最高の1日は素晴らしい朝から！

4/5(土)の朝活報告

4月

5日

今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時20分から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「AI活用術」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援8名（コーチングセッション×3名＋キャリアカウンセリング×5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 日焼けマシン🌞
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
9:00 美容室

本日の睡眠結果

就寝＝24:00

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間00分（良質な睡眠＝3:18、深い＝1:45）

睡眠の評価＝84％

睡眠バンク＝16.4％借金

本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝22.9（前日差：0）

体脂肪率＝11.3%（前日差：-2.0％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：+1.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.5）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/5時点の4月度月間累計走行距離=20km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

3/30(日)の朝活報告

3月

30日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援7名（コーチングセッション×2名＋キャリアカウンセリング5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します✨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:40ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉

本日の睡眠結果

就寝＝21:59

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間01分（良質な睡眠＝4:53、深い＝1:55）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝15.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.85kg（前日差：0kg）
BMI＝23.2（前日差：0）

体脂肪率＝11.1%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝57.2kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/30時点の3月度月間累計走行距離=170.4km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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3/29(土)の朝活報告

3月

29日

今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します✨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 雑務

本日の睡眠結果

就寝＝22:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝5:05、深い＝3:32）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝6.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.85kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.2）

体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝56.65kg（前日差：+0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/29時点の3月度月間累計走行距離=165.4km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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3/25(火)の朝活報告

3月

25日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温11℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 朝食＆洗濯
7:30 朝勉

本日の体重結果
体重＝67.35kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝23:49
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間21分（良質な睡眠＝3:24、深い＝1:16）
睡眠の評価＝80％
睡眠バンク＝5.4％預金

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/25時点の3月度月間累計走行距離=142.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #朝焼け #習慣化

3/23(日)の朝活報告

3月

23日

今朝も4時起きで、5時半から早朝ジムで背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムは、自転車🚴で、2025年2月24日に東京・両国へ初進出を果たした北九州のソウルフード「資さんうどん」へ行き、朝食を。詳細は、別記事のこちらを参照ください。

本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援6名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×1名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します✨

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:10 朝食（資さんうどん）
8:50ブログ作成
9:30 朝勉
11:30 キャリアカウンセリング60分①（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
20:00 コーチングセッション60分①（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:15

起床＝4:02

睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:44、深い＝1:44）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝7.6％借金

本日の体重結果
体重＝66.55kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）

体脂肪率＝11.8%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/23時点の3月度月間累計走行距離=128.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

3/22(土)の朝活報告

3月

22日

今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援6名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×2名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します✨

今日から新たなサービスでのコーチングセッションにて、初の1セッション90分枠を連続して2本担当するので、価値ある時間を提供できるよう頑張ります💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分①(複業)
7:45ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 コーチングセッション90分②（複業）
16:30 コーチングセッション90分③（複業）
21:00 コーチングセッション30分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:55

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間46分（良質な睡眠＝2:49、深い＝1:24）

睡眠の評価＝76％

睡眠バンク＝11.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）

体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/22時点の3月度月間累計走行距離=123.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

3/18(火)の朝活報告

3月

18日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温5℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:05 朝ラン8.2km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45ブログ作成
7:00 朝食＆洗濯
7:15 朝勉

8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝10.8%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝57.3kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝21:41
起床＝4:00
睡眠時間＝6時19分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:16）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝11.7％預金

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/18時点の3月度月間累計走行距離=101.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

3/16(日)の朝活報告

3月

16日

今朝は睡眠もしっかり確保しての3時台起きで、5〜6時台に早朝ジムで背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

筋トレ＆朝ラン後は、タンニングマシンで日焼け🌞とサウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️し、コールドシャワー🚿でスッキリと。本日は早朝〜夜まで盛り沢山の予定ですが、今日も最高の１日にします✨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援9名（コーチングセッション30分×4名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

3:42 起床
3:50 コーチング事務作業など（複業）
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 タンニングマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10ブログ作成
7:20 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 コーチングセッション30分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:15

起床＝3:42

睡眠時間＝6時間22分（良質な睡眠＝5:04、深い＝2:17）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝19.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.85kg（前日差：+0.9kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）

体脂肪率＝12.3%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/16時点の3月度月間累計走行距離=87.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

3/15(土)の朝活報告

3月

15日

今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、複業にてキャリア支援5名（コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×4名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜3/15(土)本日のToDo＞

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 雑務
10:00 コーチングセッション60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:46

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間14分（良質な睡眠＝3:38、深い＝2:07）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝25.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）

体脂肪率＝11.7%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.1kg（前日差：-0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/15時点の3月度月間累計走行距離=82.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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3/11(火)の朝活報告

3月

11日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温6℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成

6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
7:15 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.5kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝22:29
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間31分（良質な睡眠＝4:49、深い＝3:15）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝12.6％預金

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km
・3/11時点の3月度月間累計走行距離=60.8km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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