豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

3月25日【今日の献立】

3月

25日

◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋のそぼろ肉煮
・もやし炒め
・豚焼き肉
・ほっけ焼き
・菜の花のおひたし辛子和え
・プチトマト
・冷や奴
・わかめと油揚げの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆ドライゼロ◆禁酒日-今年67回目-5日連続◆
【アサヒドライゼロ】
のどごしはキレがあって好い感じです。
味に関しては
飲み慣れたせいかも知れませんが
オールフリーの方が私は好きです。

#レシピ

晴れて気温も湿度も低い絶好のコンディション！
【晴れ/気温13℃/湿度35%/北北西5m】
Stretch10分　自宅 → 公園　1.8km14分45秒　
1周目7分24秒、2周目7分32秒、3周目6分45秒
4周目6分28秒、5周目6分15秒、6周目6分12秒
7周目6分16秒、8周目6分22秒、9周目5分54秒
10周目5分16秒　(公園内11km 64分25秒（5分51秒/km))
Total 12.8km 79分10秒
Stretch10分公園→自宅　1.5km Walking
14.3km

10周目は4分47秒/km
膝はｻﾎﾟｰﾀｰを3重にしてから痛まなくなりました。
（ﾊﾞﾝﾃﾘﾝｻﾎﾟｰﾀｰ×2枚重ね＋CW-X）

#健康 #美容

3月25日【朝の献立】

3月

25日

【朝の献立】
・目玉焼き
・豚焼き肉ケチャップ味
・焼き鮭
・きんぴらごぼう
・シジミスープ
・白米＋雑穀米
◆青汁◆

【昼】
・ホームベーカリーパン
・牛乳
・カフェオレ

#レシピ

3月24日【今日の献立】

3月

25日

昼頃から晴れて
気温は17～18℃まで上がる予報でしたけれど
晴れたのは15時頃からで
9℃までしか上がりませんでした。
春は予報が難しいのでしょうね。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚焼き肉ケチャップ味
・焼き鮭
・きんぴらごぼう
・菜の花とキャベツのサラダ＋食べるラー油
・そば
・高野豆腐
・フライドポテト
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆禁酒日-今年66回目-4日連続◆

#レシピ