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豆腐(私)は食べる人^^;!➡

12月31日【年越しそば】

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12月31日【年越しそば】
2011年から2012年へ。
震災があって献立の掲載はやめようと思いました。
けれど、続けることにいたしました。
今年も【今日の献立】にお付き合いいただきまして
ありがとうございました。

卯年から辰年へ。
来年はよい年になりますように。
よい年にできればと思います。

来年もよろしくお願いいたします。
#レシピ

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12月31日【今日の献立】

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12月31日【今日の献立】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・お刺身盛り合わせ
・煮物
・車えび焼き
・あさつきの酢味噌和え
・昆布の豚肉巻き
・小松菜のおひたし
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-23回目◆
・柿
大晦日の禁酒は初めてです(^_-)-☆
#レシピ

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Running 44(2011.12.31)

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Running 44(2011.12.31)
2011年走り納めです。
12/17以来のRunning
公園から市街地に出ました。
アップダウンのコース
ひざに痛みを感じては歩き
無理をせずに様子を見ながらのゆっくり調整です。
8kmをちょうど60分。
#健康 #美容

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12月31日【朝の献立】

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12月31日【朝の献立】
いよいよ大晦日です。
「今年の汚れ今年のうちに」
大掃除します。

【朝の献立】
・目玉焼き+ボンレスハム+鶏そぼろ
・キャベツ炒め
・キャベツスープ
・白米+雑穀米+納豆+昆布
#レシピ

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12月30日【今日の献立】

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12月30日【今日の献立】
今年もいよいよあと1日です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・麻婆豆腐
・鱈のホイル焼き
・豚肉のごぼう巻
・豚肉のにんじん巻
・きんぴらレンコン
・きゅうりとキャベツのサラダ+食べるラー油
・キャベツとウインナーのカレースープ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-22回目◆
・Protein
・柿
#レシピ

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12月30日【昼の献立】

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12月30日【昼の献立】
実家にて。

【昼の献立】
・豚汁
・菊のおひたし
・数の子
・ラディッシュの漬物
・お茶

実家でも禁酒。
#レシピ

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12月30日【朝の献立】

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12月30日【朝の献立】
晦日、今年も残り2日です。
東京は少し風が強く吹いていますけれど
今日も湿度20%以下の快晴です。

【朝の献立】
・目玉焼き+牛焼き肉+ポテトサラダ
・きんぴらごぼう
・昆布とちくわぶと豚肉と油揚げの煮物
・しじみのスープ
・白米+雑穀米

年賀状、ようやく印刷しました。
#レシピ

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12月29日【今日の献立】

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12月29日【今日の献立】
今年も残り2日です。
消費増税について
民主党の税制調査会で議論は紛糾していましたが
先ほど素案がまとまったようです。
議員定数を減らすなど
歳出削減が先だと思います。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・きんぴらごぼう
・昆布とちくわぶと豚肉と油揚げの煮物
・甘エビのお刺身
・牛焼き肉
・ウズラの卵の串揚げ
・きゅうりとキャベツのサラダ+食べるラー油
・パンプキンポタージュスープ
◆オールフリー◆禁酒日 12月-21回目◆
・Protein
#レシピ

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年末ジャンボ宝くじ

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年末ジャンボ宝くじ
売場で買うよりもネットの方が当たるような気がして
ネットで買ってみました。(連番10枚バラ10枚)
届いたのがこのハガキ
現物がないので味気ない気もしますが
300円でも当選金が自動的に振り込まれるので合理的です。
ハガキをはがしたらビリッと破れてしまい
当たる気がしなくなってきました(^^ゞ
”ゆっくりはがしてください”って書いてあります。
#ブログ

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12月29日【朝の献立】

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12月29日【朝の献立】
今年も残り3日。
今日は自宅でのんびり過ごそうと思います。

【朝の献立】
・白菜のあんかけ
・キャベツ野菜炒め
・ほっけの塩焼き
・チキンナゲット
・きんぴらレンコン
・鶏つみれと野菜スープ
【昼】
・たぬきそば
#ブログ

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北千住 ワイン酒場 Bistro 2538

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北千住 ワイン酒場 Bistr...
松戸での仕事を終えて
松戸に降り立つもの初めてでしたけれど
北千住で下車するのも初めてでした。
仕事納めに入ったお店は
ワイン酒場 Bistro 2538(ニコミヤ)です。
大変人気のお店で予約がないと入れないとのこと。
少し早い時間だったため2席だけ空いてました。
まずはレーベンブロイ \480で乾杯。
パン一人 \280(食べ放題)
・黒毛和牛のステーキ \1980
・牛バラ肉の赤ワイン煮 ラージ \1,980
・砂肝と里芋のコンフィー \580
・ニース風サラダ \780
・トリップと白インゲン豆のトマト煮込み ¥880
・野菜のロースト ¥580
など美味しい肉料理に
・PASCUAL TOSO 2009(アルゼンチン)\3600
・CARINVS(スペイン)
・Cono Sun(チリ)
・Pulpo Azul Tinto(スペイン)
赤ワインがすすみました。
楽しい時間はあっという間でした。
ご馳走様でした。
来年もよろしくお願いいたします。

〒120-0034 東京都足立区千住3-74
地下鉄北千住駅 西口 徒歩1分
TEL 03-5244-2538
営業時間
月~土 17:30~24:00(L.O.23:00)
定休日 日曜日 (月曜が祝日の場合は営業し翌月曜日は休業)
http://www.c-second.com/2538/
【ぐるなび】
http://r.gnavi.co.jp/g802004/
【食べログ】
http://r.tabelog.com/tokyo/A1324/A132402/13104744/
#グルメ #バー #レストラン

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12月28日【朝の献立】

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12月28日【朝の献立】
仕事納めの日です。
午後から千葉県松戸市にて仕事です。

【朝の献立】
・目玉焼き+ボンレスハム
・野菜炒め
・スズキの刺身
・ほうれん草のおひたし
・豆腐の味噌汁
・白米+雑穀

【昼の献立】
・サンドイッチ
・カフェオレ
#レシピ

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新潟の酒処 越州 粋

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新潟の酒処 越州 粋
たまには日本酒を飲もうということで
会社近くの新潟の酒処 越州 粋に入りました。
おやじ3人の侘しい忘年会です。
・越後のこだわり豆腐 500円
・えごねり530円
・里芋の煮っ転がし
・越の鶏竜田揚げ 750円
・栃尾常太のジャンボ油揚げ焼き 630円
・イカのゴロ焼き
・佐渡真いか沖漬け550円
・焼きサバ
○弐乃越州   特別本醸造 ボトル 2,000円
○久保田 千寿 特別本醸造 ボトル 2,100円
○久保田 紅寿 特別純米酒 ボトル 2,800円
〆は
・越州へぎそば750円です。
ご馳走様でした。
来年もよろしくお願いいたします。

〒104-0031 東京都中央区京橋2-6-5 ラングタワー京橋B1
地下鉄銀座線京橋駅 徒歩2分
03-3564-7121
営業時間
昼の部 11:30~14:00(L.O.13:30)
夜の部 17:00~23:00(L.O.22:00)
定休日 土・日・祝
http://www.asahi-shouzi.co.jp/
【ぐるなび】
http://r.gnavi.co.jp/e036402/
【食べログ】
http://r.tabelog.com/tokyo/A1302/A130202/13044034/
#グルメ #バー #レストラン

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12月27日【今日の献立】

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12月27日【今日の献立】
冬型の気圧配置が続いています。
東京は空気がとても乾燥していて
朝から富士山がくっきりと浮かび上がりました。
今年も残り4日です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・きんぴらレンコン
・スズキのお刺身
・里芋のあんかけ煮
・ウズラの卵の串揚げ
・一口餃子
・ほうれん草のおひたし+ゆず
・オニオンスープ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-20回目◆
・Protein
#レシピ

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12月25日【今日の献立】

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12月25日【今日の献立】
全日本フィギュアスケート選手権女子は
浅田真央選手、今日もがんばりました!
見事に2年ぶり5度目の優勝です。
おめでとうございます!

◆毎日豆腐食べてます!◆
・銀鮭焼き+温キャベツ
・牛肉と大根と鶏つみれと油揚げの煮物
・鶏ささみ+レタス+食べるラー油
・かぼちゃのスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆ミネラルウォーター◆禁酒日 12月-19回目◆
・Protein
#レシピ

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12月25日【朝の献立】

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12月25日【朝の献立】
年末の3連休も今日まで
相変わらず強い冬型の気圧配置
強い寒波が北日本を覆っています。

【朝の献立】
・ジャガイモとウインナーの炒めもの
・チキンナゲット
・もやし炒め
・大根と油揚げの味噌汁
・炊き込みご飯

【昼(食事とは言えません…)】
・みかん
・チョコの柿ピー
・珈琲
#レシピ

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12月24日【今日の献立】

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12月24日【今日の献立】
今日はクリスマスイブですね。
たくさんの人が幸せな気分になれればいいですね。
全日本フィギュアスケート選手権女子ショートプログラム
浅田真央選手の演技に感動しました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏の手羽元カレーソテー
 にんじんの千切り炒め
・アジの刺身
・八宝菜
・高野豆腐
・あさりの味噌汁
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-18回目◆
・イチゴとバームクーヘン
・熊本産デコポン
・Protein
#レシピ

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Walking (2011.12.24)

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Walking (2011.12.24)
ヒザの痛みはほとんどなくなりました。
ですが無理をせず今日もWalkingです。
・12897歩 9.1km 130min

卒業して30年以上経った母校ですが
校舎・校庭はほとんど当時のままでした。
一番変わったのは
外で元気よく遊ぶ子供を見かけなくなったことです。
野球も缶蹴りもしないんですね。
#健康 #美容

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12月24日【朝の献立】

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12月24日【朝の献立】
今日も東京はお昼過ぎから雲が消えて
快晴になりました。。
気温は低くても風がないので
昨日ほどは寒さを感じません。

【朝の献立】
・スクランブルエッグ
・カブのあんかけ
・小松菜のおひたし+食べるラー油
・しじみのスープ
・白米+雑穀米

【昼の献立】
・チャーハン
・チキンナゲット
・Protein
#レシピ

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12月23日【今日の献立】

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12月23日【今日の献立】
クリスマス寒波が日本列島を覆っています。
被災地には厳しい寒さとなっています。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏の醤油味ソテー+小松菜白ポン酢
・カブのあんかけ
・イカの刺身
・白身魚のフライ
・にんじんの千切り炒め+食べるラー油
・豆腐の味噌汁
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-17回目◆
・イチゴ
・Protein
#レシピ

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12月23日【朝の献立】

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12月23日【朝の献立】
年末の3連休はありがたいような、
分断されるような感じの3連休でもあります。
この3連休を後ろにずらして
年末年始にくっつけてくれればいいのに。
もっとも26,27日に有給休暇を使えば
私の会社では13連休になります。

【朝の献立】
・目玉焼き
・ちくわぶと牛すじの煮込み
・厚揚げ豆腐
・ジャーマンポテト
・豆腐と油揚げの味噌汁
・白米+雑穀米+納豆+すぐき
#レシピ

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12月22日【今日の献立】

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12月22日【今日の献立】
今年も残すところ10日を切りました。
寒波に覆われ、冬らしい日々が続いています。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・さわらの西京漬け焼き
・豚肉のごぼう巻き
・北海タコの刺身
・かぼちゃのソテー
・ブロッコリーとハムのサラダ+ゆず+食べるラー油
・カレー味の野菜スープ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-16回目◆
・Protein
#レシピ

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仙台復交会議 in『清竜丸』

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仙台復交会議 in『清竜丸』
急きょ開催となった仙台復交会議
会議室は『清竜丸』です。
今回のテーマは『Google+による情報共有』でしたが
メンバーが集まらず『道徳感情論』にシフトしました。
『国富論』は先に『道徳感情論』あっての産物であったと。
その後、店内にあった一枚の写真から
次回開催までのPracticeが決まりました。

・お通し(もやし炒め)300円?
・やきとり(皮、レバー、鶏)各2本350円~
・鶏モツレバ炒め 600円
・あんきも柳川なべ700円
・生ビール大 750円
・瓶ビール中 400円

お刺身が美味しいお店ですが注文せず(^^ゞ
軽めに帰宅。

東京都板橋区蓮根2‐31‐27
050-5831-5670
都営三田線蓮根駅西口徒歩1分
【ホットペッパー】
http://www.hotpepper.jp/strJ000149711/
【食べログ】
http://r.tabelog.com/tokyo/A1322/A132205/13075326/
#グルメ #バー #レストラン

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体脂肪率9%台

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体脂肪率9%台
体重はあまり変化がないのですが
体脂肪率が10%を切ることがあります。
骨皮筋衛門になりそうです(^^ゞ

帰宅後
◆毎日豆腐食べてます!◆
・冷や奴一丁目+納豆
・冷や奴二丁目+鰹節
◇爽健美茶◇
#健康 #美容

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Gratte Ciel

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Gratte Ciel
上野ドンキホーテビルの最上階にある
イタリアンレストラン、グラットシエル
ライトアップされた落ち着いた雰囲気のテーブル席で
多摩チームの忘年会が開催されました。
今年5度目の忘年会です。
暑気払いの浅草に続き
多摩チームなのに上野で開催です(^^ゞ

パーティーメニューは
予算とリクエストによって
臨機応変に応じていただけるとのこと。
<Antipasti>
・サンダニエーレ産生ハム
・本日の鮮魚のカルパッチョ
・完熟トマトとモッツァレラバッカのサラダ
"カプレーゼ"
・スモークサーモンのマリネ
<Pasta>
・本日のショートパスタ
<Carne>
・国産牛肩ロースのグリル 新じゃが添え
<Dolce>
・本日のデザート2種
飲み放題は通常2時間半で2000円
生ビールと
フルボディのアルゼンチン産赤ワインをいただきました。
ご馳走様でした。
【HP】
http://www.gratte-ciel.jp/
【ぐるなび】
http://r.gnavi.co.jp/a351500/
#グルメ #バー #レストラン

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12月19日【今日の献立】

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12月19日【今日の献立】
今日はお昼過ぎに「えっ!?うそぉっ!」
というニュースが世界を駆け巡りました。
これからどうなりますかね。。。

それにしても杉内はやはりGなのですね。
苦渋の決断とも言える胸の内を明かしましたけれど
ファンとしては残念。
フロントに対してもですが、
泣いちゃった杉内にも少し。。。
どうしても過去の仕打ちを飲み込むことができなかった。
それが杉内の男気ですかね。
Gで結果を残すしかないですね。
頑張りましょう!

◆毎日豆腐食べてます!◆
・骨付きウインナーのカレースープ
・銀タラの西京漬け焼き
・切干大根
・鶏の唐揚げ
・ふかしさつま芋
・塩麻婆豆腐
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-15回目◆
・Protein
#レシピ

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12月18日【今日の献立】

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12月18日【今日の献立】
FIFAクラブワールドカップ決勝
サントス(ブラジル)×バルセロナ(スペイン)
バルサの世界最高峰のパスサッカー
すばらしいですね。
見とれてしまいます。
メッシはやはりスゴイですね。
4-0です。圧倒しました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・塩麻婆豆腐
・ちくわぶと里芋の牛すじの煮込み
・カジキマグロのバーベキュー味
・焼き鮭
・冷や奴
・キャベツと油揚げの味噌汁
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-14回目◆
・Protein
#ブログ

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Walking (2011.12.18)

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Walking (2011.12.18)
休養も調整ということで
ヒザの痛みからRunningをあきらめてWalkingです。
・10973歩 8.5km 110min

公園の紅葉も見納めです。
子供の頃よくここに来てクチボソを釣りました。
けれど、今は釣りをしている人は、
定年を過ぎた頃のおじさんばかりで
子供は一人もいませんでした。
今の子供たちはあまり釣りはしないのでしょうね。
もっぱらゲームでしょうか。
#健康 #美容

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12月18日【朝の献立】

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12月18日【朝の献立】
今日も東京は快晴です。
風もなく穏やかな冬晴れです。
絶好のRunning日和なのですが
膝の痛みが消えません。
左だけではなく
右ひざの同じ場所も少し痛みます。。。
休養も調整。
ということにしたいと思います。

【朝の献立】
・コロッケ
・もやし炒め
・小松菜のおひたし+ハム+ゆず
・クリームシチュー(鶏肉)
・カレーチャーハン(豚ひき肉・鶏肉)
・白米+雑穀米

【昼の献立】
・レーズンバターロールパン
・珈琲
#レシピ

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12月17日【今日の献立】

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12月17日【今日の献立】
鵞足炎(がそくえん)だとすると
走行前ウォーミングアップ不足と
ハードワークということが考えられます。
ムリをしないようにいたします。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・クリームシチュー(鶏肉)
・北海タコとヒラメの刺身
・牡蠣フライ
・小松菜のおひたし
・冷や奴
・カレーチャーハン(豚ひき肉・鶏肉)
◆オールフリー◆禁酒日 12月-13回目◆
・Protein

ピアノの楽譜が届きました。
たのしいこどもの歌大全集Part1-202曲
たのしいこどもの歌大全集Part2-200曲
#レシピ

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Running 43

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Running 43
冬晴れ、気温も低くRunning日和です。
家→公園 1.5km 9分32秒
1周目6分45秒、2周目7分07秒、3周目7分07秒
4周目6分48秒、5周目7分45秒、6周目6分18秒
(公園内6.6km 41分49秒 合計 8.1km 51分21秒)

前半を抑えて後半(4周以降)にペースアップ
のつもりが
4周目に左膝の内側が痛み出しペースダウン
5周目に膝のストレッチをするも回復せず。
6周目は膝に負荷をかけないように
競歩のような走法でペースアップするも
ムリをせずここで終了。
汗もかかない調整となりました。
帰りに図書館で本を借りてきました。
鵞足炎(がそくえん)かも知れません。
#健康 #美容

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12月17日【朝の献立】

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12月17日【朝の献立】
強い冬型の気圧配置。
寒気に覆われ
北日本では厳しい冷え込みになっているようです。
東京は快晴。空気が乾いています。

【朝の献立】
・野菜炒め
・ブロッコリーと人参とハムのサラダ
・けんちん汁
・厚揚げ豆腐
・うどん
・白米+雑穀米
#レシピ

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神南軒

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神南軒
今年4度目の忘年会は渋谷の神南軒
オムライス、カニクリームコロッケが美味しかったです。
こちらの忘年会に参加させていただくのは
今年で3回目になります。
世相には影響されず、常に同じ速度で力強く回転する
モーターのようになれればいいなと思いました。
今年は2次会には行けず、すみませんでした。
回復いたしましたら、またお付き合いください。

〒150-0041 東京都渋谷区神南1-20-5 Navi Shibuya 9F
050-5518-7794
JR渋谷駅 徒歩3分
地下鉄銀座線渋谷駅 徒歩3分
地下鉄半蔵門線渋谷駅 徒歩3分
営業時間
ランチ 月~日・祝 11:30~15:30(L.O.15:00)
ディナー月~土・祝前 17:30~03:00(L.O.02:30)
日・祝 17:00~24:00(L.O.23:00)
定休日 無休
http://r.gnavi.co.jp/g714604/
http://www.zetton.co.jp/restaurant/tokyo/jinnanken.php
#グルメ #バー #レストラン

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忘年会『吉祥寺』

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忘年会『吉祥寺』
今年2度目の忘年会は吉祥寺です。
ここに伺うと、いろいろな思いが駆け巡ります。
今こうしてここにいられることに感謝して
そして、
これからのことを考えて行こうと思います。
#グルメ #バー #レストラン

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地中海市場 アルディーレ(Ardire)

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地中海市場 アルディーレ(Ar...
今年最初の忘年会は
新橋・汐留にある地中海料理のお店アルディーレへと繰り出しました。
特別にお肉料理中心の飲み放題コースにしていただけたということで
結構なボリュームがありました。
お肉は柔らかくとても美味しくいただきました。
赤・白ワインもボトルからいただけました。
ご馳走様でした。

今回は飲み放題特別コース(3時間)込々1諭吉/一人でした。

土・祝日限定ですが980円でラストオーダー(21時)まで
ワイン飲み放題というのがあります。

〒105-0021 東京都港区東新橋1-2-10 パル汐留ビル1F
03-6215-9844
JR新橋駅 烏森口汐留方面 徒歩4分
地下鉄銀座線新橋駅 徒歩4分
地下鉄都営大江戸線汐留駅 徒歩2分
営業時間
ランチ 11:30~15:30(L.O.15:00)
ディナー月~金 17:30~23:00(L.O.22:30)
ディナー土・祝 17:30~22:00(L.O.21:00)
定休日 日曜日
http://r.gnavi.co.jp/a515800/
#グルメ #バー #レストラン

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12月15日【今日の献立】

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12月15日【今日の献立】
今日は寒さが緩みました。
レバ刺し禁止!?
大好物ですが、、、
お酒をやめられたのだから
何でもやめられそうです。(^_-)-☆

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ロールキャベツ
・ねぎとろ
・水菜とほうれん草のおひたし+食べるラー油
・パンプキンスープ
・チキンバーグ
・きんぴられんこん
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-12回目◆
・Protein
#レシピ

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12月14日【今日の献立】

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12月14日【今日の献立】
『行動変化』(禁酒、Running)は好いことでした。
更なる『行動変化』を起こしていければと思います。
次に何をどう変えれば好いのか、現在模索中です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・きんぴられんこん
・カレイの煮付け
・鶏ささみ+食べるラー油
・ガーリックポテト
・ほうれん草のおひたし+ゆず
・チキンナゲット
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-11回目◆
・Protein
#ブログ

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博多もつ鍋「はらへった日本橋茅場町」

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博多もつ鍋「はらへった日本橋茅...
職場でお世話になっている方を囲む忘年会
本場博多のもつ鍋が食べたくなって
博多もつ鍋「はらへった日本橋茅場町」
に行ってまいりました。
もつはプリプリの白もつです。
ニラは少し少な目でしたけれど
山芋が入っていたりして美味しくいただきました。

まんぷくコースは4500円で飲み放題2時間付き
もつ鍋はもつと野菜のおかわり付きです。
18:45予約だったのですが
全員が揃う19:15からのスタートに遅らせてもらいました。
飲み放題はグラスメニュー全てでOKです。
生ビール×3、島美人ロック(トリプル)×1、
晴耕雨読ロック(トリプル)×4杯いただきました。
〆はチャンポン麺で(^_-)-☆
ご馳走様でした。

東京都中央区日本橋茅場町2-9-9 大地ビル1F・B1F
東西線・日比谷線「茅場町駅」2番出口より徒歩1分
03-3662-0414
営業時間 月~土 / 17:00~24:00
(ラストオーダー23:30)定休日 / 日曜日
#グルメ #バー #レストラン

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ポニーのカレー

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ポニーのカレー
お得意先でご馳走になりました。
ポニーのカレー
・豚カツ
・鶏カツ
・メンチカツ
・鮭カツ
・海老フライ
全品500円でサラダ付きです!
今回、メンチカツをいただきました。
カレーは本格辛口で少し酸味があって
好きな味です。
病みつきになりそうです。
ご馳走様でした!
#グルメ #バー #レストラン

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12月12日【今日の献立】

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12月12日【今日の献立】
冬晴れ。
乾燥した冬型の気圧配置になれば
東京は決まって快晴になります。
透き通った冬の空が好きです。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ハヤシライス(白米+雑穀米)
・一口餃子
・ごぼうスープ
・冷や奴
・福神漬
◆オールフリー◆禁酒日 12月-10回目◆
・Protein
飲み会シーズンです。
そのためにも自宅禁酒続けてます(^_-)-☆
#ブログ

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12月11日【今日の献立】

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12月11日【今日の献立】
震災から9カ月。
被災された全ての方の思いを忘れてはならないと思います。

個人的には6.11置引き被害から半年が経ちました。
この日の出来事は行動変化の契機となりました。
『失くして得る』ということに出来ればと思います。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏肉の一口ソテーねぎ塩味
・ブリのカマ焼き
・八宝菜もどき
・チンゲン菜のおひたし柚子醤油風味
・白さつまのふかし芋
・冷や奴
・白米+雑穀米
・きざみすぐき
◆オールフリー◆禁酒日 12月-9回目◆
・Protein
#レシピ

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Running 42

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Running 42
昨日に続きRunning
家→公園 1.5km 9分30秒
1周目5分25秒、2周目5分38秒、3周目6分52秒
4周目7分10秒、5周目6分20秒、6周目6分55秒
7周目7分12秒、8周目6分39秒
(公園内8.8km 52分14秒 合計 10.3km 61分44秒)
公園内を5分台で5周は走ろうと思いましたが
3周目でペースダウン。
まだまだ脚力・持久力とも不足してます。
#健康 #美容

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12月11日【朝の献立】

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12月11日【朝の献立】
今日で震災から9カ月が経ちました。
被災された全ての方の思いを
忘れてはならないと思います。

【朝の献立】
・鱈の煮付け
・コロッケ
・もやし炒め
・キャロットスープ
・白米+雑穀米
【昼の献立】
・肉まん
・アミノ酸ゼリー(Running中)
#レシピ

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サカキでランチ

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サカキでランチ
普段はお昼はおにぎり持参なので
お店でランチをいただくということがほとんどありませんが
懐かしい方が訪ねて来られるということでしたので
同席させていただきました。

入ったお店は会社からすぐ近くのサカキ
行列が出来るお店です。
お昼少し前から並んで20分ほど待ちました。
初めて入りましたけれど、ランチメニューはどれも千円以上
私には高額な昼食です。
それでもたくさんの人が並ぶということは
それなりの理由があるのだと思います。
私は1200円の鹿児島県産黒毛和牛のビーフカレーを注文しました。
普通に美味しいビーフカレーでした。
エビフライが定番お勧めだそうです。
大きなエビが3尾揚がってます。(1100円)
ハンバーグ デミグラスソースには
目玉焼きのオプションがあります。(1050円+50円)
ジューシーでとても美味しそうでした。
ご馳走様でした。

東京都中央区京橋2-12-12
03-3561-9676
http://r.tabelog.com/tokyo/A1302/A130202/13002443/
#グルメ #バー #レストラン

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皆既月食

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皆既月食
2000年7月16日以来11年5カ月ぶりの皆既月食
3時間半の天体ショーの始まりです。
バカチョンデジカメではあまり良く撮れません。。。
#ブログ

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12月10日【今日の献立】

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12月10日【今日の献立】
12月も1/3が経過、今年も残り3週間です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・キャロットスープ+白いさつま芋
・秋刀魚の刺身
・子持ち鱈の煮付け
・大根の煮物
・ウズラの卵の串揚げ
・千切りキャベツのおひたし+食べるラー油
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-8回目◆
・Protein
#レシピ

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Running 41

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Running 41
午前中に続き、夕方もRunning
公園を5周だけの調整です。
1周目5分40秒、2周目6分07秒、3周目6分54秒
4周目6分41秒、5周目6分17秒
(公園内5.5km 31分39秒)
Golfに熱中した時にも練習に行きたくて仕方がなかった
という時期がありましたけれど
RunningはGolfに比べて財布にエコでよかです。
#健康 #美容

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12月10日【朝/昼の献立】

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12月10日【朝/昼の献立】
【朝の献立】
・プロテイン
・アミノ酸ゼリー(Running中)

【昼の献立】
・ミートソース・スパゲッティ
・コロッケ
・野菜炒め
・牛蒡スープ
・珈琲
・バームクーヘン
#レシピ

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Running 40

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Running 40
いたばしリバーサイドハーフマラソンを終えて
横田フロストバイトロードレース(2012/1/15)に
向けての調整に入りました。
いつもは日曜日の夕方からの練習ですが
いてもたってもいられず土曜日午前中からスタート
家→公園 1.5km 8分49秒
1周目7分23秒、2周目6分05秒、3周目5分53秒
4周目6分11秒、5周目5分53秒、6周目6分21秒
7周目6分19秒
(公園内7.7km 44分08秒 合計 9.2km 52分57秒)
20kmは走ろうと家を出たのですが
公園1周目でいきなり強烈な右腹痛に襲われました。
先週、ゴールまでの3kmはこの痛みを我慢しながらの走りでした。
『Runningはもう出来ないのか!?』と思うほどの痛みです。
あきらめて少し歩きました。
200mぐらい歩いて痛みが治まったので再び走り出しました。
痛みが起きないように恐る恐るの走りですが
そこそこのタイムで走れました。
もしかしたらハーフマラソンの時も
我慢しないで少し歩けばよかったのかもしれません。

今日は無理をせず10km弱で終了。
公園の銀杏が綺麗だったので写真を撮りながら帰りました。
#健康 #美容

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12月8日【今日の献立】

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12月8日【今日の献立】
冬、本番、寒い日が続きます。
ストーブリーグも佳境です。
主力選手の去就に注目が集まります。
ダルはポスティングでメジャーへ挑戦。
村田選手(30)のGへの移籍が決まりました。
杉内投手(31)はやはりGに行きたいのでしょうね。。。
ここで、ホークスに残ると言えば男だと思いますが、
本人の夢や憧れがあるでしょうから
悔いのない選択をして欲しいと思います。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・本マグロのカマ焼き
・鶏ささみのワカメサラダ+プチトマト
・里芋と長芋のぬるぬる兄弟の煮物
・ほうれん草のおひたし
・オニオンスープ+クルトン
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-7回目◆
・Protein
#レシピ

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12月6日【今日の献立】

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12月6日【今日の献立】
今日は午後から雨でした。
明日は晴れ間が見える予報です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ミートボール入りロールキャベツ
・牡蠣フライ
・鱈の西京漬け焼き
・カブの葉ときんぴら炒め
・里芋の煮物
・ほうれん草のおひたし+食べるラー油
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-6回目◆
・Protein
#レシピ

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12月5日【今日の献立】

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12月5日【今日の献立】
冬型、東京は今日も快晴でした。
北日本では大荒れだったようです。
明日は東京も冷たい雨の予報です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・自家製チャーシュー
・里芋の煮物
・鮭のオニオンフライ
・千切り昆布と鶏の挽肉炒め
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-5回目◆
・Protein

ハーフマラソンを終えて
足などにダメージはほとんどないのですが
右腹痛が残っています。
肝臓?にダメージ?
久しぶりに鼻血も・・・(lll ̄□ ̄)!!
ムリをしてカラダを痛めてはいけません。。。
#レシピ

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12月4日【今日の献立】

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12月4日【今日の献立】
ハーフマラソンを終えましたが
今日もビールの代わりにプロテインです。
食後も筋トレ。
アスリートモードに入ってます(^^ゞ

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏ささみ+食べるラー油+小松菜のおひたし
・鶏肉きんぴらごぼう
・3種類のコロッケ
・自家製さしみこんにゃく
 (頂き物です、美味しいです!)
・鶏つみれと野菜スープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 12月-4回目◆
・Protein
#レシピ

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12月4日【朝の献立】

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12月4日【朝の献立】
ハーフマラソンの2時間前に
【軽め朝食】
・納豆ご飯
・ミニハンバーグ
・Protein
【レース中】
・アミノ酸ゼリー×2個
【昼の献立】
・焼きうどん
・オールフリー

福岡国際マラソン見ました。
持てる力の全てを出し尽くす
市民ランナーの川内選手の走りに感動しました。
#レシピ

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第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン

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第5回いたばしリバーサイドハー...
ハーフマラソン初出場は
ほろ苦デビューとなりました。

0km~ 5km 27分04秒(5分25秒/km)
5km~10km 28分24秒(5分41秒/km)
10km~15km 34分07秒(6分49秒/km)
15km~21.0975kmkm 48分10秒(7分47秒/km)
Total 21.0975kmkm 2時間17分45秒

10kmまでは55分28秒と
普段通りの感じで走れていたのですが
12km過ぎから足取りが重くなり
17km過ぎからは右腹痛に見舞われてしまい
ラストスパートをかけるどころか
腹痛をこらえながらの苦しいゴールとなりました。
2時間以内を目指していましたが
そんなに甘いものではないことを痛感いたしました。
練習が足りないのだと思います。
それと腹痛にならない走法が必要です。
次回に課題を残す結果となりました。

次回は1月15日(日)の
横田フロストバイトロードレース(ハーフ)です。
#健康 #美容

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12月3日【今日の献立】

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12月3日【今日の献立】
明日のハーフマラソンに備え
今日も禁酒です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・つぼ鯛の塩焼き
・牛焼き肉とブロッコリーのおひたし
・厚揚げ豆腐
・ふかし芋
・鶏つみれと野菜スープ
・きんぴら大根
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-3回目◆
・Protein
#レシピ

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銀杏

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銀杏
今朝は雨でしたけれど
昼過ぎには上がりました。

このところの寒さで
都心の銀杏も一気に色づきました。

だけど、銀杏並木はまだ青い銀杏もあって
めちゃめちゃ綺麗という感じではありませんでした。
#自然

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12月3日【朝の献立】

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12月3日【朝の献立】
土曜日の研究会、講演会が
5週続きましたけれど
今年は今日で終了です。

【朝の献立】
・麻婆豆腐
・ミニハンバーグ
・小松菜のおひたし
・コーンクリームスープ
・白米+雑穀米

【昼】
・サンドイッチ他
#レシピ

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12月2日【今日の献立】

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12月2日【今日の献立】
今日も寒い一日でした。
明日は研究会ですが雨の予報。
気温は上がるようです。
日曜日は晴れの予報
いよいよ初ハーフマラソンです。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・麻婆豆腐
・自家製さしみこんにゃく
 (頂き物です、めちゃめちゃ美味しかったです!)
・カレイの西京漬け焼き
・ブロッコリーのおひたし+食べるラー油
・もやし炒め
・冷や奴
・コーンクリームスープ
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-2回目◆
・Protein
#レシピ

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12月1日【今日の献立】

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12月1日【今日の献立】
12月になりました。
寒気が流れ込み日中の気温は7℃
昨日に比べて12℃以上も下がりました。
寒い一日となりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・大根のきんぴら
・ネギトロ
・小松菜のおひたし+食べるラー油
・ひとくち餃子
・カレー味の野菜スープ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-1回目◆
・Protein
#レシピ

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11月30日【研究会帰宅後】

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11月30日【研究会帰宅後】
11月最後の日
東京地方昼間は20℃近くまで気温が上がりました。
夜には研究会があり、その後の情報交換会は
近くの居酒屋で行われました。
☆270円居酒屋 金の蔵Jr ☆
http://r.gnavi.co.jp/b749955/

◆帰宅後◆毎日豆腐食べてます!◆
・冷や奴
・鶏ささみとブロッコリーのサラダ
・里芋の煮物
・カレーコロッケ
・豆腐と油揚げの味噌汁
◆爽健美茶◆
※11月の完全休肝日は10日でした。
#レシピ

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