8/4(月)の朝活報告

今朝も4時起きの早朝ランで1日スタート！気温28℃の静かな川沿いを5km、日の出を見ながら、気持ちよく走れました☀️

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:10 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:00 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯

本日の睡眠結果
就寝＝22:24
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝4:7、深い＝0:58）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝19.6％借金

本日の体重結果
体重＝71.2kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.3（5前日差：0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝58.1kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/4時点の7月度月間累計走行距離=20km

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　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

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　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

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