6/30(月)の朝活報告★6月度月間累計走行距離172km達成🏃💨
6月
30日
今月は1日も休まず走り続け、6月度累計走行距離が目標150kmに対して、22kmオーバーの172kmを達成しました🎉
今朝も4時起きの早朝ランで1日スタート！静かな川沿いを5km、日の出を見ながら、気持ちよく走れました☀️
早朝ラン後は、本業開始前に複業のコーチング事務作業を実施💪
今朝も4時起きの早朝ランで1日スタート！静かな川沿いを5km、日の出を見ながら、気持ちよく走れました☀️
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本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝ラン5km🏃♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:10 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分（複業）
9:00 仕事（在宅）
4:10 雑務
4:30 朝ラン5km🏃♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:10 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分（複業）
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝0:10
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間50分（良質な睡眠＝3:24、深い＝1:55）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝28.3％借金
就寝＝0:10
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間50分（良質な睡眠＝3:24、深い＝1:55）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝28.3％借金
本日の体重結果
体重＝70.2kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝24.0（5前日差：0）
体脂肪率＝11.0%（前日差：0％）
筋肉量＝59.2kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
体重＝70.2kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝24.0（5前日差：0）
体脂肪率＝11.0%（前日差：0％）
筋肉量＝59.2kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=172.7km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=172.7km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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