健診シリーズ② 当日の悪あがき（できること編）

職場の健康サポートBeWell なみぃです。

前日までの準備をしていなくても、

「当日だけでも何とか…！」という方へ。

はい、それ、いわゆる悪あがきです（笑）

でも、ちょっとは役に立つこともあります。

① 血圧測定の直前は深呼吸＋手のグーパー

緊張していると普段より高く出やすい血圧。

測定前、順番待ちの間に深呼吸を3回、さらに手をグーパーグーパーで腕の力を抜くと落ち着きます。

② 腹囲測定は背筋をスッと

猫背だと実際より太めに測られることも。

自然な姿勢で背筋を伸ばすだけで数値が変わります。

※お腹の凹ませはバレます（笑）

③ 採血は腕を温める

冷えた手だと血管が見えにくくなります。

袖をまくって温めておくとスムーズです。

④ 視力検査は瞬きでピント調整

目が乾いたままだとぼやけやすいので、

スタート前に軽く瞬きしてピントを合わせます。

⑤ 問診は“今の状態”を素直に

「いつもと違う」状態は遠慮なく伝えてOK。

一時的な不調か、長く続いているのかで見方が変わります。

💡 もちろんこれは、数字をごまかすためじゃなく、

本来の状態に近づけるための小技です。

悪あがきに見えて、案外ちゃんと意味があります。

次回は「怒られるやつ（笑）」をお届けします。

ついやってしまうけど、健診スタッフからすると困る行動集です。

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田仲なお美

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