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ココロとカラダ　　　こっこから〜だ

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メンタルコーチ
健康経営エキスパートアドバイザー
産業看護職
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

630.不安レベル8！！

11月
27日
スレッド
630.不安レベル8！！
健康経営ではメンタルヘルス対策がされているか。が重要な項目のひとつとなります。

私の職場、相談室はメンタルヘルス対策のもと設置された場所です。
職場に相談室がない場合は産業保健支援センターの窓口など、社外リソースを利用すると良いでしょう。

精神的な病気の心配のある方が見える場合もありますが、気持ちの整理、コントロールのために見える方もいらっしゃいます。

先日はこんな方。
「不安のレベルは8」数値で見える化。
不安や、心配をひとしきり語られた後、帰られる時も「不安のレベルは8」

そう話される視線と目の笑い。たぶん口角が上がっているだろうことを確認して、こちらの口角も上がります。数値だけでもない、さじ加減。

聴いてくれる場所。カタルシス効果で不安が軽減されます。
そんな所も大事だなと自画自賛する相談室担当です。



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田仲なお美

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ワオ！と言っているユーザー

629.保健指導。数えるものを間違えると、、

11月
26日
スレッド
629.保健指導。数えるものを...
健康診断の結果を基に保健指導をするのも、企業で働く私たちナースの仕事です。
特定保健指導の対象者を増やさないことが私たちの目標！

以前のこと
間食を止める！と決められた方。カレンダーに間食をしてしまったらチェックを入れる方法でチャレンジされていました。

しばらく経って
チェックで埋まったカレンダーを見て
悲しくなります。
と。これでは続けられませんね。

反対に、間食しなかった日にチェックを入れていただきました。

失敗した方ではなく、うまくいった方を数えることで楽しく続けられて、モチベーションが上がりました。

保健指導だけでなく、人材育成でも小さいできた！を重ねていくことが、自信につながり、やる気を育てます。同じですね。


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628.一旦離れてみる

11月
25日
スレッド
628.一旦離れてみる
どれだけ考えても答えが見つからないとき、時間ばかり経って焦ることがあります。そこにとどまることで、マイナスなホルモンが脳からどんどん放出されている状況。

答えを思い出せないとき。
いいアイデアが浮かばないとき。

一旦、そこから離れて違うことをする。できなければジャンプしたり走ってみたり。笑笑
プラス感情になることをお勧めします。

すると、全く別のことを考えていたのに、フッとその答えやアイデアが浮かんでくることがあります。

先日は、某サイトのアカウントを忘れてしまい、サインインできなくて困ったことがありました。
一旦思い出そうとするのを止めて、別のことをしていたら
「あっ！笑」
そもそもアカウントを作っていなかったことに気がつきました。笑

脳の自動操縦に任せておくと、ふわっと湧いて教えてくれますよ。


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627.ディナーキング&クィーン

11月
24日
スレッド
627.ディナーキング&クィー...
食事をいっそう美味しくする秘訣は
「おいしい話題」を選ぶことです。

豪華な食事のときはメニューや味の話題も楽しいものですが、
どんな食事のときも、聞いて楽しい話や心が和む話を選ぶとさらに美味しく、場も盛り上がります。
何を食べるかより、誰と食べるか。が大事だともよく聞きますものね。
コロナ禍ではお話しする時はマスクをしてね。

最近は第3波の話題。しばらくはニュースを聞きながら、見ながら食事をすることも多いでしょう。感染状況をチェックしたり、政治に興味を持つことも大切です。

けれど、意識してディナーの時間に話す楽しい話題を探しながら一日を過ごしてみます。
一日の最後の食事を楽しい記憶としてインプットしておくためにも、たくさん集めておくことにしましょう。

食事が美味しくなるような話題にしぼって、いつもの食事もワンランクアップさせられる人が

「ディナーキング」と
「ディナークィーン」なのですから。


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626.忍法3D返し。笑

11月
23日
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626.忍法3D返し。笑
自分のことだと使わないように意識している人も多いでしょう。マイナスの3D言葉。
「どうせ〜」「でも〜」「だって〜」
この言葉を使ってしまうと、その後はマイナス思考しかできなくなります。
運だって、ツキだってダウン↓↓

自分は使わなくても、人からマイナスの3D言葉を言われることもあります。聞かないように。付き合わないように。なんてできないことが多いです。

誰かにマイナス3Dを言われたら、プラスの3Dで相殺してしまう方法を見つけました！

忍法3D返し！

「どうせ、宝くじなんて当たらないよ」
という相手には
「どうする〜？当たったら♫」

「だって、映画館なんて密じゃないの」
と当たり前のことを言われても
「どう？リビング映画館なんて♫」

プラスの3D返しをする時は必ず笑顔で言うことが条件！

さらに
「では、私が宝くじを買っておこう♫」
「どうしたら、二人で映画見られるかなぁ♫」

これも笑顔で、忍法3D返し。使ってみたくなったでしょ。笑笑


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625.予知能力あり！笑

11月
22日
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い・よ・か・ん♡ い・よ・か・ん♡
「私、悪い予感はよく当たるの」
みんな超能力者なんだよなー

放っておくと一日のほとんどをマイナスなことを考えている。のが人間。
「こうなったら嫌だな、、」と考える。
考えるとそっちにいく行動を自動的にとるようになってしまいます。

そもそも起こった事実があるだけで、それにマイナスの意味をつけて、良い、悪いを決めているのは自分なんですけどね。

「良い予感」もしてみましょう。
意識をして「良い予感」を膨らませる。
「こうなったらいいな」と考える。

私たちはイメージした通りの行動をします。悪いことを、自分にとって起きて欲しくないことだとしても、その通りの行動をしてしまうんです。

良い予感をしっかり膨らませて、イメージできたらその通りのことが起きるよう行動してしまう。もうその良いことが起きている前提で行動するようにもなります。自動的です。

悪い予感的中　も　良い予感的中　も

自分でコントロールできるってことです。

いいよかんする〜



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624.ムシズが走る、、、

11月
21日
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ムシのズ、笑笑 ムシのズ、笑笑
「明るい職場をつくる」をテーマにした研修の受講レポートの中に

「疲れました。上司の笑顔を思い浮かべるだけでムシズが走る。」

そんな自分がいることに、気づいて良かった。
3時間の研修中、悶々と職場の人間関係について考えていたのですね。

ピンチはチャンス☆

ピンチの後はチャンスが来るのに決まってるんです！


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623.運が良くなるのは正しいからじゃないらしい

11月
20日
スレッド
623.運が良くなるのは正しい...
運のいい人って、気持ちのいい毎日を送るために、相手が喜ぶ言葉ではなく、自分が相手から言われたい言葉を相手にプレゼントしている。
（〜100%運が良くなる話し方〜より）

相手が喜ぶ言葉を探すこと。が正しいこととして認識されやすい。
でも、自分が言われて嬉しい言葉なら、いっくらでも見つかる。笑

職場でも家にいる時も。

人と楽しく暮らすには、人と和やかに会話をし、気持ちの良い一日を送る。その唯一の方法が気持ちの良い言葉を使う。だけです♫

運のいい人は、言われたら嬉しい言葉を使うことで、自らを幸せに導いているようです。

ＴＴＰ〜（徹底的にパクる）笑

いつもがんばってるね！ありがとう！



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622.TTP

11月
19日
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622.TTP
ＴＴＰ、、
以前にもこの略語を聞いて、おや？ふむふむ、なるほど〜となりましたが

最近もよく耳にします。
ＴＴＰ（徹底的にパクる）
今や、パワーワード☆

仕事の資料や、家のこと。
自分でやらなくては。。と思っていた矢先。ＴＴＰが2回も続けて聴こえてきた。
ということは、ＴＴＰでやればいいってことか
学ぶの語源は「真似ぶ」らしいですから。

すーーっと気持ちが軽くなる

誰のどこをパクる？

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622.悪魔は無意識に囁く。笑

11月
18日
スレッド
622.悪魔は無意識に囁く。笑
こんなお話を伺いました。

自分の中の悪魔が囁くんです。
「もうやめてしまえ。納期なんて関係ない。」

もちろん天使もいるんです。
「これをやり遂げたらすごく成長しているよ。」

この悪魔も天使も自分で意識できるから大丈夫！
どちらを選んでもいいですよね。進みたい方を有意識で選べばいい。

厄介なのは無意識に出ている言葉。

仕事でわからないところを何度も聞きに行く時、その人の前に行くたびに
「申し訳ありません。ここを教えてください。」と言う。
忙しくて家事を手伝えない時、奥さんに
「ごめん。忙しくて。」とLINEする。

無意識にやってない？無意識こそ悪魔。

意識して

「ありがとう」
から始めれば、関係性さえ変わります。

いつも申し訳ないと謝られていれば
迷惑をかけられている気分になるし、
ありがとうから始めれば
良いことをしている気分になるものね。

「いつもありがとうございます。ここ教えてください」
「いいよー！どこだい？（良いことしてる♫）」

「いつもありがとう。家事をまかせているね」
「いいのよ。忙しかったねー（がんばるぞっ！）」

もちろん自分の感情も変わりますよ♫



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