最高の1日は素晴らしい朝から！

3/3(月)の朝活報告

3月

3日

坂本祐央子さんのnote記事より

今朝も4時起きで、朝活を実施💪

今朝の東京は☔️＆ジム施設休館の為、久々に運動をお休みに💤

今朝、坂本祐央子さんのnoteに、私もチームコーチとして参加した石川県立七尾高等学校での探究学習プロジェクトの話が紹介されていたので、ご紹介✨

このプロジェクトでは、外部のプロコーチ30人が科学技術ファシリテーター育成に関わることによって、生徒の探究力が大幅に向上しました。プロジェクトは、2022年から2024年にかけて行われ、ファシリテーション技術の習得を目的としています。プロコーチたちは「ファシリテーション基礎編」「応用編」「アドバンス編」の授業を提供し、生徒たちは異なる背景を持つグループで課題研究を行いました。

私はこのプロジェクトにプロコーチの一人として参画し、チームコーチとして生徒たちの変化を観察しました。生徒たちは「協働的思考力」が高まり、課題解決のプロセスで大きな成果を上げました。例えば、能登半島地震で被災した際も、生徒たちはバーチャル空間を活用し、引き続き探究学習に取り組みました。このプロジェクトの成果は、銀座コーチングスクールの「ワールドツアー2024」でも発表されました。

▼坂本祐央子さんのnote記事は下記より参照可
石川県立七尾高等学校での探究学習で「科学技術ファシリテーター育成」にプロコーチが関わったら、探究力データがバク上がりしたはなし

本日のルーティン

＜3/3(月)本日のToDo＞
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 朝勉①
6:45ブログ作成
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 朝食
7:30 朝勉②
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:19

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間34分（良質な睡眠＝5:42、深い＝2:53）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝9.6％借金

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.4）

体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/3時点の3月度月間累計走行距離=10km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #朝勉 #朝活

3/2(日)の朝活報告

3月

2日

今朝も4時起きで、、5時から早朝ジムで背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「注目・話題コンテンツ紹介」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援9名（コーチングセッション30分×2名＋コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×6名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜3/2(日)本日のToDo＞
4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
20:00 コーチングセッション60分③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝0:25

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間35分（良質な睡眠＝3:25、深い＝2:37）

睡眠の評価＝84％

睡眠バンク＝16.7％借金

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：+0.9kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.3）

体脂肪率＝12.2%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝57.40kg（前日差：+1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/2時点の3月度月間累計走行距離=10km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

3/1(土)の朝活報告

3月

1日

今朝は4時前起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の木曜日に開催されたおざけんさんウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援8名（コーチングセッション30分×2名＋コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜3/1(土)本日のToDo＞

3:52 起床29
4:00 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:00 コーチングセッション60分③（複業）
20:30 キャリコネイベント90分（Zoom）

本日の睡眠結果

就寝＝22:29

起床＝3:52

睡眠時間＝5時間34分（良質な睡眠＝4:14、深い＝2:16）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝12.3％借金

本日の体重結果
体重＝68.05kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.1）

体脂肪率＝11.2%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.3kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/1時点の3月度月間累計走行距離=5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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2/28(金)の朝活報告★2月度月間累計走行距離168km達成🏃💨

2月

28日

今月も1日も休まず走り続け、2月度累計走行距離が目標150kmに対して、18kmオーバーの168kmを達成しました🎉

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、5時半から胸の筋トレメニュー🏋️‍♀️をし、トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施予定でしたが、ご欠席の為、中止に。

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:55トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:40コールドシャワー🚿
7:00コーチングセッション30分（複業）・・・欠席
7:30ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝21:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間43分（良質な睡眠＝6:40、深い＝1:30）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝12.6％借金

本日の体重結果
体重＝67.85kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝57.0kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/28時点の2月度月間累計走行距離=168km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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2/27(木)の朝活報告

2月

27日

今朝も4時台に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温6℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを12名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、8時からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 ブログ作成
7:30 コールドシャワー 🚿

7:45 朝食＆洗濯

8:00 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:30 雑務

本日の睡眠結果

就寝＝23:27

起床＝4:30

睡眠時間＝5時間3分（良質な睡眠＝3:53、深い＝1:00）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝21.2％預金

本日の体重結果
体重＝68.25kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝11.4%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/27時点の2月度月間累計走行距離= 163km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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2/26(水)の朝活報告

2月

26日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「LT大会先人のAI活用失敗談から学ぶ成功事例！！」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

※写真は、ウェビナー内で5名登壇されたうち１名のキャリアコンサルタント×AI仲間のにしやんの「AI講師への道」。

早朝ジム後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッションを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食＆洗濯🧺
7:30コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝0:45
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間15分（良質な睡眠＝2:51、深い＝1:15）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝7.7％借金

本日の体重結果
体重＝68.2kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.1%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.5kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/26時点の2月度月間累計走行距離=155.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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2/25(火)の朝活報告★2月度目標の月間累計走行距離150km達成🎉

2月

25日

今月も1日も休まず走り続け、2月度累計走行距離が目標150kmを残3日残して、今月もクリアしました🎉

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9.1kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.6kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.5（前日差：0）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝57.7kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）

本日の睡眠結果
就寝＝22:55
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間58分（良質な睡眠＝4:04、深い＝2:14）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝13.0％預金

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/25時点の2月度月間累計走行距離=150km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #朝焼け #習慣化

2/24(月)の朝活報告

2月

24日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、6時台に気温0℃の中を日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×7名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

5:00 朝勉
6:30 朝ラン5.2km🏃‍♂️💨
7:15 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション30分①（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）

19:00 キャリアカウンセリング60分⑦（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:34
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間21分（良質な睡眠＝3:13、深い＝1:16）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝11.9％借金

本日の体重結果
体重＝68.65kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.5（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/24時点の2月度月間累計走行距離=140.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

2/23(日)の朝活報告

2月

23日

今朝も4時起きで、、5時半から早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援7名（コーチングセッション60分×2名＋コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×4名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜2/23(日)本日のToDo＞
4:00 起床
4:10雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション60分①（複業）
8:15 朝食&洗濯
8:30コーチングセッション60分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:50

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間10分（良質な睡眠＝4:09、深い＝0:00）

睡眠の評価＝54％

睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.2）

体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.95kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/23時点の2月度月間累計走行距離=135.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

2/22(土)の朝活報告

2月

22日

今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名（コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×7名）を実施し、連続での対応となりますが、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜2/22(土)本日のToDo＞
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♀️（パーソナル）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:30ブログ作成

8:00コーチングセッション②60分（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）

17:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
19:00 キャリアカウンセリング60分⑦（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:43

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間17分（良質な睡眠＝5:36、深い＝2:15）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝13.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.8kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.2）

体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/22時点の2月度月間累計走行距離=130.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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2/28(金)の朝活報告★2月度月間累計走行距離168km達成🏃💨

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