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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#朝勉」の検索結果57件

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2/18(火)の朝活報告

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2/18(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、久々の出社でオフィスへ🚃
早めに到着して、オフィスビル1Fのカフェで朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45ブログ作成
6:55 朝食&洗濯
7:15 移動🚃
8:00 朝勉(カフェ)
9:00 仕事(オフィス)
 
本日の体重結果
体重=68.4kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.4(前日差:+0.2)
体脂肪率=11.9%(前日差:+1.1%)
筋肉量=57.15kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:02
起床=4:00
睡眠時間=4時57分(良質な睡眠=4:15、深い=2:12)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=28.2%預金
 
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/18時点の2月度月間累計走行距離=107.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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2/16(日)の朝活報告

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2/16(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、、5時から早朝ジムにてトレーナーとパーソナルトレーニングで背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援6名(コーチングセッション30分×1名+キャリアカウンセリング60分×5名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
<2/16(日)本日のToDo>
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♀️(パーソナル)
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:30サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:40コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30コーチングセッション①30分(複業)
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)

本日の睡眠結果
就寝=23:41
起床=4:00
睡眠時間=4時間2分(良質な睡眠=3:10、深い=1:15)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=21.0%借金
 
本日の体重結果
体重=68.3kg(前日差:-0.05kg)
BMI=23.4(前日差:0)
体脂肪率=11.3%(前日差:-0.5%)
筋肉量=57.4kg(前日差:+0.35kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/16時点の2月度月間累計走行距離=93.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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2/15(土)の朝活報告

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2/15(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時から早朝ジムにてトレーナーとパーソナルトレーニングで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「Aコンサルタント中級1日目」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名(コーチングセッション30分×2名+コーチングセッション60分×1名+キャリアカウンセリング60分×5名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
<2/15(土)本日のToDo>
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:00 筋トレ🏋️‍♀️(パーソナル)
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:30サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:40コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30コーチングセッション①30分(複業)
8:30コーチングセッション②60分(複業)
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分③(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分④(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
21:30コーチングセッション③30分(複業)

本日の睡眠結果
就寝=23:41
起床=4:00
睡眠時間=4時間2分(良質な睡眠=3:10、深い=1:15)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=21.0%借金
 
本日の体重結果
体重=68.35kg(前日差:+0.8kg)
BMI=23.4(前日差:+0.3)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.6%)
筋肉量=57.15kg(前日差:+1.05kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/15時点の2月度月間累計走行距離=88.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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2/11(火)の朝活報告

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2/11(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温0℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は朝勉し、本日は5名のキャリア支援(キャリアカウンセリング60分×5名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
11:30 キャリアカウンセリング60分②(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
 
本日の体重結果
体重=68.05kg(前日差:-0.5kg)
BMI=23.3(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.9%)
筋肉量=56.55kg(前日差:-1.0kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=4時間46分(良質な睡眠=4:15、深い=2:15)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=9.6%預金
 
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/11時点の2月度月間累計走行距離=65.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#キャリアコンサルタント #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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2/8(日)の朝活報告

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2/8(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5時台から背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「テクニック&コンセプト」を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨。

早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援(コーチングセッション30分×2名+キャリアカウンセリング60分×5名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
おはようございます🌞
今朝も4時起きで、早朝ジムにて5時半から早朝ジムへ🏋️‍♀️早朝ジム後は、7名のキャリア支援(コーチングセッション2名+キャリアカウンセリング5名)を実施💪
<2/9(日)本日のToDo>
4:00起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨&動画視聴(SHIFT AI)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分①(複業)
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分②(複業)
14:30 キャリアカウンセリング60分③(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分④(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤(複業)
19:00 コーチングセッション30分②(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:38
起床=4:00
睡眠時間=4時間22分(良質な睡眠=3:25、深い=0:29)
睡眠の評価=57%
睡眠バンク=5.8%預金
  
本日の体重結果
体重=68.25kg(前日差:+0.15kg)
BMI=23.3(前日差:0)
体脂肪率=9.8%(前日差:-0.9%)
筋肉量=58.35kg(前日差:+0.7kg)
内蔵脂肪レベル=6.0(前日差:-0.55)
 
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/9時点の2月度月間累計走行距離=51.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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2/8(土)の朝活報告

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2/8(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「5日Replit集中マスター講座1日目」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今週末も午後は12時から5時間15分のICF(PCC)取得に向けたGCSの「クラスPF-セッション力強化編」をオンライン受講🧑‍🎓
 
そして、朝・夜はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援5名(コーチングセッション30分×1名+キャリアカウンセリング60分×4名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
<2/8(土)本日のToDo>
4:45起床
4:50コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30コーチングセッション①30分(複業)
8:00 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
12:00 コーチングスクール授業(PF:セッション力強化編)
18:00 キャリアカウンセリング60分②(複業)
19:30 キャリアカウンセリング60分③(複業)
21:00 キャリアカウンセリング60分④(複業)

本日の睡眠結果
就寝=22:32
起床=4:45
睡眠時間=6時間13分(良質な睡眠=5:51、深い=2:34)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=10.0%借金
 
本日の体重結果
体重=68.1kg(前日差:+0.65kg)
BMI=23.3(前日差:+0.2)
体脂肪率=10.7%(前日差:-0.4%)
筋肉量=57.65kg(前日差:+0.75kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/8時点の2月度月間累計走行距離=46.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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2/4(火)の朝活報告

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2/4(火)の朝活報告
今朝も4時起きでしたが、二度寝をしてからの朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.1kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は午前中予定があり午前休を取得した為、予定の時間まで近所のデニーズにて3時間程、朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 仮眠
5:10 朝ラン8.1km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:50 洗濯
6:55 移動🚴
7:00 朝食(デニーズ)
7:30 朝勉(デニーズ)
 
本日の体重結果
体重=67.1kg(前日差:-0.7kg)
BMI=22.9(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.3%)
筋肉量=55.7kg(前日差:-0.85kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00、5:03
睡眠時間=5時間48分(良質な睡眠=4:37、深い=1:45)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=11.5%預金
 
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/24時点の2月度月間累計走行距離=23.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
#コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

ワオ!と言っているユーザー

2/2(日)の朝活報告

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2/2(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5時台から背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「2025年画像生成AI業界はどう変わる?」を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨。

早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援(コーチングセッション30分×1名+キャリアカウンセリング60分×5名)を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
 
本日のルーティン
4:00起床
4:10 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️&動画視聴
5:45トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼け🌞
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①(複業)
13:00 キャリアカウンセリング60分②(複業)
16:00 キャリアカウンセリング60分③(複業)
17:30 キャリアカウンセリング60分④(複業)
19:00 コーチングセッション①30分(複業)
20:00 キャリアカウンセリング60分⑤(複業
 
本日の睡眠結果
就寝=0:00
起床=4:00
睡眠時間=4時間0分(良質な睡眠=2:56、深い=0:00)
睡眠の評価=46%
睡眠バンク=19.1%借金
  
本日の体重結果
体重=67.45kg(前日差:+0.4kg)
BMI=23.1(前日差:+0.2)
体脂肪率=11.2%(前日差:-0.3%)
筋肉量=56.85kg(前日差:+0.6kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/2時点の2月度月間累計走行距離=10km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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1/28(水)の朝活報告

スレッド
1/28(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9.2kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前にコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9.2km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 ブログ作成
8:15 雑務
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=68.15kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.3(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.5%(前日差:-0.3%)
筋肉量=57.15kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:07
起床=4:00
睡眠時間=4時間53分(良質な睡眠=3:54、深い=1:27)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=0.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/28時点の1月度月間累計走行距離=175.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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1/21(火)の朝活報告

スレッド
1/21(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、☔上がりの気温7℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に複業のコーチングセッションと朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.8kg(前日差:-0.2kg)
BMI=23.2(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.3%(前日差:+1.4%)
筋肉量=56.4kg(前日差:-1.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:47
起床=4:00
睡眠時間=4時間13分(良質な睡眠=3:02、深い=0:44)
睡眠の評価=70%
睡眠バンク=16.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/21時点の1月度月間累計走行距離=133.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【新春🎍キャンペーン🉐(〜1/31まで)今だけ5千円▶3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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