7/4(金)の朝活報告
7月
4日
今朝も4時に起き、5時台から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本業開始前に朝7時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️♂️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:40ブログ作成
7:50 朝食＆洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00仕事（在宅）
4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️♂️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:40ブログ作成
7:50 朝食＆洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝22:38
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間22分（良質な睡眠＝4:04、深い＝1:32）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝19.8％借金
就寝＝22:38
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間22分（良質な睡眠＝4:04、深い＝1:32）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝19.8％借金
本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.9（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝57.95kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）
体重＝69.95kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.9（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝57.95kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/4時点の7月度月間累計走行距離=25.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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