豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

Running77(2012.8.26)

8月

26日

日が短くなってきました。
東京の日の入り時刻は18時17分ですが
厳しい残暑が続いています。
日が暮れてからも地面からの熱と
蒸し暑さが残ります。

【晴れ/気温32℃/湿度69%/南東1m】
Stretch10分
自宅→6.8km　50分（7分24秒/km)
Stretch10分
ジョギングシュミレーターによれは消費カロリー489kcal
体重▲1kg

#健康 #美容

ゴーヤ豚丼

8月

20日

収穫した手のひらサイズのゴーヤを炒めて
ゴーヤ豚丼にしました。
単身赴任時以来、久しぶりに料理！(^^ゞ
美味しくいただきました！（＾ｕ＾）

#レシピ

手のひらサイズのゴーヤですが
収穫の時を迎えました！

3日連続のRunningでしたが、、、。

【晴れ/気温32℃/湿度70%/無風】
Stretch10分自宅→公園 1.5km　Walking
1周目7分18秒、2周目7分45秒、3周目8分02秒
4周目7分53秒
　(公園内4.3km 30分59秒（7分30秒/km))
Stretch10分公園→自宅 2.5km Walking 合計8.3km

今日は陽が沈んでから公園を走りましたが、、、
無風で湿度も高く4周で終了しました。

#健康 #美容

8月19日【今日の献立】

8月

19日

◆毎日豆腐食べてます！◆

#レシピ

Running75(2012.8.19)

8月

19日

昨日に続いてのRunning
夕暮れ時の荒川の土手を走りました。
思わず
”♪暮れなずむ町の光と影の中
去りゆくあなたへ贈る言葉～♪”
と口ずさみたくなります！(^_-)-☆

【晴れ/気温30℃/湿度70%/南m】
自宅→ロード　9.8Km　75分
時速7.9km（7分37秒／km）のスローペース
ジョギングシュミレーターによれば
消費カロリーは713.6Kcal (体重▲1.0kg)

#健康 #美容

8月19日【朝の献立】

8月

19日

【朝の献立】

#レシピ

8月18日【今日の献立】

8月

18日

◆毎日豆腐食べてます！◆

#レシピ

Running74(2012.8.18)

8月

18日

ゴーヤは手のひらサイズですが
明日収穫します！

東京は猛暑日が続いています！
今日は雨が降り少々気温が下がりました。

【晴れ曇り/気温31℃/湿度72%/南南西1m】
公園ではなくロードを走りました。

自宅→ロード　9.4Km　70分
時速8.1km（7分26秒／km）のスローペース
ジョギングシュミレーターによれば
消費カロリーは691.4Kcal (体重▲1.4kg)

#健康 #美容

8月17日【昼の献立】

8月

17日

【昼の献立】

#レシピ

8月17日【朝の献立】

8月

17日

【朝の献立】

#レシピ

8月16日【今日の献立】

8月

16日

◆毎日豆腐食べてます！◆

#レシピ

8月16日【朝の献立】

8月

16日

【朝の献立】

#レシピ

8月15日【今日の献立】

8月

15日

◆毎日豆腐食べてます！◆

#レシピ

8月15日【本家の献立】

8月

15日

【本家の献立】

#レシピ

8月15日【朝の献立】

8月

15日

【朝の献立】

#レシピ

8月14日【今日の献立】

8月

14日

◆毎日豆腐食べてます！◆

#レシピ

8月13日【今日の献立】

8月

13日

◆毎日豆腐食べてます！◆

#レシピ

8月12日【今日の献立】

8月

12日

ロンドンオリンピックも閉幕を迎えようとしています。
男子マラソンは中本が6位入賞を果たしました。
ですが、アフリカ勢の背中は遠のくばかりです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテー
・焼き茄子と肉みそ
・ジャガイモと玉ねぎ炒め
・蒸にんじんとワカメの和えもの
　＋食べるラー油
・枝豆
・プチトマトアイコ
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【157/222】-1-

#レシピ

Running73(2012.8.12)

8月

12日

ゴーヤの実は順調に育っています。
小さいですが、来週ぐらいに収穫？
東京は残暑が続いています。

【晴れ/気温31℃/湿度76%/南1m】
Stretch10分自宅→公園 1.5km　Walking
1周目6分10秒、2周目7分41秒、3周目7分51秒
　(公園内3.2km 21分41秒（6分47秒/km))
Stretch10分公園→自宅 1.5km Walking 合計6.2km

久しぶりに右上腹部痛に見舞われました。
飲み会が続いた影響かも知れません。
無理をせず。3周で終了。

#健康 #美容

8月7日【今日の献立】

8月

8日

ロンドンオリンピック
サッカーは男女とも快進撃が続いています。
女子は神がかり的な勝利で決勝へ
そして、これから男子が続きます。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鯵のたたき
・キャベツ炒めカレー風味＋焼き肉
　＋ゆで卵
・枝豆
・もずく酢
・ﾌﾙｰﾂトマトアイコ
・冷や奴
・白米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【156/219】-1-
※6日ぶりの休肝日

#レシピ

8月5日【今日の献立】

8月

6日

ロンドンオリンピック
日本選手の健闘が光ります。
嬉しいニュースが多いですね。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚バラ焼き肉＋大葉
・ジャガイモとにんじんと玉ねぎと合挽肉蒸し
・エリンギのバター炒め
・トマト
・モロヘイヤ＋塩コンブ＋鰹節
・白米
◆金麦◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ【－/217】-0-

#レシピ

Running72(2012.8.5)

8月

6日

板橋は今日も猛暑日になりました。
遅ればせながらゴーヤが実をつけてくれました。

高温多湿でしたが、風がそよぎ、
それほど暑くは感じませんでした。

【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南西2m】
Stretch10分自宅→公園 1.5km　Walking
1周目6分51秒、 2周目6分22秒、 3周目6分38秒
4周目7分00秒、 5周目6分37秒、 6周目7分16秒
7周目7分40秒
　(公園内7.5km 48分26秒（6分30秒/km))
Stretch10分公園→自宅 1.5km Walking 合計10.5km

ペースは上がらず7周で終了。

#健康 #美容