12/18(水)の朝活報告
12月
18日
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の日曜日に開催された「業務効率化オンライン合宿 AI文字起こし 5分で議事録作り」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本業開始前に朝勉を💪
本日のルーティン
4:05 起床
4:20 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00トレッドミル5km🏃♂️💨 & 動画視聴「SHIFT AI：AI文字起こし」
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
4:05 起床
4:20 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00トレッドミル5km🏃♂️💨 & 動画視聴「SHIFT AI：AI文字起こし」
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝24:55
起床＝4:05
睡眠時間＝3時間10分（良質な睡眠＝2:29、深い＝0:58）
睡眠の評価＝66％
睡眠バンク＝18.9％借金
就寝＝24:55
起床＝4:05
睡眠時間＝3時間10分（良質な睡眠＝2:29、深い＝0:58）
睡眠の評価＝66％
睡眠バンク＝18.9％借金
本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝67.45kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/18時点の12月度月間累計走行距離=107.4km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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