10月15日【今日の献立】
10月
21日
Running81(2012.10.14)
10月
15日
今日もLSD（ロング スロー ディスタンス）。
【小雨/気温19℃/湿度70%/無風】
Stretch10分
自宅 → 公園 10.5km 1時間13分
1周目7分11秒、 2周目7分19秒、 3周目7分57秒
(公園内3.2km 22分27秒（7分02秒/km))
TotalRUN 13.7km 1時間35分30秒（6分57秒/km))
※GPSでは
10.74km(Runkeeper),10.59km(runtastic)
NIKEはいつもの過大評価で17.8kmと計測。
でも、実際は13.7kmでした。
Stretch10分
公園→自宅 Walking1.6km 20分
Total 15.3km
ゆっくりなのに90分ぐらい(13km)でバテました。。。
12/2の板橋ハーフマラソン大丈夫かな。。。
さわ 
エメラルド 
神戸のおいさん 
木曽町田中屋豆腐 
shiropoko 
ウチクラ ケンイチ 
錦糸町の天使 
ぐ〜たらママ 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
KUMA 
ファルコン