最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援10名（コーチングセッション×3名＋キャリアカウンセリング×7名）に臨みます💪

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温27℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを9名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業)
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション30分（複業）
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝70.2kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝24.0（5前日差：0）
体脂肪率＝11.0%（前日差：0％）
筋肉量＝59.2kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:16
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間16分（良質な睡眠＝3:05、深い＝1:00）
睡眠の評価＝70％
睡眠バンク＝27.1％借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/1時点の7月度月間累計走行距離=8km

 

今朝は3:45起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日も朝と夜に、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援7名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×3名）を実施し、午前中は朝8時からGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR3:体験講座編」の2日目を受講💪

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

早朝ジム後は、本業の休日出勤前に、7時と8時半から複業のコーチングセッションを2名実施💪

 

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日も朝と夜に、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援3名（コーチングセッション×1名＋キャリアカウンセリング×2名）を実施し、午前中はGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR3:体験講座編」の1日目を受講し、午後はコーチングコンバージ2025の秋葉原会場へ🚃💨

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温26℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:25 コールドシャワー🚿
6:35 朝食＆洗濯
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション60分（複業）

本日の体重結果
体重＝67.8g（前日差：-2.25kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.8）
体脂肪率＝9.6%（前日差：-3.2％）
筋肉量＝58.1kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝5.5（前日差：-3.5）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:08
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間52分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:32）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝23.0％借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/17時点の6月度月間累計走行距離=101.2km

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援5名（コーチングセッション×1名＋キャリアカウンセリング×4名）を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR1:アセッサー編」の2日目を受講。先月からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援4名（コーチングセッション×2名＋キャリアカウンセリング×2名）を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR1:アセッサー編」を受講。先月からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、小雨が降る気温20℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを12名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッション60分を実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:25 コールドシャワー🚿
6:35 朝食＆洗濯
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.5g（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-1.0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝21:30
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間30分（良質な睡眠＝5:38、深い＝3:15）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝14.3％借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/20時点の6月度月間累計走行距離=19.1km