フリースペース
豆腐は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
今年も残り僅かとなりました。
お付き合いいただきまして、ありがとうございました。
また、来年もよろしくお願いいたします。
良い年になりますように。
◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
晦日は年忘れアコースティックライブで過ごしました！
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
松井秀喜選手、20年間の現役生活に区切りですね。
目を潤ませる場面はあったけれど涙は見せず
見ているこちらの方が涙腺を刺激されました。
20年間、本当にお疲れ様でした！
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
世間様より2日早い仕事納めです。
1月7日が仕事始めとなるため、明日から11連休です。
2012年、お世話になった方々と忘年会。
日本酒では【鍋島】が好きです。
1年間もあっと言う間でした。
2013年もよろしくお願いいたします。
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
地元での楽しい宴でした。
楽しい時間はあっという間です。
にんいくのオイル焼きは危険です。
家族に大ひんしゅくです(~_~;
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
以前勤めていた会社の同期との楽しい宴でした(^_-)-☆
楽しい時間はあっという間です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
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☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
以前お世話になった方々との楽しい宴でした！(^_-)-☆
楽しい時間はあっという間です。
【朝の献立】
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
退職した方々との楽しい宴でした！(^_-)-☆
楽しい時間はあっという間です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
衆議院選挙、都知事選挙の日。
東京は快晴、空気が澄み渡りました。
気温も上がり汗ばむほど。
投票を終えて、東京スカイツリーを目指しました。
【晴れ/気温15℃/湿度49%/南2m】
自宅→土手→ロード→自宅
Total Run 21.2km 2時間37分(7分25秒/km)
ハーフマラソンの距離を走りましたが
制限時間を超えてしまうほどのスローペース。
16キロぐらいからは足の痛みが酷く
だいぶ、悪化させてしまったようです。
このままでは青梅の30キロはかなり厳しい状況です。
少し、練習の方法を考えます。
衆議院選挙まで4日となった日本。
街頭に立つ菅元首相を見ました。
そんな中
北朝鮮ミサイル発射のニュースが駆け巡りました。
前日には専門家と称される何人かの人が登場して
それぞれの見解を披露していましたけれど
意表を突かれた結果となりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
東日本大震災から1年と9カ月。
普段の生活と
今日の命に感謝します。
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
多くの関係者が集う忘年会。
2012年も残すところ3週間です。
2次会は築地日本海。
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
【晴れ/気温7℃/湿度40%/土手はアゲンストの風】
自宅⇔土手
Running 15.4km 1時間41分00秒（6分34秒/km))
途中水分補給なし
左足底内側の痛み（足底筋膜炎）は
なかなか、なくなりません。
痛みをだましだましの15km。
土手から東京スカツリーが見えました。
来週はスカイツリーを目標に走りたいと思いました。
（片道：17.4km）
ランニング用シェーバーを購入しました。
どこにもランイング用とは書いてないのですが
”ダッシュ”と言うからには、
陸上競技を意識しているに違いありません。
鋭い剃り味で走りが俊敏になるのだと思い買いました。
え？違います？ (゜o゜)
【朝の献立】
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
【朝の献立】
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
アットホームな忘年会から帰宅して
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
忘年会は満席で
乾杯のビール1杯だけの参加となりました！(^_^;
帰宅して、なんにもないと言われましたが、(^_^;
◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
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☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
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毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
グロスタイム2時間12分04秒（総合順位:男性1981位）
ネットタイム2時間10分55秒（6分12秒/km）でした。
ラップタイムは
0-1km 6分13秒
1-2km 5分49秒
2-3km 5分49秒
3-4km 5分47秒
4-5km 6分12秒（0-5km 29分49秒）
5-6km 6分15秒
6-7km 6分08秒
7-8km 5分41秒
8-9km 6分12秒
9-10km 6分13秒（5-10km 30分29秒）
10-11km 6分15秒【折り返し地点】
11-12km 5分58秒
12-13km 5分35秒
13-14km 5分31秒
14-15km 5分47秒（10-15km 29分06秒）
15-16km 6分22秒
16-17km 6分35秒
17-18km 6分42秒
18-19km 7分37秒
19-20km 6分39秒（15-20km 33分55秒）
20-21km 6分30秒
21-GOAL 1分05秒
Total 2時間10分55秒（6分12秒/km)
前半を抑え目に走り
折り返して後半にペースアップ作戦でした
けれど、15km過ぎからペースを維持できず
失速してしまいました。
敗因は故障した左足底筋膜炎の痛み
それをかばったことによる
右ひざにも痛みが出始めたことがありました。
けれど、それを差し引いてもスタミナ不足でした。
それに、オーバーウエイトだったように思います。
（前回の出場より3kg増でした）
青梅マラソン(2013.2.17)でリベンジしたいと思います。
【朝の献立】
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
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☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
12.2の板橋ハーフ前日
ジェル・インソールの感触を確かめるべく
最終調整です。
【晴れ/気温4℃/湿度56%/無風】
自宅→公園 1.5km
1周目6分41秒、2周目7分49秒、3周目7分47秒
公園→自宅 1.5km
Total Run 6.2km 43分56秒(7分06秒/km)
ゆっくりジョギングペースの調整。
ハーフマラソン2時間30分のペースです。(^_^;)
ジェルの感触は悪くはないです。
使えそうです。
※写真は「今日の皇居前」（馬場先門）
「きょうのこうきょまえ」
って言いづらくないですか？(^_^;)
「きょうのきょうこまえ」になったりしませんか？
左足底内側の痛み（足底筋膜炎）のため
Running-shoesのソールを土踏まず（Arch）＆かかと（Heel）用
コンフォート・ジェルインソールを従来のソールの下に敷きました！
ハーフ2時間切りの秘策？？？…
これが、吉と出るか、凶と出るか、、、勝負です！(^_-)-☆
新旧フィズ（RunnersWatch-CASIO PHYS）！
新型（右）は電波ソーラー＆120LAP記録！って、
そんな要らんけど(^_^;)
電波ソーラーは便利です(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
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毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
いつも音楽を聴きながら走っているのですが
普通のイヤホンだと汗で濡れて、外れてしまったりします。
ランニング用に設計されたスポーツイヤホン・イヤーフック
RS Earphone #02 Black / RSEP02BS
を購入しました。（￥1,995）
装着感は悪くありません。音もそこそこ良い感じです。
毎年参加させていただいているお得意先の忘年会
アットホームな忘年会です。
初めて参加させていただいのは2001年だったか、、
もう干支が一巡するぐらいの月日が経っています。
一年がアット言う間過ぎます。
この日の２時間もアット言う間でした。
是非、また来年もよろしくお願いいたします。
ランニングで使う
iPhone用のスポーツアームバンド買ったけど
ビニールが邪魔なので
切り取ってやったぜ
雨の日には使えないぜ
ワイルドだろぉ
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