆
さて、年度末です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・黒カレイの醤油漬け焼き
・きんぴらごぼう
・里芋とそぼろと油揚げの煮物
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・シュウマイ
・カレー風味野菜スープ
・冷や奴
・白米＋雑穀米
・ホームベーカリーの豆入りパン
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年69回目-◆
お酒は人間関係の潤滑油であり
心と体の妙薬です。
飲まない日はほとんどありませんでした。
それが…
今年、自宅で飲んだのは元旦だけで
外での飲酒は
仕事で6回,会社関係6回,友人3回,実家1回,親戚1回の
計17回
禁酒日は68日(86日中)で禁酒率は8割
体がアルコールを求めない状態です。
ですが、仕事から帰宅して
クーッと、のどを潤すのどごしは欲しくて(^^ゞ
そこをノンアルコールビールが補ってくれています。
自宅ではこれがあれば十分です(^_-)-☆
年度末の最終週が始まりました。
交通量が多くなり
首都高は拘束道路になったりしてます。
もうすぐ新年度、早いですね。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・メンチカツ＋プチトマト
生姜の千切りを味噌で漬けたもの
・ねぎとろ
・ちくわぶとごうぼうと油揚げの煮物
・野菜スープ
・ふかし芋
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年68回目-6日連続◆
◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋のそぼろ肉煮
・もやし炒め
・豚焼き肉
・ほっけ焼き
・菜の花のおひたし辛子和え
・プチトマト
・冷や奴
・わかめと油揚げの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆ドライゼロ◆禁酒日-今年67回目-5日連続◆
【アサヒドライゼロ】
のどごしはキレがあって好い感じです。
味に関しては
飲み慣れたせいかも知れませんが
オールフリーの方が私は好きです。
晴れて気温も湿度も低い絶好のコンディション！
【晴れ/気温13℃/湿度35%/北北西5m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.8km14分45秒
1周目7分24秒、2周目7分32秒、3周目6分45秒
4周目6分28秒、5周目6分15秒、6周目6分12秒
7周目6分16秒、8周目6分22秒、9周目5分54秒
10周目5分16秒 (公園内11km 64分25秒（5分51秒/km))
Total 12.8km 79分10秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking
14.3km
10周目は4分47秒/km
膝はｻﾎﾟｰﾀｰを3重にしてから痛まなくなりました。
（ﾊﾞﾝﾃﾘﾝｻﾎﾟｰﾀｰ×2枚重ね＋CW-X）
【朝の献立】
・目玉焼き
・豚焼き肉ケチャップ味
・焼き鮭
・きんぴらごぼう
・シジミスープ
・白米＋雑穀米
◆青汁◆
【昼】
・ホームベーカリーパン
・牛乳
・カフェオレ
昼頃から晴れて
気温は17～18℃まで上がる予報でしたけれど
晴れたのは15時頃からで
9℃までしか上がりませんでした。
春は予報が難しいのでしょうね。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚焼き肉ケチャップ味
・焼き鮭
・きんぴらごぼう
・菜の花とキャベツのサラダ＋食べるラー油
・そば
・高野豆腐
・フライドポテト
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年66回目-4日連続◆
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