豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

ＧＷ前半が終了しました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・チキンソテー
・きんぴらごぼう
・カブと油揚げの煮物
・柿菜のおひたし＋食べるラー油
・麻婆豆腐
・ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-93回目(121日)-5日連続◆

昭和の日の振替休日ＧＷ3日目
今日は雲が多いようですが
行楽にはまずまずのようです。

【朝の献立】
・筍としめじと人参と豚肉と蒟蒻の煮物
・サーモン焼き
・牛蒡と昆布としめじと蒟蒻と人参の煮物
・ジャガイモとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
・野沢菜
◆青汁◆

【昼】
・珈琲のみ

今日も気温が上がりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・筍としめじと人参と豚肉と蒟蒻の煮物
・きんぴらごぼう
・サーモン焼き
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・かぼちゃコロッケ
・ジャガイモとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-92回目(120日)-4日連続◆

昭和の日、ＧＷ2日目。
今日も天候はまずまずのようです。

【朝の献立】
・目玉焼き
・もやし炒め
・シューマイ
・あさりの味噌汁
・白米＋雑穀米
・野沢菜
◆青汁◆

【昼】
・シュークリーム
・ロールパン
・珈琲

先週の日曜日はRunningを休みました。
いつもの公園で走るのは4/1以来になります。
鯉のぼりがはためき、新緑に包まれ風景が一変していました。
飛んでる小虫が気になる季節になりました。

【晴れ/気温27℃/湿度57%/南1m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km10分07秒　
1周目6分28秒、 2周目6分28秒、 3周目6分21秒
4周目6分25秒、 5周目6分28秒、 6周目6分26秒
7周目6分17秒、 8周目5分39秒、 9周目5分50秒
10周目5分59秒
　(公園内10.65km 62分23秒（5分51秒/km))
TotalRUN 12.15km 72分30秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.65km

気温は高かったのですが、汗もかかず
思いの外走りやすい気候でした。

今日は本棚の整理をしました。
《のらくろ-単行本-全10巻》は残すことにして
《世界の名作図書館-全52巻》は孫に？とも思いましたが、
処分することにしました。

どちらも講談社からの出版で
世界の名作図書館(1966-70年)は1冊550円。
のらくろ単行本(1969年)はオールカラー
表紙は布製の高級本で1冊680円でした。

子供の頃
のらくろは好きで何度も読んだのですが
世界の名作図書館は
好きな物語しか読みませんでした(^_^;)

今日は気温が上がりました。
Ｔシャツ一枚でちょうどよい気候でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鯵の刺身
・きんぴらレンコンと牛焼き肉
・チンゲン菜のおひたし＋食べるラー油
・かぼちゃコロッケ
・一口餃子
・あさりの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
・野沢菜
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-91回目(119日)-3日連続◆

ＧＷに入りました。
天候はまずまずのようです。

【朝の献立】
・銀タラの煮付け
・きんぴらレンコン
・ふかしジャガイモカレー味
・シューマイ
・大根と人参のスープ
・白米＋雑穀米
・野沢菜
◆青汁◆

【昼】
・アンパン
・珈琲

夕方には雨はあがる予報でしたが
今も霧雨が降り続いています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・タケノコと牛肉の煮物
・きんぴらレンコン
・ふかしジャガイモカレー味
・セリのおひたし
・ミートボール
・一口餃子
・大根と人参のスープ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-90回目(118日)-2日連続◆

政治資金規正法違反
小沢被告に「無罪判決」
小沢氏復権？
もういい加減
政局には飽き飽きしています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・タケノコと牛肉の煮物
・サーモンカマ焼き
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・シューマイ
・オニオン＆キャロットスープ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-89回目(117日)-◆

今日は気温が上がりました。
大分県の日田市では30.5℃！
東京（青梅市）でも25.6℃を記録しました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根と人参と舞茸の煮物
・ねぎとろ
・甘エビの刺身
・ポテトサラダ
・菜の花の辛子醤油和え
・チキンナゲット
・豆腐とにんじんの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-88回目(115日)-◆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・アスパラ肉野菜炒め
・焼き鱈
・きんぴらレンコン
・みつばのおひたし＋食べるラー油
・豆腐とサヤエンドウとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆水◆禁酒-87回目(113日)-◆

【朝の献立】
・目玉焼き＋牛焼き肉
・切干大根
・すぐき
・うどん
・白米＋納豆
◆青汁◆

【昼】
・デニッシュ
・珈琲
・ビスケット
・Protein

【朝の献立】
・もやしと厚揚げのカレー味炒め
・切干大根
・蒟蒻と豚肉とサヤエンドウの煮物
・かぼちゃのクリームスープ
・白米＋納豆
◆青汁◆

【昼】
・目玉焼きご飯
・かぼちゃのクリームスープ
・Protein
・デニッシュ
・珈琲

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カジキマグロの味噌焼き
・かぼちゃの煮物
・キャベツ厚揚げの炒め
・ミートボール
・コロッケ
・オニオンスープ
・白菜の漬物
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-86回目(111日)-5日連続◆

今日のライブラリは《The Beatls 》です。
Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Bandは
ローリングストーン誌が選ぶ史上最高の音楽アルバム。私も大好きです。
今日の気分はRubber Soul。
友人のライブではどんな曲を聴かせてくれるのか楽しみです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・牛焼き肉＋セロリ、レタス
　＋食べるラー油
・里芋の煮物
・切干大根
・かきの葉のおひたし
・シューマイ
・豆腐とエノキの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-85回目(110日)-4日連続◆

プロ野球の中日,山本昌投手が46歳248日で勝利しました。
メジャーリーグでは49歳151日での勝利投手
80年ぶりの記録更新だそうです。
山本昌には50歳での勝利までがんばって欲しいと思います。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚焼き肉
・鱈のソテー
・きんぴらごぼう
・カブの煮物
・小松菜のおひたし
・パンプキンスープ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-84回目(109日)-3日連続◆

東京都心部は日暮れの頃に雨が降りはじめました。
青梅など多摩地区では14時～16時ごろに雷雨でした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・アスパラ肉野菜炒め
・ほっけ焼き
・ほうれん草と人参キャベツと
　小松菜と油揚げのおひたし＋食べるラー油
・デミグラスソース味のコロッケ
・高野豆腐
・白菜のお新香
・シジミのスープ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-83回目(108日)-2日連続◆

4月も早くも後半に入りました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鰯の刺身
・鶏のササミと三つ葉のサラダ
・カブの煮物
・豚焼き肉＋鶏の唐揚げ
・あさりの味噌汁
・白菜のお新香
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-82回目(107日)-◆

ハーフマラソン後に相模原の居酒屋に寄って
《地鳥の唐揚げ》いただいたのですが
家でも唐揚げでした(^_^;)

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏の唐揚げ
・豚ロース焼き肉
・野菜炒め
・小松菜のおひたし
・ふかし芋
・豆腐とエノキ茸の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆自宅では禁酒ですが
マラソン後に相模原の居酒屋で生ビール×2、中瓶ビール2本

ハーフマラソン前のカーボローディング※
（※炭水化物を多くとりエネルギーを蓄えること）

【朝の献立】
・肉野菜炒め
・シューマイ
・白菜のお新香
・豆腐の味噌汁
・白米＋納豆
◆青汁◆

【昼】
・マラソン途中でアミノ酸ゼリー300mg2本

第16回東日本国際親善マラソン《相模原市》
【晴れ/気温16℃/湿度53%/南東2m】

前日の雨も上がり、晴れて気温もほどよく上昇
まずまずのコンディションでした。
序盤はスローペースで後半にスピードアップの作戦

1km6分03秒 2km6分19秒 3km6分10秒 4km6分11秒 5km6分10秒
6km6分09秒 7km6分09秒 8km6分07秒 9km6分01秒 10km5分46秒
11km5分58秒 12km5分56秒 13km5分59秒 14km6分15秒 15km5分57秒
16km5分54秒 17km6分20秒(給水)
18km5分53秒 19km5分58秒 20km6分04秒 21.0975km 5分59秒
Total 2時間7分24秒

膝痛も腹痛もなく21.0975kmが短いと思うほど
とても楽しく走れました。
後半にもう少しスパートしたかったのですが
現在の力ではこれが自己ベストだと思います。

今日は一日冷たい雨となりました。
横浜でのミーティングから帰宅後

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー
・もやし炒め
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ポテトサラダ
・豆腐の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-81回目(105日)-◆

横浜でミーティング、夜は懇親会がありました。
家では食べない予定でしたが…

【帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・牛蒡とがんもの煮物
・鱈のバーター焼き
・キャベツと人参のおひたし＋食べるラー油
・白菜漬け
・ところてん
・白米＋納豆
・冷や奴
◆Protein◆

◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋と牛蒡とさつま揚げの煮物
・鱈のバーター焼き
・カレー風味のもやし炒め
・ほうれん草のおひたし
・シューマイ
・ニラと玉子のスープ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-80回目(103日)-3日連続◆

花散らしの雨
東京では夜になってから激しく降り始めました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・黒カレイ
・きんぴらごぼう
・マカロニグラタン
・ふかし芋
・ほうれん草のおひたし＋ミニトマト
・焼き肉
・豆腐と野菜スープ
・白米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-79回目(102日)-2日連続◆

東京は昨日は日中ぽかぽか陽気となり
今日も暖かで満開の桜を存分に楽しめたという方も
多かったのでなはいでしょうか。
ダルビッシュの大リーグデビュー戦は
序盤コントロールが定まらず５失点
ほろ苦い勝利投手となりました。
滑りやすいボールにまだ慣れていないようです。
それを考えると野茂英雄はスゴイとあらためて思います。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豆腐のあんかけ炒め
・甘エビとマグロの刺身
・ふかし芋
・ブロッコリーのおひたし
　＋食べるラー油＋ミニトマト
・ミニコロッケ(デミグラスソース味)
・あさりの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-78回目(101日中)-◆

日本人は本当に桜が好きですね。
私も好きです。
(人生の扉）【満開の桜や色づく山の紅葉を
　この先いったい何度見ることになるだろう
　ひとつひとつ人生の扉を開けては感じるその重さ
　ひとりひとり愛する人たちのために生きてゆきたいよ】
水曜日には荒れ模様の天気予報。
東京の桜の見頃は火曜日までだそうです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋とそぼろの煮物
・豚ロースの生姜焼き
・サーモン焼き
・人参とキャベツのおひたし
　＋食べるラー油＋プチトマト
・小松菜のおひたし＋辛子
・豆腐の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒-77回目(99日中)-2日連続◆

【晴れ/気温15℃/湿度35%/南南西1m】
来週のハーフマラソンに向けての最終調整。
桜が見頃となった都内（城北地区）をLong Slow Distance

24.7km 4時間5分26秒（9分57秒/km)

※途中、石神井川沿いの遊歩道と飛鳥山公園は歩きました。

桜は見事に咲き誇りちょうど見頃となっていました。

東京は桜が満開、見頃を迎えています。
午後は桜の名所をRunningしました。

【朝の献立】
・目玉焼き＋豚焼き肉
・カブと油揚げの煮物
・菜の花のおひたし＋食べるラー油
・昆布と厚揚げの煮物
・シジミスープ
・白米＋納豆
◆青汁◆

【昼】
・Runnin途中でアミノ酸ゼリー300mg1本
（25km 4時間走って▲2.5kg）

プロ野球も開幕して1週間ほどが経過
横浜が３８イニング連続無得点
Ｇもお付き合いするように３１イニング連続無得点で
早くも５度目の完封負け。
ホームベースが遠いチームが苦しんでいます。
日本一になった昨シーズンの４３勝分も抜けたホークスですが
気合で現在首位です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カブと油揚げの煮物
・菜の花のおひたし辛子醤油味
・長芋の千切り梅紫蘇味
・きんぴらごぼう
・ふかし芋
・メンチカツ・白身魚のフライ
・ジャガイモとワカメの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆水◆禁酒-76回目(98日中)-◆

マスターズ4度目の挑戦
期待された石川遼選手は
残念ながら予選落ちとなりましたが
アマチュアの松山英樹選手が
２年連続で決勝ラウンドに進みました。

【朝の献立】
・目玉焼き
・キャベツ炒め
・切干大根
・レンコンの挟み揚げ
・ほっけ焼き
・玉ねぎとじゃがいもの味噌汁
・白米
◆青汁◆

【昼】
・ホームベーカリーパン
・牛乳
・コーヒー

東京は時折強風が吹きましたけれど
20℃まで気温が上がり
桜が一気に開花しました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・昆布とごぼうの煮物
・サーモン焼き
・牛焼き肉
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ふかしジャガイモ
・玉ねぎとワカメの味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-75回目(96日中)-6日連続◆

爆弾低気圧の猛威
今日は北日本に暴風雪をもたらしました。
東京は日中、暖かな春の日差しが降り注ぎました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根の煮物
・鯵の唐揚げ
・ブロッコリーのおひたし＋食べるラー油
　＋プチトマト
・オニオンスープカレー風味
・もずく酢＋かまぼこ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年74回目-5日連続◆

台風並みに発達した低気圧が
日本列島を暴風雨で包み込みました。
各地で被害、交通網に大きな混乱をもたらしています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・きんぴらレンコン
・ほっけ焼き
・かきの葉のおひたし＋食べるラー油
・キャベツともやしの温野菜カレー風味
・ミートボール
・コロッケ
・なめこと豆腐の味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年73回目-4日連続◆

新年度がスタートしました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・カジキの照り焼き
・ミートボール
・もやしと油揚げと竹輪のおひたし
　＋プチトマト
・ふかしジャガイモ
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年72回目-3日連続◆

『4月バカ』も過去の風習になりつつありますが
Googleは今年もがんばってますね。
Googleがないと
エイプリルフールという言葉を忘れてしまいそうです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉のソテー
・とろろ芋（長芋）
・からし菜のおひたし＋しらす
・もずく酢
・温キャベツとにんじんのサラダ
・豆腐とエノキとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
・冷や奴
◆ドライゼロ◆禁酒日-今年71回目-2日連続◆

新年度になりました。
東京では桜の開花宣言がありましたが
公園の桜は、まだ蕾のままでした。
再来週のハーフマラソンに向けての調整。

【晴れ/気温14℃/湿度38%/南南西3m】
Stretch10分　 自宅 → 公園　1.8km11分04秒　
1周目6分23秒、 2周目6分09秒、 3周目6分04秒
4周目6分28秒、 5周目6分26秒、 6周目5分52秒
7周目6分23秒、 8周目6分22秒、 9周目6分50秒
10周目5分51秒、11周目5分59秒、12周目6分17秒
　(公園内12.8km 75分06秒（5分53秒/km))
(※公園の公称距離＝1周1065mで計算)
Total 14.6km 86分10秒
Stretch10分 公園→自宅　1.5km Walking 合計16.1km

ほとんど汗をかかない、ちょうどよい気候でした。

2012年度がスタートしました。

【朝の献立】
・目玉焼き
・キャベツもやし炒めカレー味
・インゲンのごま和え
・シューマイ
・豆腐の味噌汁
・ヒジキの炊き込みご飯
◆青汁◆

【昼】
・ホームベーカリーパン
・珈琲