最高の1日は素晴らしい朝から！

2/2(日)の朝活報告

2月

2日

今朝も4時起きで、朝5時台から背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「2025年画像生成AI業界はどう変わる？」を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨。

早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

4:00起床
4:10 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️＆動画視聴
5:45トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼け🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
19:00 コーチングセッション①30分（複業）
20:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業

本日の睡眠結果
就寝＝0:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間0分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:00）
睡眠の評価＝46％
睡眠バンク＝19.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.2%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/2時点の2月度月間累計走行距離=10km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

1/28(水)の朝活報告

1月

28日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9.2kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前にコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9.2km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯

7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 ブログ作成

8:15 雑務
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.15kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝23:07
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間53分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:27）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝0.5％借金

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/28時点の1月度月間累計走行距離=175.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

1/21(火)の朝活報告

1月

21日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、☔上がりの気温7℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に複業のコーチングセッションと朝勉を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯

7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.8kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+1.4％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：-1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果
就寝＝23:47
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝3:02、深い＝0:44）
睡眠の評価＝70％
睡眠バンク＝16.4％借金

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/21時点の1月度月間累計走行距離=133.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

1/14(火)の朝活報告

1月

14日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温0℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に朝勉を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.15kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:16、深い＝0:33）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝4.7％借金

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/14時点の1月度月間累計走行距離=91.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

1/7(火)の朝活報告

1月

7日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温6℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に朝勉を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-1.7％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.5）

本日の睡眠結果
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:31、深い＝0:00）
睡眠の評価＝49％
睡眠バンク＝-1.8％借金

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/7時点の1月度月間累計走行距離=50km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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1/5(日)の朝活報告

1月

5日

今朝も4時台起きで、朝5時から早朝ジムにて背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「WEBマーケティング」の動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、朝9時から茗荷谷にある大学施設内で開催される「第28回国家資格キャリアコンサルタント」の3月受験する後輩らの対面ロープレ勉強会にホルダーとして参加し、終了後はキャリコン仲間と神田へ移動して昼間から懇親会を🍻

本日のルーティン

4:23 起床
4:30 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴（WEBマーケティング）
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 移動🚃
9:00 キャリコン対面ロープレ練習会（茗荷谷）

13:00 キャリコン懇親会🍻（神田）

本日の睡眠結果
就寝＝23:20
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:02）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝1.3％借金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/5時点の1月度月間累計走行距離=35.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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1/4(土)の朝活報告

1月

4日

今朝も4時起きで、今年初のジムへ🏋️‍♂️早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、午前中に前々職同僚＆コーチ仲間と野望MTG、相互セッション依頼があって久々にコーチング相互セッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴（Webマーケティング）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉📚
9:00 コーチ仲間と野望MTG（Zoom）
10:30 コーチング相互セッション（Zoom）

本日の睡眠結果

就寝＝23:21

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝2:46、深い＝1:13）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝10.7％預金

本日の体重結果
体重＝68.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.5（前日差：0）

体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/4時点の1月度月間累計走行距離=30.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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新年のご挨拶と2025年の目標🎍

1月

1日

隅田川テラス（浅草側）から見た初日の出🌅と東京スカイツリー🗼

2025年1月1日現在の事業内容

2025年キャリアアップに向けた資格取得ロードマップ
（国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチ（PCC）、GCS講師、GCSクラス講師）

謹んで新年のご挨拶を申し上げます🎍 本年も何卒よろしくお願い申し上げます🙇

元旦の朝は、地元墨田区のランニングクラブの仲間と共に、隅田川テラス浅草エリアにて初日の出🌅と東京スカイツリー🗼を望みながら、清々しい新年の幕開けを迎えることができました🏃‍♀️💨

新しい年を迎えるにあたって、2025年の目標🎯を達成するために全力で取り組む決意です。今年は、以下の4つの目標🎯に重点を置いてチャレンジします💪

2025年目標🎯
1）新規事業拡大✨

既存事業の「コーチング」と「キャリアコンサルタント」に加え、下記2つの事業で新たな収益を創出します。

【目標①】AIコンサルタント事業での収益化

【目標②】朝活コンサルタント事業での収益化

2）キャリアアップ⤴️

更なるステージを目指し、下記2つの資格取得に挑戦します。
【目標③】GCS講師（2025年9月予定）
【目標④】国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチ（PCC）（2025年12月予定）

現在、ICF（PCC）やGCS講師を目指されている方、是非情報交換をしましょう！
コメントやDMをお待ちしております♪

＜参考サイト＞

・GCSクラス講師養成プログラム

・GCSコーチング国際資格取得プロフェッショナルコース（レベル２）

本日の朝活ルーティン🌀
4:00 起床
4:10 雑務
6:30 初日の出ラン6km🏃‍♂️💨
7:45 コールドシャワー🚿
8:00 ブログ作成
8:15 朝食＆洗濯🧺
9:00 朝勉

本日の体重結果🏋️
体重＝68.0kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+1.3％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果💤
就寝＝22:04
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間56分（良質な睡眠＝3:52、深い＝0:14）
睡眠の評価＝64％
睡眠バンク＝1.6％預金

今月の月間累計走行距離🏃‍♂️
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/1時点の1月度月間累計走行距離=6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #初日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化 #複業 #起業

12/31(火)の朝活報告★12月度月間累計走行距離187.6km達成🏃💨

12月

31日

今朝も4時起きで、朝6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの6時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜エクシオール〜自宅の8.2kmを18名で走ってきました🏃‍♀️💨 ラン途中で、東京ソラマチ内にあるエクシオールで、朝食を食べながら各自の走り納めのお話など♪

朝ラン後は、WEBデザインとAIの朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8.2km🏃‍♂️💨
7:10 朝カフェ（エクシオール）
8:15 コールドシャワー🚿
9:00 ブログ作成
9:15 朝勉

本日の体重結果
体重＝68.0kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+1.3％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間57分（良質な睡眠＝4:11、深い＝0:44）
睡眠の評価＝83％
睡眠バンク＝21.2％預金

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/31時点の12月度月間累計走行距離=187.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

12/29(日)の朝活報告

12月

29日

今朝も4時起きで、早朝ジムにて3日連続の朝5時からトレーナーとパーソナルレッスンへ 🏋️‍♀️背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の本日公開された「Replit Agent講座」を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨をし、今年のジム納め。

本日で今年のジム＆複業納め。明日から1/5まで年末年始休暇に。今日は午後に複業で、有料体験コーチングセッション60分×2名のキャリア支援をし、複業納め。明日から1/5まで年末年始休暇に。

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナルレッスン）
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿

8:00 朝食&洗濯

8:45ブログ作成
9:00 朝勉
14:00 コーチングセッション60分（複業）
17:00 野望セッション50分
18:30 コーチングセッション60分（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:34
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間26分（良質な睡眠＝5:08、深い＝3:06）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝6.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.0%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/29時点の11月度月間累計走行距離=174km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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