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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#朝勉」の検索結果82件

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4/26(土)の朝活報告

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4/26(土)の朝活報告
今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の水曜日に開催された「生成AIトレンド解説」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援9名(コーチングセッション×7名+キャリアカウンセリング×2名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:20 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション60分
9:00 コーチングセッション30分

本日の睡眠結果
就寝=24:55
起床=4:00
睡眠時間=3時間5分(良質な睡眠=2:14、深い=0:46)
睡眠の評価=58%
睡眠バンク=20.2%借金
 
本日の体重結果
体重=68.5kg(前日差:+0.1kg)
BMI=23.4(前日差:0)
体脂肪率=10.0%(前日差:-0.6%)
筋肉量=58.45kg(前日差:+0.45kg)
内蔵脂肪レベル=6.0(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/26時点の4月度月間累計走行距離=136km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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4/22(火)の朝活報告

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4/22(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、青空と満開の八重桜🌸と鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温13℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを9名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.35kg(前日差:+0.45kg)
BMI=23.7(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.2%)
筋肉量=57.6kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:24
起床=4:00
睡眠時間=5時間36分(良質な睡眠=4:46、深い=1:16)
睡眠の評価=88%
睡眠バンク=1.5%預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/22時点の4月度月間累計走行距離=113km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #朝焼け #東京スカイツリー #桜 #浅草 #満開 #習慣化 #隅田川テラス

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4/12(土)の朝活報告

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4/12(土)の朝活報告
今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで胸の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 AI×コーチングセミナー
 
本日の睡眠結果
就寝=22:57
起床=4:00
睡眠時間=5時間3分(良質な睡眠=3:49、深い=1:03)
睡眠の評価=82%
睡眠バンク=7.3%借金
 
本日の体重結果
体重=68.0kg(前日差:-0.3kg)
BMI=23.3(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.2%(前日差:-1.3%)
筋肉量=56.6kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/19時点の4月度月間累計走行距離=94km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#キャリアカウンセリング #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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4/12(土)の朝活報告

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4/12(土)の朝活報告
今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時20分から早朝ジムで胸の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日はキャリア支援をお休みして、今夜開催される「SHE AWRDS 2025」の会場のある大手町へ🚃

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 日焼けマシン🌞
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:15 移動🚃
 
本日の睡眠結果
就寝=23:35
起床=4:00
睡眠時間=4時間25分(良質な睡眠=3:29、深い=1:02)
睡眠の評価=77%
睡眠バンク=18.7%借金
 
本日の体重結果
体重=67.05kg(前日差:-0.35kg)
BMI=22.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.0%(前日差:-0.5%)
筋肉量=56.6kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=60.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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4/8(火)の朝活報告

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4/8(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、日の出🌅と青空と満開のソメイヨシノの桜🌸と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温9℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを5名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:45 ブログ作成
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:30 朝勉

本日の体重結果
体重=67.65kg(前日差:+0.8kg)
BMI=23.1(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.2%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.35kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:49
起床=4:00
睡眠時間=4時間21分(良質な睡眠=3:24、深い=1:16)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=5.4%預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/時点の4月度月間累計走行距離=38.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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4/6(日)の朝活報告

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4/6(日)の朝活報告
今朝は3時台起きで、複業の事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「AIツール比較!」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援7名(コーチングセッション×4名+キャリアカウンセリング×3名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン
3:16 起床
3:20 事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション①
8:15 ブログ作成
8:30 コーチングセッション②
9:00 朝食&洗濯🧺

本日の睡眠結果
就寝=22:22
起床=3:16
睡眠時間=4時間54分(良質な睡眠=4:11、深い=2:12)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=18.0%借金
 
本日の体重結果
体重=66.95kg(前日差:0kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=11.2%(前日差:-0.1%)
筋肉量=56.35kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/6時点の4月度月間累計走行距離=25km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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4/5(土)の朝活報告

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4/5(土)の朝活報告
今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時20分から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「AI活用術」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援8名(コーチングセッション×3名+キャリアカウンセリング×5名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 日焼けマシン🌞
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
9:00 美容室
 
本日の睡眠結果
就寝=24:00
起床=4:00
睡眠時間=4時間00分(良質な睡眠=3:18、深い=1:45)
睡眠の評価=84%
睡眠バンク=16.4%借金
 
本日の体重結果
体重=66.95kg(前日差:-0.15kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=11.3%(前日差:-2.0%)
筋肉量=56.3kg(前日差:+1.15kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-1.5)

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=20km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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3/30(日)の朝活報告

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3/30(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援7名(コーチングセッション×2名+キャリアカウンセリング5名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:40ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉

本日の睡眠結果
就寝=21:59
起床=4:00
睡眠時間=6時間01分(良質な睡眠=4:53、深い=1:55)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=15.3%借金
 
本日の体重結果
体重=67.85kg(前日差:0kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=11.1%(前日差:-0.9%)
筋肉量=57.2kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/30時点の3月度月間累計走行距離=170.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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3/29(土)の朝活報告

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3/29(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 雑務

本日の睡眠結果
就寝=22:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間00分(良質な睡眠=5:05、深い=3:32)
睡眠の評価=97%
睡眠バンク=6.8%借金
 
本日の体重結果
体重=67.85kg(前日差:+0.5kg)
BMI=23.2(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.4%)
筋肉量=56.65kg(前日差:+0.7kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/29時点の3月度月間累計走行距離=165.4km
 
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 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
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3/25(火)の朝活報告

スレッド
3/25(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温11℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 朝勉

本日の体重結果
体重=67.35kg(前日差:+0.3kg)
BMI=23.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.2%(前日差:+0.2%)
筋肉量=56.75kg(前日差:+0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:49
起床=4:00
睡眠時間=4時間21分(良質な睡眠=3:24、深い=1:16)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=5.4%預金
 
今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/25時点の3月度月間累計走行距離=142.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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