豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

◆毎日豆腐食べてます！◆

◆毎日豆腐食べてます！◆

午後から雨になりました。
左足底内側に痛み（足底筋膜炎）を抱えていますが
来週は走れないため強行出走。
12.2板橋ハーフマラソンのコースの下見も兼ねて
荒川の土手を走りました。

【曇・雨/気温15℃/湿度85%/無風】
Stretch10分
自宅←→土手　
TotalRUN 16.0km 1時間53分00秒（6分59秒/km))
Stretch10分　

土手は改修工事中(2013年3月31日まで)
ちょうど第１折り返し地点です。
今年は上流を走るコース設定です。

◆毎日豆腐食べてます！◆

【朝の献立】

【朝の献立】

◆毎日豆腐食べてます！◆

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◆毎日豆腐食べてます！◆

左足土踏まず上あたりの痛みが強く
今日はRunningをやめてWalkingです！
（でも、昨日に続き戸田側の土手を少し走りました^^）

戸田橋からの富士山の稜線がとてもきれいでした！

【快晴/気温23℃/湿度40%/無風】

Walking　10.2km 80分

戸田橋を渡り埼玉県へ
同じ荒川の河川敷ですが
アウェーに来ている気分です（＾ｖ＾）

戸田側の方が景色が好いことに気がつきました。
板橋側では建物が邪魔して見えない
富士山の稜線がくっきり見えます！
富士山に向かって走っている気分になります！

笹目橋で板橋区に折り返し15.3km、93分。

【快晴/気温20℃/湿度50%/無風】
Stretch10分　
自宅 → 公園　11km 1時間8分
1周目6分33秒、2周目6分42秒
3周目6分15秒、4週目6分03秒
(公園内4.3km 25分33秒（6分00秒/km))

TotalRUN 15.3km 1時間33分00秒（6分03秒/km))

※GPSでは11.25km(Runkeeper),9.42km(runtastic)
20.1km(NIKE+)と計測、実際は15.3kmでした。
GPSはどこを測っているのでしょう！？(・_・;)

Stretch10分　
公園→自宅 Walking1.6km 20分
Total 16.9km

今日は、バテることなく90分（15km）
だんだんペースが上がってきました。

◆毎日豆腐食べてます！◆

【朝の献立】

◆毎日豆腐食べてます！◆

【朝の献立】

◆毎日豆腐食べてます！◆

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【朝の献立】

小雨混じりの天候でした。
今日もLSD（ロング スロー ディスタンス）。

【小雨/気温19℃/湿度70%/無風】
Stretch10分　
自宅 → 公園　10.5km 1時間13分
1周目7分11秒、 2周目7分19秒、 3周目7分57秒
　(公園内3.2km 22分27秒（7分02秒/km))

TotalRUN 13.7km 1時間35分30秒（6分57秒/km))

※GPSでは
10.74km(Runkeeper),10.59km(runtastic)
NIKEはいつもの過大評価で17.8kmと計測。
でも、実際は13.7kmでした。

Stretch10分　
公園→自宅 Walking1.6km 20分
Total 15.3km

ゆっくりなのに90分ぐらい(13km)でバテました。。。
12/2の板橋ハーフマラソン大丈夫かな。。。

◆毎日豆腐食べてます！◆

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【帰宅後】

◆毎日豆腐食べてます！◆

東武練馬から上板橋に向かう途中にある一力
ここは安い酒場です。
レバ刺は巷では規制がかかり、いただくことは出来なくなりました。
ですが、こちらではただくことが出来ます。
ただし、豚です。
豚レバーは規制外でした。
厚生労働省のお役人さんの常識では豚のレバーは食べるものではないと
まさしく”想定外”であったということです。

私など、庶民の食すレバー刺の実に９割以上は豚レバー刺でした！！
（後から、えっ！！豚だったの！って知りましたけれど…(^_^;)）
ここに来て(2012年10月4日)
【豚レバーの提供に関する指導等について】
という【通知】が発令されました。
【豚レバーを生で食べるリスクに関する注意喚起】
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002l7y7.html

がんばれ！とんちゃん酒場　一力！
【食べログ】
http://tabelog.com/tokyo/A1322/A132203/13119211/dtlrvwlst/3021178/

Running支援アプリを３つ同時に起動して
同時に測定してみました。

1回目
(Walking＋Running　3.19km
=Jog-simuによる測定距離）
runtastic 2.58km(0:35:15)
RunKeeper 2.66km(0:34:53)
NINE+Run　4.30km(0:34:50)

2回目
(Walking　1.81km
=Jog-simuによる測定距離)
runtastic 1.33km(0:19:42)
RunKeeper 1.31km(0:23:12)
NINE+Run　2.20km(0:22:03)

GPSの感度の問題があるのではとないかと
推定しましたが
やはりアプリの特性もあるようです。
同時に測定しましたが
NINE+Runningは距離を過大評価し
runtasticとRunKeeperは近い測定値でしたが
過小評価していました。
あくまで支援アプリということです。

３つ同時に起動して良かったことは
それぞれにアナウンスが入ることです。
RunKeeperは5分ごとの時間を知らせてくれて
NINE+Runは過大評価ですが
1km毎に距離を教えてくれます。
それだけでも走りの楽しみを増やしてくれます。

検証はこのぐらいにしておきます。

【朝の献立】

前日に続いてRunning
Running支援アプリのテストも兼ねました。

【曇り/気温21℃/湿度70%/無風】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.3km8分00秒
1周目6分44秒、 2周目6分37秒、 3周目7分02秒
4周目7分06秒
(支援アプリチェンジ)
5周目6分32秒、 6周目7分10秒
　(公園内6.3km 41分11秒（6分32秒/km))
公園→自宅 1.6km 12分02秒

TotalRUN 9.2km 61分12秒（6分39秒/km))

昨日似続きRunning支援アプリのテストです。

まずは【距離計測の正確性】
ジョギングシュミレーター(以下:Jog-Simu)との比較です。
　Jog-Simu 5.50km
○runtastic 5.99km
　(誤差0.49km +11%　正確性89％)
　Jog-Simu 3.70km
×runkeeper 1.83km
　(誤差1.87km -50%　正確性50％)

距離計測の正確性はruntastic に軍配です。
runkeeperはなぜこのような結果になったのか
分かりません。。。
いずれにしても誤差は出るようです。

【アナウンス】はどちらも英語です。
NIKE+Runningは日本語に対応していて
1km毎にラップタイムを教えてくれます。

runtasticはイマイチ何を言ってるのか
分かりませんでした(^_^;)
そして初めのうちに2回ほど何か言った後は
パッタリと何も言わなくなりました。
ちょっと寂しい感じです。
有料のruntastic PRO(￥500)を購入すれば
違うのかも知れません。

一方のrunkeeperは5分毎に走行距離を伝えてくれて
予め設定した目標タイムとの差が
どのくらいなのか教えてくれます。
ゆっくりはっきりと話すので英語でも分かりました。

【走行軌跡】はどちらも地図上で示してくれます。
PCから確認することもできます。
これは便利です！！！

【総合評価】的にはNIKE+Runningを入れても
runtasticに軍配が上がりました。
だたし、距離計測の正確性はアプリの性能と言うよりも
仕様環境(モバイルWiFI)によるものなのかも知れません。

テストの結果から言えることは
これからも、アプリに頼らず
ジョギングシュミレーターによる手動の計測が
必要だということでした。

☆つぼだい☆は
仙台に住んでいた頃、我が家全員の大好物でした！
久しぶりにいただきました！ﾜｰｲ(｡´∀｀)o-

【朝の献立】

前回のRunningから1か月以上のブランク
これだけブランクを空けたのは初めてす。
恐る恐るロードをのんびりペースで走りました。
秋空ですが気温は高めでした。
途中からいつもの公園を5周。
時間だけは多めに走ろうと1時間30分走りました。
距離はジョギングシュミレーターで計測したら
11.5kmでした。
NIKE+Runningでは16.7kmと計測され
かなりの誤差がありました。
11.5kmが正解です。

【曇り/気温27℃/湿度58%/無風】
Stretch10分
自宅→11.5km　88分（7分39秒/km)
Stretch10分
ジョギングシュミレーターによれは消費カロリー837.1kcal
体重▲1.2kg

スマホにしたら使いたいアプリがありました。
GPSを使ったアプリです。
早速、NIKE+Runningをインストールして
Runningに出かけました。

1mk毎にアナウンスが入ります。
えっ？もう1km？ペースも「1km平均4分45秒です」
なんて言われ、そんな速いわけじないじゃん！
と思いながら、確かめようといつもの公園に向かいました。
1周1.05kmと距離が分かっています。
やはり、おかしい、1周するかなり手前で
1km走ったと計測されてしまいます。
モバイルWiFi環境では距離計測は出来ないのでしょうか？
明日、別のアプリで確かめてみます。

WiMax速度計測（自宅内窓際）機種：iphone4

◆フレッツ光のルーターでの速度計測値(画面左)
下り13.92Mbs　上り20.86Mbps
（うちの光も弱っちいのですが…）
◆WiMax（MobileCube）での速度計測値(画面右)
下り7.45Mbs　上り4.87Mbps
WiMax-MobileCubeはもっと遅いです(~_~;)
自宅で使用することはないのですが
もう少し速度出して欲しいところです。

MobileCubeが届きました。
ドコモ携帯のパケホーダイダブル(月額\4200)を解約して
モバイルWiFiルーターを購入(\0)しました。
MobileCubeは韓国製なので敬遠する人もいますが
６９ｇと現在流通するモバイルWiFiルーターの中で最軽量です。
契約はGMOとくとくBB WiMax接続サービスにしました。
http://kakaku.com/bb/article/wimax/
2年縛りですが2カ月無料、キャッシュバックキャンペーンで
月額使用料は\2480（24か月平均・24か月で解約した場合）になります。
いろいろ比較しましたが、これでよかろうと。
公衆WiFI接続サービスはオプションになっているので
＋月額\380かかります。
足しても\2860ですのでパケホーダイダブルと比べ
\1340支出を押さえることが出来ます。

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【朝の献立】

bloguruホームだいぶ変わりましたね！
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会社携帯、自分携帯、いずれもスマホではない前時代式のものです。
スマホへの機種変も検討中です。
ipod-touchは初期の頃から所有してました。
（WiFiで使用）
一度盗まれてましたが、買い直しました。
touchを持っているのに
iphon５に乗り換えた方からiphon４を安価で譲り受けました。
→　画面（色）がきれいなりました。（左４・右touch）
　容量が増えました（８Ｇ→３２Ｇ）
でも、、、重量も増えました。。。
うむむ、、、
touchと比べると予想以上に重いです、、、。
重量だけではなく、起動や動作のスピードも同じです。
（４ｓは速いのかもしれませんが、、、。）
やはりサクサク軽量のiphon5は即買いなのかも、、、。
と思った次第です。
ipod-touchの第5世代も非常に興味深い機種です。

10月、2012年度の下半期突入です。
台風一過の東京は朝から空気が澄み渡りました。

5年半の建設期間を経て東京駅・丸の内駅舎が復元されました。
煉瓦！いい感じです！（＾o＾）／