ココロとカラダ　こっこから〜だ

ついにやってきました、チャッピー講座＝「夢を叶えるAI講座」初開催の日。

 

集まってくれたのは、SNSもAIも敬遠していた“アナログ女子”のみなさん。

最初はもうね…「設定がわからない！」「どこ押すの！？」と大混乱（笑）。

ルーターも準備しててよかった…（なぜ必要だったのか思い出せないくらい💦）。

 

でも、AIとやりとりするうちに——

みんなのお目目がどんどんキラキラ✨

「お店の看板画像を作って大満足！」とか

「未来イメージを現実化する第一歩が見つかった」とか。

 

わたしも胸いっぱいになりました🥰

 

はじめの一歩はキラキラしてる

 

AIって「効率化」とか「便利なツール」って思われがちだけど、

実は「背中をちょっと押してくれる相棒」になるんですよね。

 

大事なのは完璧なプロンプトじゃなくて、

心から出てきた“ちょっとした言葉”を投げかけること。

 

 

プロンプトは、結局 “私自身”。

 

 

おわりに

 

笑顔の写真はなかったけど、

真剣にAIと向き合うその姿は、なによりも輝いていました。

 

「縁遠かったのに、今日来てよかった！」

そう言ってもらえて、ほんとによかったなぁ。

 

次回はもっと面白いことも混ぜてみたいと思います🌸

 

 

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田仲なお美

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健診会場でたまに見かける、

「ついやっちゃうけど、スタッフからしたら困る行動集」。

怒られるといっても、本気ではなく笑顔で注意されるやつです。

 

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職場の健康サポートBeWell  なみぃです。

 

前日までの準備をしていなくても、

「当日だけでも何とか…！」という方へ。

はい、それ、いわゆる悪あがきです（笑）

でも、ちょっとは役に立つこともあります。

 

① 血圧測定の直前は深呼吸＋手のグーパー

緊張していると普段より高く出やすい血圧。

測定前、順番待ちの間に深呼吸を3回、さらに手をグーパーグーパーで腕の力を抜くと落ち着きます。

 

② 腹囲測定は背筋をスッと

猫背だと実際より太めに測られることも。

自然な姿勢で背筋を伸ばすだけで数値が変わります。

※お腹の凹ませはバレます（笑）

 

 

③ 採血は腕を温める

冷えた手だと血管が見えにくくなります。

袖をまくって温めておくとスムーズです。

 

④ 視力検査は瞬きでピント調整

目が乾いたままだとぼやけやすいので、

スタート前に軽く瞬きしてピントを合わせます。

 

⑤ 問診は“今の状態”を素直に

「いつもと違う」状態は遠慮なく伝えてOK。

一時的な不調か、長く続いているのかで見方が変わります。

 

 

💡 もちろんこれは、数字をごまかすためじゃなく、

本来の状態に近づけるための小技です。

悪あがきに見えて、案外ちゃんと意味があります。

 

 

 

次回は「怒られるやつ（笑）」をお届けします。

ついやってしまうけど、健診スタッフからすると困る行動集です。

 

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職場の健康サポートBeWell  のなみぃです。

 

職場の健康診断。

「少しでも良い数字を…！」と、前日にがんばる人がいます。

でも、そのがんばりが逆に数値を悪くしてしまうこともあるんです。

 

 

◆中性脂肪は前日の食事に直結

 

中性脂肪（TG）は前日の食事の影響が大きい項目。せっかくがんばって減量もできていたのに、、、気が抜けた？

夜遅くの食事、脂っこい料理、そしてアルコールは翌朝の数値をぐっと押し上げます。

アルコールは中性脂肪だけでなく、肝機能（γ-GTP）にも影響します。

 

 

◆サウナでの“水抜き”は危険

 

前日にサウナや長風呂で汗を絞り出して体重を減らすと、脱水のサインが出ます。

血液検査では…

 • 血液が濃くなってヘモグロビン・ヘマトクリットが高くなる

 • 尿酸値が上がる

 • **腎機能（クレアチニン、BUN）**が悪化して見える

 

尿検査でも「尿比重が高い」「蛋白が出る」などの結果が出ることがあります。

 

◆健診前日のおすすめ過ごし方

 • 夕食は21時までに、脂質・糖質・アルコールを控えめに

 • 水分は寝る前までしっかり摂る（当日は指示に従って絶食）

 • 前日に急な体重調整はしない

 

健診の数字は、**“当日だけの状態”ではなく、“普段の自分”**を知るためのもの。

だからこそ、前日は「数字作り」より「普段通り＋ちょっと控えめ」がベストです。

 

 

 

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健診後のフォロー面談を通して、いろんな声を聴かせてもらっています。

 

体の数値だけでは見えてこない背景――

それは仕事のこと、家庭のこと、自分のこと。

 

「血圧が高いのは、たぶんストレスです」

「朝ごはんは食べないんじゃなくて、飲み込むのがつらいんです」

「出向中も、誰からも声がかからなかったのがしんどかった」

「自分しかできない仕事なのに、必要ないって言われて悲しかった」

 

そんな話を、静かに、でも力強く話してくれる人がいます。

 

 

 

数字の裏にある本音。

「ちゃんと聴いてもらえた」ことで、

ふっと力が抜けたり、

「ちょっとやってみようかな」と思えたり。

 

だから私は、

「この人に話してよかった」と思ってもらえる時間を、

何より大切にしています。

 

 

 

寄り添うって、特別なことじゃないかもしれない

 

最近、「寄り添いマネジメント講座」というものを準備しています。

うまくいくかな…と思いつつ、実はこっそり、

「受けたいって人、いるのかな？」と考えたりもしています。

 

でも、きっとこういう関わり方は、

どんな職場にも、どんな立場の人にも、

“あると助かる”スキルなのではないかと思っていて。

 • つい指示ばかりになってしまう

 • 頑張っているのに伝わらない

 • 誰かのしんどさをどう受け止めたらいいかわからない

 

そんな場面で、

**「聞くこと」「待つこと」「言葉にしない思いに気づくこと」**ができたら――

少しずつ、職場の空気も、関係性も変わっていくかもしれません。

 

 

私は、　ただ、話を聴いて、

その人がもう一歩、歩けるような後押しができたらいいなと思っているだけです。

 

そしてそれが、相手のためでもあり、私自身の力にもなっていると感じます。

 

 

この講座のこと、もし少しでも「気になる」と思ってくれた方がいたら、

そっとメッセージくださいね。

（宣伝っぽくしたくないけど、伝えたくて…ここにだけ書きました）

 

 

 

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普段は企業で産業看護師として働いています。

健康診断のフォローや、メンタル相談、面談を通じて、誰かが「ありがとう」と言ってくれる瞬間にたくさん出会ってきました。

 

そんな中で今回、中高生向けに「看護師のしごと」の紹介動画を作る機会がありました。

病院勤務だけじゃない、こんな道もあるんだよ、と知ってもらえたらうれしいなと思って。

 

自分が選んだこの仕事が、誰かの未来に少しでも届いたら。

そんな想いで、3分の動画にまとめました。

 

よかったら、大人の皆さんにも見ていただけたらうれしいです☺️

ご家族や知人の中高生に届いたら、もっと嬉しいです。

 

未来の仲間たちにも届いたら嬉しいなぁ。

 

動画はこちら

https://youtu.be/ZTV-Tr6hIPg

 

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最近、神社巡りが私のブーム。

次は「風の神様のところへ行こう、高千穂にも行ってみたいなー」と思って、

実家でそんな話をしてたら、母が突然歌い出した。

 

「くーもにそびえる高千穂の〜、たーかねおろしに〜……あれ？なんやったっけ？」

すると父が「おおみよを〜 あおぐ今日こそ〜」って追いかけるように歌って、

ふたりで合唱。

（※私は「高千穂」しか聞き取れんかった。笑）

 

どうやら「建国記念の日のうた」らしい。

試しにChatGPTに聞いてみたら、ほんとにあった。「紀元節の歌」やって。

 

ほー！と感心していたら、母がもう一曲。

 

「てんわんちんわん、ねこにゃんちゅー、てんわんはなしー！」

 

……それ、なに！？！？

もう完全に呪文！笑

 

さらに止まらない母の記憶。

 

「小野のどうふの歌、知らん？

　いろはにほへと、ちりぬるを〜

　ざざんざざん、ざざんざざん、びっしょりびっしょりびっしょりこ〜！」

 

チャッピー（ChatGPT）に聞いてもわからんくて、

「それは…なにかのキャッチコピーですか？お豆腐の？」って。笑

 

母の勝ち！

チャッピー、完敗。

私はというと、あのときの光景と声と笑いが、もう忘れられない。

 

私もいっしょに笑った今日の日のこと、忘れない。びっしょりこー、びっしょりこー（笑）

 

 

 

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職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。

 

ある40代の男性社員さんが、面談室に入るなりこう言いました。

 

「今日、お昼にカツ丼食べちゃいました」

 

ああ、うん。

別にそれ、罪じゃないです（笑）

 

でも、本人は少しバツが悪そうで、

「健康の面談ってわかってるのに、なんかすみません」って続けました。

 

でも、私が注目したのは、その後の一言。

 

「…いや、ほんとはね、昨日の夜からちょっと気分が落ちてて。

　ああいう“わかりやすいもの”食べたら、ちょっと元気出るかなって思ったんです」

 

はい、出ました。

カツ丼は、立派な“心の栄養”でもあるのです。

 

「わかりやすいものが、今の自分には必要だったんですね」って返したら、

「おぉ…なんか、正当化された気分です」って笑ってました。

 

健康って、「何を食べたか」だけじゃなくて、

「どうしてそれを選んだか」も大事。

 

落ち込んだとき、身体は“元気なフリ”をしようとします。

そこで出てくるのが、味の濃いもの、ドーンとしたメニュー、刺激のあるもの。

 

でも、それって「だめな選択」じゃなくて、

ちゃんと“自分なりのバランスをとろうとしてるサイン”なんです。

 

たとえばカツ丼は、

　✔︎ 咀嚼が増える（よく噛む）

　✔︎ 温かいごはん＋味噌汁でほっとする

　✔︎ 油で消化にちょっと時間がかかる＝満腹感が続く

 

つまり、「満たしたい」って気持ちが形になっただけ。

 

だから、責める必要なんてないんです。

むしろ、「今日はこれが必要だったんだな」って、自分で気づけたらもう十分。

 

 

健康のために選ぶものも大事だけど、

「自分に優しくできたかどうか」っていう視点も、ちゃんと入れてあげてくださいね◎

 

カツ丼、正義。

（ただし連続3日、、はご検討ください）

職場の健康サポート、BeWell たなかなおみです。

 

この間、ある会社さんに伺ったときのこと。

毎月面談している50代の女性社員さんが、部屋に入るなりこう言いました。

 

「すみません、今日は何も話すことないんです」

 

「何も話すことないって、話。ですよね」と返したら、

「…あーそれ、なんかズルいですね」と笑ってくれました。

 

そこから、お昼に食べたカレーの話をして、

新しく買った靴が靴擦れした話をして、

ドラマの推しがいま絶不調だという話になって、

 

最後に、ぽろっと言ったんです。

 

「なんかね、家で黙ってるのも変に思われるし、

　会社でしゃべると“まだ元気じゃん”って言われるし、

　相談室くらいは、“周りに気を使わないでどっちでもいい顔”してたいんですよ」

 

あー、なんかその気持ち、わかるなあって思いました。

 

元気すぎても疲れるし、

落ち込みすぎても扱われ方が変わるし。

「何も求められない自分」でいられる場所って、大事なんですよね。

 

　帰り際に、私が「来てくれてありがとう」って言ったら、

その方はこう言いました。

 

「いやいや、今日イチ笑いましたから。

　お昼のカレーより、ここに来てよかったです。」

 

相談室って、相談しなくてもいいんです。

靴擦れの話から、心がほぐれることもある。

カレーの話から、ちゃんと“血圧”が下がることもある（←個人差あり）。

「相談室なんて、行ったら終わりやろ。」

 

そんなふうに思っている人が、実はけっこういます。

 

「行ったって何も変わらんやろ」

「そんな場所に行くようになったら、自分はもうおしまいや」

…そんなふうに。

 

それを口に出す人もいれば、

黙ったまま、自分の中にだけしまってる人もいます。

 

 

でも、私は思うんです。

行くことで、終わるんじゃない。

むしろ、そこから少しずつ、自分を取り戻すことが始まる。

 

 

ある日、何気なくドアをノックしてくれた方がいました。

ずっと気になっていたけれど、

「行くのは勇気がいる。誰かに見られたら…」

そう思ってなかなか来れなかったと、後から教えてくれました。

 

そして、帰るときにはこう言ってくれました。

 

「なんか…話せてよかったです」

「また、来てもいいですか？」

 

 

話したからって、すべてがうまくいくわけじゃないかもしれません。

でも、話すことで“何がつらかったのか”が自分で見えてくることもある。

誰かに気持ちを聞いてもらうことで、

自分が自分に優しくなるきっかけが生まれることもある。

 

 

そして今、“あの人、大丈夫かな”と気にかけている担当者さんへ。

 

あなたのその気持ち、ちゃんと届いています。

でも、気になっても声をかけられなかったり、

「どう関わったらいいか分からない」と思うこと、ありますよね。

 

 

相談室は、当事者だけの場所じゃありません。

周りで見守っているあなたが、

「ちょっと気になることがあるんです」

とLINEで一言送ってくださるだけでも、動き出すことがあります。

 

 

 

もし社内に「そっと相談できる窓口」があることを、

あなたが知っていてくれたら。

それだけで、すでにひとつの“支え”です。

 

 

相談室って、“行ったら終わり”じゃなくて、

“行ってみたら、ちょっと安心した”っていう場所なんです。

 

ほんと、

あそこへ行ったら、わかるんに。笑

 

この取り組みが、必要としている方のもとにしっかり届くように――

そんな想いを込めて、

 

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一度お話を伺ったうえで、サポート方法を一緒に検討させていただきます。

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