5/12(月)の朝活報告
5月
12日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、7〜8時台の☔上がりの気温17℃の中を東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5kmを走ってきました🏃
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
6:00コーチング事務作業（複業）
4:10 雑務
6:00コーチング事務作業（複業）
7:00 雑務
7:40 朝ラン5km🏃♂️💨
8:15コールドシャワー🚿
8:30ブログ作成
8:45 朝食&洗濯
9:00 仕事（在宅）
7:40 朝ラン5km🏃♂️💨
8:15コールドシャワー🚿
8:30ブログ作成
8:45 朝食&洗濯
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝23:10
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間50分（良質な睡眠＝4:05、深い＝1:31）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝16.5％借金
就寝＝23:10
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間50分（良質な睡眠＝4:05、深い＝1:31）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝16.5％借金
本日の体重結果
体重＝68.6kg（前日差：+0.10kg）
BMI＝23.5（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.5％）
筋肉量＝57.7kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）
体重＝68.6kg（前日差：+0.10kg）
BMI＝23.5（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.5％）
筋肉量＝57.7kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/12時点の5月度月間累計走行距離=69.6km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/12時点の5月度月間累計走行距離=69.6km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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