豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

N95マスクを購入しました。
かぶるタイプなので着脱には少し手間がかかります。
フィット感は個人差があると思いますが
私でも喉まで届くので少し大きい気がします。
思ったほど息苦しくなくことはなく
普通のマスクと同じぐらいに息が出来ます。
吐いた息は上から抜けるので
メガネをかけていると曇ると思います。

→→→　マスクのゴムを外して
普通の花粉マスクの下に入れて装着すると
締めつけがなくなり、目立つこともなく
着脱も楽になるのでよいと思います。
ただし、
フィット感が弱まり意味がなくなる可能性もあります。

9010N95(1箱50枚入)￥6825　1枚あたり￥136.5

ロシア・ウラル地方チェリャビンスク州に
隕石が落下しました。
ドライブレコーダーにスマホ
数多くの映像をネットで見ることができます。

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

青梅マラソンまであと2日
【禁酒日-7】＆カーボローディング中です！

グアムで起きた無差別殺傷事件
なんの罪もない人が傷を負わされ命を奪われる。
断じて許せません。
なぜ凶行に及んだのか。
グアムには死刑がありません。

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

青梅マラソンまであと3日
【禁酒日-6】＆カーボローディング中です！

レスリングがオリンピック中核競技から除外候補に。
寝耳に水の事態は
ＩＯＣのごく少数の委員による偏った独断によるもの。
国を背負い、夢と希望をのせて挑んでいるオリンピックが
偏重なシステムの上に成り立っていると思うと残念です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

青梅マラソンまであと4日
【禁酒日-5】＆カーボローディング中

北朝鮮が核実験を強行しました。
有事が産業のために引き起こされものだとしたら
金正恩は操り人形かも知れません。
PC遠隔操作の犯人が逮捕されたとの報道ですが
真犯人がほくそ笑んでいる可能性もゼロではありません。

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

青梅マラソンまであと5日
【禁酒日-4】＆カーボローディング中

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

青梅マラソンまであと6日
【禁酒日-3】＆カーボローディング中

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

東日本大震災から1年11カ月の歳月が過ぎました。
あの日のことを忘れてはいけない。
でも、日常に飲み込まれて少しずつ
あの日の記憶が薄れていきます。
人は思ったほどには学習しないものだと
ある作家が話していました。
継続は力だと小学校の時に恩師は私に話してくれました。
忘れないためには思い続けるしかないと思います。

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

禁酒＆カーボローディング開始。

いよいよ来週に迫った青梅マラソン
近くの公園で最終調整。
【快晴/気温9℃/湿度39%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.2km　Running 8分00秒
1周目7分13秒、2周目6分40秒、3周目5分49秒
4周目5分47秒、5周目6分13秒、6周目6分34秒
7周目6分00秒、8周目6分25秒
(公園内8.5km 50分41秒（5分57秒/km))
公園→自宅 Running1.8km 12分00秒
TotalRunning 11.5km 1時間10分41秒　Stretch20分
1キロ6分以内をギリギリキープ。

故障せずに完走することがとりあえず目標です。
順調であれば30キロ210分以内を目指しています。

昨日から禁酒＆カーボ(炭水化物)ローディング開始。

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

【禁酒日-1】
今日から青梅マラソンの17日まで禁酒します。

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

仕事始めから1か月が経過しました。
ひと月遅れの新年会です。

神戸牛のすきやきと赤ワインで乾杯。

いつもありがとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

【くずし肉割烹 京の庭 〜 虎ノ門〜】
150分飲み放題付6000円→5000円
□■╋━━━━━━━━━━━╋━━□■
本日の小鉢
彩り野菜サラダ
和牛の手作りコロッケ
桜海老と筍のスープ蒸し
和牛すきやき（お肉120ｇ）
お野菜
〆のうどん
デザート
□■╋━━━━━━━━━━━╋━━□■
＜飲み放題内容＞
・生ビール・ウィスキー・ハイボール・サワー各種
・カクテル各種・梅酒・日本酒・焼酎 麦 芋
・ワイン 赤 白・ソフトドリンク各種
（LO:30分前）

東京都港区虎ノ門1-8-7 とみたやビル2F
03-3507-0027
http://tabelog.com/tokyo/A1308/A130802/13125969/

『ひなた』は大山、上板、坂上と板橋区に3店舗
展開しています。

志村坂上の『ひなた』に立ち寄りました。
ほくほくのレバーとホッピー黒と中（焼酎だけ）を10杯ぐらいいただきました。
ご馳走様でした。

http://tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13144738/
東京都板橋区志村1-13-4 川口ビル 1F
03-3558-6429

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☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆

東京都心部は積雪10cmの予報でしたが積雪はなく
予報はまたも大ハズレでした。
交通網のマヒは起こらずによかったのですが、
朝の通勤電車の運転本数を減らすなど、少なからず混乱はあったようです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
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青梅マラソンまで2週間となりました。
川内選手優勝の刺激を受けて
いつもの近くの公園で調整。

【快晴/気温12℃/湿度41%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km　Running 9分00秒
1周目6分05秒、2周目5分59秒、3周目5分54秒
4周目6分23秒、5周目6分23秒、6周目6分07秒
7周目6分03秒、8周目5分48秒
(公園内8.5km 48分43秒（5分43秒/km))

公園→自宅 Running1.0km 6分00秒
TotalRunning 11km 1時間3分42秒　Stretch10分

1キロ6分以内をなんとかキープ
20キロ程度の調整をしたいところでしたが
筋膜炎の悪化を回避し11キロで終了。

第62回別府大分毎日マラソンは
市民ランナー川内選手と
ロンドンオリンピック6位入賞の中本選手の一騎討ちの展開
最後まで息詰まるデットヒートが繰り広げられ
ラスト1.5km付近の給水所で川内選手がスパート
そのまま、中本選手を引き離しゴール
見事に大会新記録での優勝となりました。
すばらしいレースでした！

今日は節分ですね。

納豆の上にかかっている白い粉は
ビートオリゴ糖です。
整腸効果が期待できるとのこと
納豆と混ぜていただきました。

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
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日本列島にPM2.5が飛来しています。
曇り空とは言え、空気の透明度が落ちているように感じます。
大陸からのありがたくない贈り物。
中国では大気汚染で8000人以上が亡くなったというニュースには驚きました。
もし、本当だとしたら極微量の放射能汚染どころの騒ぎではないですね。

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
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2月になりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
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研究会の新年会
【研究会から帰宅後】
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会合の西洋料理弁当
【会合から帰宅後】
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