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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#早朝ジム」の検索結果282件

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8/23(土)の朝活報告

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8/23(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️をしながら、6月に開催された「ICFジャパン コーチング・コンバージ2025」のアーカイブを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援5名(コーチングセッション×2名+キャリアカウンセリング×3名)に臨みます💪 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分
8:45 朝食&洗濯🧺
9:00 未来創造ラボ フォローアップセッション

本日の睡眠結果
就寝=23:04
起床=4:00
睡眠時間=4時間56分(良質な睡眠=4:23、深い=2:04)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=13.4%借金
 
本日の体重結果
体重=71.35kg(前日差:+0.4kg)
BMI=24.4(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.2%)
筋肉量=59.6kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/23時点の8月度月間累計走行距離=117km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/22(金)の朝活報告

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8/22(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️をしながら、6月に開催された「ICFジャパン コーチング・コンバージ2025」のアーカイブを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時からコーチングセッション60分を1名実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション60分
8:15 ブログ作成
8:30 朝食&洗濯

本日の睡眠結果
就寝=22:04
起床=4:00
睡眠時間=5時間56分(良質な睡眠=4:53、深い=2:19)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=12.4%預金
 
本日の体重結果
体重=70.95kg(前日差:+0.75kg)
BMI=24.3(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.1%(前日差:+0.2%)
筋肉量=59.1kg(前日差:+0.45kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/22時点の8月度月間累計走行距離=112km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/20(水)の朝活報告

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8/20(水)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️をしながら、6月に開催された「ICFジャパン コーチング・コンバージ2025」のアーカイブを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時からコーチングセッションを1名実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:15 雑務
 
本日の睡眠結果
就寝=23:22
起床=4:00
睡眠時間=4時間38分(良質な睡眠=3:18、深い=1:01)
睡眠の評価=76%
睡眠バンク=23.2%借金
 
本日の体重結果
体重=70.85kg(前日差:-0.1kg)
BMI=24.2(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.3%(前日差:+0.4%)
筋肉量=58.9kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=100km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/17(日)の朝活報告

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8/17(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️をしながら、6月に開催された「ICFジャパン コーチング・コンバージ2025」のアーカイブを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援3名(コーチングセッション×2名+キャリアカウンセリング×1名)に臨みます💪 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 朝食&洗濯
8:00 雑務
9:15 ブログ作成

本日の睡眠結果
就寝=22:55
起床=4:00
睡眠時間=5時間4分(良質な睡眠=3:42、深い=1:19)
睡眠の評価=84%
睡眠バンク=6.2%借金
 
本日の体重結果
体重=70.85kg(前日差:-0.5kg)
BMI=24.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.4%)
筋肉量=58.6kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/17時点の8月度月間累計走行距離=89.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/16(土)の朝活報告

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8/16(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、コーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援7名(コーチングセッション×4名+キャリアカウンセリング×3名)に臨みます💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:05 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
8:00 朝食&洗濯🧺
8:20 ブログ作成
9:00 コーチングセッション30分

本日の睡眠結果
就寝=23:26
起床=4:00
睡眠時間=4時間34分(良質な睡眠=3:37、深い=1:00)
睡眠の評価=78%
睡眠バンク=24.5%借金
 
本日の体重結果
体重=71.35kg(前日差:+0.85kg)
BMI=24.4(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.9%)
筋肉量=59.3kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+1.0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/16時点の8月度月間累計走行距離=84.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/15(金)の朝活報告

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8/15(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて胸の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️をしながら、6月に開催された「ICFジャパン コーチング・コンバージ2025」のアーカイブを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:08トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:45 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
7:20 ブログ作成
7:30 掃除
 
本日の睡眠結果
就寝=22:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間00分(良質な睡眠=4:32、深い=1:15)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=3.9%借金
 
本日の体重結果
体重=70.85kg(前日差:-0.5kg)
BMI=24.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.4%)
筋肉量=58.6kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=79.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/10(日)の朝活報告

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8/10(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️をしながら、6月に開催された「ICFジャパン コーチング・コンバージ2025」のアーカイブを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援6名(コーチングセッション×1名+キャリアカウンセリング×5名)に臨みます💪 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 朝食&洗濯
8:00 ブログ作成
8:15 コーチング事務作業

本日の睡眠結果
就寝=0:11
起床=4:00
睡眠時間=3時間49分(良質な睡眠=2:39、深い=0:15)
睡眠の評価=59%
睡眠バンク=14.6%借金
 
本日の体重結果
体重=70.85kg(前日差:-0.5kg)
BMI=24.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.4%)
筋肉量=58.6kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/10時点の8月度月間累計走行距離=48.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/9(土)の朝活報告

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8/9(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、コーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、9時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援7名(コーチングセッション×3名+キャリアカウンセリング×4名)に臨みます💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 コーチング事務作業
5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00 コーチングセッション30分

本日の睡眠結果
就寝=23:34
起床=4:00
睡眠時間=4時間26分(良質な睡眠=2:55、深い=0:14)
睡眠の評価=60%
睡眠バンク=15.8%借金
 
本日の体重結果
体重=71.35kg(前日差:+0.85kg)
BMI=24.4(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.9%)
筋肉量=59.3kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+1.0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/9時点の8月度月間累計走行距離=43.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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8/6(水)の朝活報告

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8/6(水)の朝活報告
今朝も4時に起き、コーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時からコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:40 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯🧺
 
本日の睡眠結果
就寝=23:42
起床=4:00
睡眠時間=4時18分(良質な睡眠=3:06、深い=1:03)
睡眠の評価=78%
睡眠バンク=20.8%借金
 
本日の体重結果
体重=70.0kg(前日差:-0.15kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.2%(前日差:-1.1%)
筋肉量=57.6kg(前日差:+0.6kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/6時点の8月度月間累計走行距離=31.6km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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8/3(日)の朝活報告

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8/3(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援6名(コーチングセッション×2名+キャリアカウンセリング×4名)に臨みます💪 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション60分
 
本日の睡眠結果
就寝=23:11
起床=4:00
睡眠時間=4時間49分(良質な睡眠=4:23、深い=2:16)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=23.7%借金
 
本日の体重結果
体重=70.85kg(前日差:-0.5kg)
BMI=24.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:+0.4%)
筋肉量=58.6kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/3時点の8月度月間累計走行距離=15km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
 
#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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