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豆腐(私)は食べる人^^;!➡

3月31日【今日の献立】

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3月31日【今日の献立】
夕方には雨も上がり強い風も収まってきましたが
北風が吹きこんで一気に気温が下がりました。
開花宣言した桜のつぼみのほころびも遅れそうです。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・マグロの刺身
・豚焼き肉
・きんぴらごぼう
・焼きかぼちゃ
・インゲンのごま和え
・ブロッコリーのおひたし+シーチキン
・ヒジキの炊き込みご飯
・豆腐の味噌汁
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日-今年70回目-◆
#レシピ

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3月31日【朝の献立】

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3月31日【朝の献立】
2011年度、最後の日
気象庁より東京の桜の開花宣言がありました。
突風が吹き荒れる大荒れの天候
午後からは研究会です。

【朝の献立】
・もやし炒め
・焼き鮭
・厚揚げ豆腐
・じゃがいもと人参の味噌汁
・白米+雑穀米+柴漬け、すぐき
◆青汁◆
#レシピ

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3月28日【今日の献立】

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3月28日【今日の献立】
さて、年度末です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・黒カレイの醤油漬け焼き
・きんぴらごぼう
・里芋とそぼろと油揚げの煮物
・ほうれん草のおひたし+食べるラー油
・シュウマイ
・カレー風味野菜スープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
・ホームベーカリーの豆入りパン
◆オールフリー◆禁酒日-今年69回目-◆
#レシピ

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ノンアルコールビールな日々

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ノンアルコールビールな日々
お酒は人間関係の潤滑油であり
心と体の妙薬です。
飲まない日はほとんどありませんでした。
それが…
今年、自宅で飲んだのは元旦だけで
外での飲酒は
仕事で6回,会社関係6回,友人3回,実家1回,親戚1回の
計17回  
禁酒日は68日(86日中)で禁酒率は8割
体がアルコールを求めない状態です。
ですが、仕事から帰宅して
クーッと、のどを潤すのどごしは欲しくて(^^ゞ
そこをノンアルコールビールが補ってくれています。
自宅ではこれがあれば十分です(^_-)-☆
#ブログ

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3月26日【今日の献立】

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3月26日【今日の献立】
年度末の最終週が始まりました。
交通量が多くなり
首都高は拘束道路になったりしてます。
もうすぐ新年度、早いですね。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・メンチカツ+プチトマト
 生姜の千切りを味噌で漬けたもの
・ねぎとろ
・ちくわぶとごうぼうと油揚げの煮物
・野菜スープ
・ふかし芋
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年68回目-6日連続◆
#レシピ

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3月25日【今日の献立】

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3月25日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・里芋のそぼろ肉煮
・もやし炒め
・豚焼き肉
・ほっけ焼き
・菜の花のおひたし辛子和え
・プチトマト
・冷や奴
・わかめと油揚げの味噌汁
・白米+雑穀米
◆ドライゼロ◆禁酒日-今年67回目-5日連続◆
【アサヒドライゼロ】
のどごしはキレがあって好い感じです。
味に関しては
飲み慣れたせいかも知れませんが
オールフリーの方が私は好きです。
#レシピ

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Running56(2012.3.25)

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Running56(2012.3.25)
晴れて気温も湿度も低い絶好のコンディション!
【晴れ/気温13℃/湿度35%/北北西5m】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.8km14分45秒 
1周目7分24秒、2周目7分32秒、3周目6分45秒
4周目6分28秒、5周目6分15秒、6周目6分12秒
7周目6分16秒、8周目6分22秒、9周目5分54秒
10周目5分16秒 (公園内11km 64分25秒(5分51秒/km))
Total 12.8km 79分10秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking
14.3km

10周目は4分47秒/km
膝はサポーターを3重にしてから痛まなくなりました。
(バンテリンサポーター×2枚重ね+CW-X)
#健康 #美容

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3月25日【朝の献立】

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3月25日【朝の献立】
【朝の献立】
・目玉焼き
・豚焼き肉ケチャップ味
・焼き鮭
・きんぴらごぼう
・シジミスープ
・白米+雑穀米
◆青汁◆

【昼】
・ホームベーカリーパン
・牛乳
・カフェオレ
#レシピ

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3月24日【今日の献立】

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3月24日【今日の献立】
昼頃から晴れて
気温は17~18℃まで上がる予報でしたけれど
晴れたのは15時頃からで
9℃までしか上がりませんでした。
春は予報が難しいのでしょうね。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・豚焼き肉ケチャップ味
・焼き鮭
・きんぴらごぼう
・菜の花とキャベツのサラダ+食べるラー油
・そば
・高野豆腐
・フライドポテト
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年66回目-4日連続◆
#レシピ

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3月24日【朝の献立】

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3月24日【朝の献立】
ノンアルコールビール届きました(^_-)-☆

【朝の献立】
・カレブー(カレーライスと豚焼き肉)
◆青汁◆

【昼】
・バームクーヘン
・コーヒー
・ソフトせんべい
#レシピ

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3月23日【今日の献立】

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3月23日【今日の献立】
昼前から雨
でも予報ほどは気温が下がりませんでした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カレブー(カレーライスと豚焼き肉)
・コーンサラダ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日-今年65回目-3日連続◆
#レシピ

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3月22日【今日の献立】

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3月22日【今日の献立】
予報ほどには気温が上がりませんでした。
明日は冷たい雨の予報、冬に逆戻りの予報です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏のから揚げ
・里芋の煮物
・きんぴらごぼう
・芋餃子
・セリのおひたし+食べるラー油
・プチトマト
・小松菜のごま和え
・舞茸の味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年64回目-2日連続◆
#レシピ

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3月21日【今日の献立】

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3月21日【今日の献立】
暑さ寒さも彼岸まで。
日中の日差しの柔らかさは春のものでした。
夜になるとまだ冷えますが
明日は気温も上がりそうです。
桜の開花予報も出ました。
春が一歩一歩近づいてきています。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・かぼちゃのサラダ
・切干大根
・小松菜のごま和え
・イカの刺身
・コロッケ
・鶏のから揚げ
・ごぼうと白身魚の磯辺揚げ
・ミネストローネ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年63回目-◆
#レシピ

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3月20日【実家にて】

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3月20日【実家にて】
Running後、そのまま実家に向かいました。

◆実家にて◆
・チョリソとカラーピーマン、キャベツ炒め
・ブロッコリーのおひたし
・ひじきとじゃがいもの煮物
・かぼちゃの煮物
・イカの塩辛
・ちくわキュウリ
・あさりの酒蒸し
・辛子明太子
・あさりご飯
◆金麦、一刻者◆

◆毎日豆腐食べてます!◆
帰宅後:豆腐の味噌汁(^_-)-☆
#レシピ

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Running55(2012.3.20)

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Running55(2012.3.20)
晴れて気温も湿度も低く
走るには絶好のコンディション
でしたけれど…

【晴れ/気温12℃/湿度40%/ほぼ無風】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.8km11分25秒 
1周目6分27秒、2周目6分37秒、3周目7分18秒
(公園内3.3km 20分22秒(6分10秒/km))
公園→1km 6分30秒
6.1km 38分17秒

だるく脱力した感じで
公園を3周してアミノ酸を補給して
ロードに出ましたけれど…
やはりだるくて
今日は調子が上がる前に終了してしました。
#健康 #美容

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3月20日【朝の献立】

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3月20日【朝の献立】
春分の日、
今年は12年ぶりに春一番の吹かない年となりました。
ホームベーカーリーがフル回転してます。

【朝の献立】
・大根の煮物
・牡蠣フライ
・ほっけ焼き
・温キャベツ+食べるラー油
・オニオンスープ
・白米
◆青汁◆

【昼】
・ごはん入りパン
・カフェオレ
#ブログ

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3月18日【今日の献立】

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3月18日【今日の献立】
3月も後半です。
なかなか暖かくなりませんね。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏肉のソテー
・カレー風味もやし炒め
・れんこんの挟み揚げ
 (中身はカジキの西京漬け焼き)
・白子ポン酢
・ふかしかぼちゃ
・小松菜のおひたし+食べるラー油
・オニオンスープ
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年62回目-9日連続◆
#レシピ

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Running54(2012.3.18)

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Running54(2012.3.18)
次の目標は第16回東日本国際親善マラソン(ハーフ)
開催日 2012年4月15日 (日)
開催地 神奈川県(相模原市) です。

【曇り/気温12℃/湿度70%/無風】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.3km8分1秒 
1周目6分43秒、2周目7分07秒、3周目8分08秒
4周目6分37秒、5周目6分37秒、6周目7分17秒
(公園内6.6km 42分29秒(6分26秒/km))
7.9km 50分30秒

雨上がり高い湿度のせいなのか
体が重くなかなかペースが上がりません。
公園を6周で終了。7.9km 50分30秒
膝などには痛みはありませんでした。
#健康 #美容

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3月18日【朝の献立】

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3月18日【朝の献立】
ホームベーカーリーを買いました。
さっそく、
ごはん入りのもちもちパン作ってみました。

【朝の献立】
・カレー風味ロールキャベツ
・きんぴらごぼう
・あさりの味噌汁
・白米+雑穀米+納豆
◆青汁◆

【昼】
・ごはん入りパン
・カフェオレ
#レシピ

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3月17日【今日の献立】

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3月17日【今日の献立】
雨の中での春一番の可能性が予報されていましたが
いえいえとても寒い一日でした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カレー風味ローキャベツ+鶏肉
・きんぴらごぼう
・白子ポン酢
・焼き鮭
・ふかし芋
・プチトマト
・あさりの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年61回目-8日連続◆
#レシピ

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3月17日【朝の献立】

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3月17日【朝の献立】
朝から冷たい雨振りです。

【朝の献立】
・炊き込みご飯
・肉じゃが(しらたきなし)
・豚ロース焼き肉
・レンコンのゴマ和え
・かぼちゃの豆乳スープ
・ほうれん草のおひたし
◆青汁◆

【昼】
・チキンライス
・シジミのスープ
・カフェオレ
#レシピ

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300系のぞみ引退

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300系のぞみ引退
のってみたいなしんかんせん-「のぞみ」君となかまたち-

長男と擦り切れるほどに何十回、何百回と観たビデオです。
昨日、初代のぞみ君(300系)は20年で引退しました。
日本人ならやっと成人してこれから社会に出ていこうという年齢。
0系パパの引退は(1964年-)2008年でしたから44年間現役でした。
引退までのサイクルが短くなっているのですね。
『初代のぞみ』ばかりが注目されてますが
HPを見ていたら100系お兄ちゃんも(1985年-)
同時に引退(山陽新幹線)なのですね。
残るは上越新幹線を走る200系だけです。
#ブログ

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3月16日【今日の献立】

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3月16日【今日の献立】
週末です。
なんとなく飲みに出てみようかな
と思う日でしたけれど、
思い直して帰宅しました。

吉本隆明氏死去。87歳。
ご冥福をお祈りいたします。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・炊き込みご飯
・豚ロース焼き肉
・レンコンのゴマ和え
・かぼちゃの豆乳スープ
・厚揚げとごぼうの煮物
・ほうれん草のおひたし
・アスパラとエリンギと挽肉炒め
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日-今年60回目-7日連続◆
#レシピ

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3月15日【今日の献立】

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3月15日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・肉じゃが(しらたきなし)
・アスパラとエリンギと挽肉炒め
・ウズラの卵フライ
・白身魚のフライ
・温キャベツ+食べるラー油
・豆腐とワカメの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年59回目-6日連続◆

今日は尊敬する先輩の命日です。
~過去の記事から(2007年3月21日(水)11:31)
社会人になって最初に赴任した地が仙台です。
同期入社は5人
それぞれ、営業として
仙台、東京、名古屋、大阪、福岡に着任していきました。
入社から11年の間、仙台で過ごしました。
その間もずっと、
そして会社を移り勤務地を変えた
今までも、ずっとお世話になった先輩。
仕事も遊びも先輩に教わりました。
優しくて、誠実で、面倒見がよく、
先輩を中心にみんなが集まり、まとまっていました。
先輩は仕事も遊びも常に全力投球
一生懸命で手を抜くということはありませんでした。
自分の人生で、最も尊敬し師と仰ぐ先輩です。

ほどなくして東北の責任者になり
3年前からは東日本の責任者として
東京に単身赴任していました。
3時まで勤務、6時起床。週末は仙台の家に帰る。
そんな忙しい中、ちょうど去年の3月14日
福岡転勤の送別会をしてもらいました。

先輩が体調不調を訴えたのは去年の11月初めでした。
ずっと無理を重ねていたのだと思います。
我慢して我慢して我慢して仕事を続けていたのだと思います。
誰よりもタフで頑丈な体を持った先輩でした。
必ず良くなる。そう信じて疑いませんでした。
回復を祈り続けました。

しかし、先週になって容態が急変
たくさんの人の思いもかなわず
ついに帰らぬ人になりました。

第二の故郷の仙台に
こういう形で帰郷することになるとは
まさに痛恨の極みです。
信じがたい、受け入れがたい事実です。

先輩はいつも言っていました。
仕事は誠実に一生懸命にやれば結果は自然とついてくるものだ。
地位やお金は関係ない。
『人生で最も大切なものは家族と健康だ』と。
体調を崩されてからは
「仕事はほどほどにがんばれ」と。

二男一女、下の男のお子さんはまだ10歳です。
不条理だと思います。
さぞかし無念だと思います。
でも、お兄ちゃんお姉ちゃんとも立派に育っています。
どうか、ご心配をなさらないで、
ゆっくりと安らかにおねむりください。
本当にありがとうございました。

生かされてる私たちは
先輩のことをひと時も忘れることなく生きていきます。
2007年3月21日(水)11:31
#レシピ

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3月14日【今日の献立】

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3月14日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・ごうぼうとささみの温サラダ+食べるラー油
・焼きサーモン
・里芋の煮物
・焼き豆腐とあんかけ肉野菜炒め
・ふかしじゃが芋
・小松菜のおひたし
・キャベツとウインナーのスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年58回目-5日連続◆
#レシピ

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3月13日【今日の献立】

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3月13日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・きんぴらレンコン
・マグロの刺身
・牡蠣フライ
・ブロッコリーとハムのサラダ
・ふかし芋
・焼き豆腐と玉ねぎ豚挽肉炒め
・キャベツとウインナーのスープ
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年57回目-4日連続◆
#レシピ

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3月12日【今日の献立】

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3月12日【今日の献立】
新しい1週間がはじまりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ハンバーグ
・きんぴらごぼう
・マグロの西京漬け焼き
・ふかしじゃがいも
・プチトマト
・豆腐とワカメの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年56回目-3日連続◆
#レシピ

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震災から一年

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震災から一年
今日で東日本大震災から1年。
瓦礫の処理が進んでいない映像が映し出されます。
被災地外で震災瓦礫を受け入れている自治体は
青森、山形、東京の3都県だけです。
放射線への恐怖が瓦礫の処理を妨げています。
傍観する人々は放射能お化けに怯えるばかりです。
瓦礫からどれだけ被曝すると思っているのでしょうか。
ほとんどの瓦礫からは被曝するようなことはありません。
でも、信用を失った政府には説得できるはずもありません。
『絆』という言葉が口に虚しい嘘に染められています。
関東にも東海地区にも近い将来に
大地震が起きる確率が高くなったと指摘されています。
その時になってはじめて痛みに気がつくのでしょうか。
#ブログ

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3月11日【今日の献立】

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3月11日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・大根とさつま揚げの煮物
・びんちょうまぐろの刺身
・牛焼き肉+にんじんソテー
・鶏肉と野菜スープ
・マグロの唐揚げ
・冷や奴
・わかめご飯
◆オールフリー◆禁酒日-今年55回目-2日連続◆
#レシピ

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Running53(2012.3.11)

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Running53(2012.3.11)
急な事情があって
先週の『第25回岡の里名水マラソン』の参加は
見合わせることになりました。
15日ぶりのRunning。

Stretch10分  自宅 → 公園 1.5km9分20秒 
1周目6分36秒、2周目6分32秒、3周目6分41秒
4周目6分37秒、5周目6分11秒、6周目5分56秒
7周目6分19秒、8周目6分33秒
(公園内8.8km 51分25秒(5分51秒/km))
10.3km 60分45秒
腹痛も膝の痛みもなく順調な走りで
2週間ぶりにしては上々でした。
Stretch10分 公園→自宅Walking1.5km 20分(11.8km)
#健康 #美容

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3月11日【朝の献立】

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3月11日【朝の献立】
今日で東日本大震災から1年。

【朝の献立】
・目玉焼き
・鶏の唐揚げ
・レンコンとキャベツ炒め
・かぼちゃの煮物
・しじみの味噌汁
・白米+雑穀米
◆青汁◆

【昼】
・ミートソーススパゲッティ
・イチゴ
#レシピ

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3月10日【今日の献立】

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3月10日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・塩麻婆豆腐
・ごぼうと大根と油揚げの煮物
・鶏の唐揚げ
・モロヘイヤのおひたし+食べるラー油
・白身魚のフライ
・かぼちゃの煮物
・あさりの味噌汁
・白米+雑穀米
◆水彩の森◆禁酒日-今年54回目-◆
#レシピ

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3月10日【朝の献立】

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3月10日【朝の献立】
明日で東日本大震災から1年になります。
東京は冷たい雨が降り続いています。

【朝の献立】
・目玉焼き+チャーシュー
・レンコン炒め
・きゅうりと大根とハムのサラダ
・豆腐とキャベツの味噌汁
・かぼちゃの煮物
・炊き込みご飯
◆青汁◆

【昼】
・レーズンロール
・珈琲
#レシピ

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3月8日【今日の献立】

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3月8日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・きんぴらごぼう
・びんとろマグロの刺身
・野菜スープ
・水菜のおひたし
・コロッケ
・ワカメとじゃがいもの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年53回目-8日連続◆
#レシピ

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3月7日【今日の献立】

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3月7日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・肉野菜炒め
・菜の花のおひたし
・ふかし芋
・鶏むね肉のソテー
・プチトマト
・ワカメとじゃがいもの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年52回目-7日連続◆
#レシピ

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3月6日【今日の献立】

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3月6日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏むね肉のソテー
・里芋と油揚げと豚肉の煮物
・ごぼうとハム+食べるラー油
・ほうれん草のおひたし
・にんじんのソテー
・大根としめじの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年51回目-6日連続◆
#レシピ

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3月5日【今日の献立】

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3月5日【今日の献立】
新しい1週間が始まりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・きんぴらごぼう
・山芋の柵切りの梅和え
・白身魚のフライ+ハーブ
・さつま揚げともやし炒め
・高野豆腐
・ワカメとじゃがいもの味噌汁
・冷や奴
・牛焼き肉(牛丼風)
・白米+雑穀米(→牛丼に)
◆オールフリー◆禁酒日-今年50回目-5日連続◆
#レシピ

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3月4日【今日の献立】

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3月4日【今日の献立】
大分からの帰りに福岡に寄って
ゴマサバをいただく予定でしたけれど取りやめました。
想像の中でいただきます。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・牛焼き肉(牛丼風)
・カジキマグロの唐揚げ
・ミートソーススパゲティ
・トマトスライス+温キャベツ+食べるラー油
・豆腐とワカメの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米(→牛丼に)
◆水彩の森◆禁酒日-今年49回目-4日連続◆
#レシピ

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3月4日【朝の献立】

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3月4日【朝の献立】
大分県竹田市で行われる
『第25回岡の里名水マラソン』
に出場する予定でしたが参加を取りやめました。
残念ですが仕方ありません。
次回がんばります。

【朝の献立】
・ほっけ焼き
・きんぴられんこんとキャベツ炒め
・厚揚げ豆腐
・オニオンスープ
・白米+雑穀米+明太子
◆青汁◆

【昼】
・パン+バター
・珈琲
#レシピ

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3月3日【今日の献立】

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3月3日【今日の献立】
別府温泉に泊まる予定でした。
けれどキャンセルいたしました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ニラ豚肩肉炒め
・鯵の刺身
・タラの芽のてんぷら
・ほうれん草のおひたし
・にんじんのソテー
・トマトスライス+ブロッコリースプラウト
・オニオンスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年48回目-3日連続◆
#レシピ

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3月3日【朝の献立】

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3月3日【朝の献立】
大分に向かう日でした。
けれどキャンセルいたしました。

【朝の献立】
・目玉焼き
・きんぴられんこん
・チキンナゲット
・ふかしじゃが芋のシーチキンカレー風味
・かぼちゃの煮物
・しじみとわかめのスープ
・白米+雑穀米+梅干し
◆青汁◆

【昼】
・レーズンバターロール
・青汁+トマトジュース
・珈琲
#レシピ

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3月2日【今日の献立】

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3月2日【今日の献立】
この日は1月で退職されたお世話になった方を
囲む会でしたけれど
急きょキャンセルいたしました。
私の都合でこの日に変えていただきましたのに
大変、申し訳ありませんでした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カジキマグロのソテー
・八宝菜もどき
・きんぴらごぼう
・チキンナゲット
・ふかし芋
・しじみとわかめのスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年47回目-2日連続◆
#ブログ

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3月1日【今日の献立】

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3月1日【今日の献立】
この日はお世話になった方の送別会でした。
急きょ欠席いたしました。
急なキャンセルで申し訳ありませんでした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・大根の煮物
・かぼちゃの煮物
・鶏の唐揚げ
・切干大根
・ごぼうとキャベツのゆかり和え
・太巻き
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日-今年46回目--日連続◆
#レシピ

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