肩・胸・骨盤ストレッチ。自分に「よくがんばったね」って言いたくなる。

職場の健康サポート　BeWell の田仲なお美です。

毎日あっついですね〜

今日は、

自分の体に「お疲れさま」って言いたくなった日でした。

動画づくりのためにストレッチをいくつか試して、

実際にやってみたら、あら、びっくり。

思ってたより、ガチガチだった…！

やってみたのは、こんな感じ👇

🟢 肩のストレッチ

肘を抱えて、肩のうしろをゆっくり伸ばします。

じわーっと気持ちいいとこで、深呼吸。

🟢 胸を広げるストレッチ

手の指を後ろで組んで、胸をぎゅーっと開く。

デスクワークで丸まった姿勢が、ぐんと解放される感じ。

🟢 骨盤のストレッチ

イスに座ったままでOK。

足の裏は地面につけて、体をゆっくり左右にねじります。

背もたれを反対の手でつかんで、深呼吸しながらじんわり。

…あースッキリ。

これだけでなんか、ちょっと自分に優しくなれた気がする。

がんばるためのストレッチじゃなくて、

がんばってる自分を、少しほぐしてあげるストレッチ。

そんなふうに感じた時間でした。

「疲れたな〜」の前に、「ほぐしてみよっか」って、

体に話しかけてみるのも、悪くないかもしれませんね。

*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*

田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか？
こんな今だからこそ、健康経営！
ご相談ください。

お問合せはこちら↓↓↓↓
http://coccokarada.com/contact

ホームページはこちらから
http://coccokarada.com/

*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;: *:;:*:;:*:;:*　