最高の1日は素晴らしい朝から！

ストレングス・ファインダーを受験✨

2月

21日

今朝は朝活で、4時台に「ストレングス・ファインダー」を受験📚

「ストレングス・ファインダー」は、以前からやってみたいと思いつつも、今回新たなサービスでのキャリアコーチの複業の仕事を開始するにあたり、クライアントの方が初回セッションまでに事前ワークの価値観の洗い出しで、「ストレングス・ファインダー」の受験が必須となっており、キャリアコーチの私も「ストレングス・ファインダー」の上位TOP5を実施することが必須で、今回初めて受験しました✨

私の上位資質TOP5は、以下の結果に。

1.最上志向
2.未来志向
3.学習欲
4.責任感
5.自己確信

このあとは早朝ジム後に、私自身も「ストレングス・ファインダー」の結果をもとに、価値観の洗い出しのワークを実施💪

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最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #ストレングスファインダー #朝活

2/21(金)の朝活報告

2月

21日

今朝も4時起きで「ストレングス・ファインダー」を実施後、5〜6時台に早朝ジムにて、5時半から胸の筋トレメニュー🏋️‍♀️をし、火曜日に開催されたリアルイベント「生成AIでキャリアに差がつく！」のアーカイブを視聴しながら、トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 ストレングス・ファインダー受験
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆SHIFT AI動画視聴
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00コーチングセッション30分（複業）
7:45ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯🧺
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:46
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間16分（良質な睡眠＝3:40、深い＝1:30）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝12.6％借金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：0kg）
BMI＝23.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/21時点の2月度月間累計走行距離=125.6km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

2/20(木)の朝活報告

2月

20日

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温0℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを6名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 ブログ作成

7:20 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯

8:00 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:20 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:06

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間54分（良質な睡眠＝4:48、深い＝2:42）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝19.9％預金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：0kg）
BMI＝23.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/20時点の2月度月間累計走行距離= 120.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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2/19(水)の朝活報告

2月

19日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにてトレーナーとパーソナルトレーニングで肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「ビジネスマインド講座」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッションを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナル）
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
8:00ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:17
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝3:41、深い＝2:21）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝26.6％借金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝23.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/19時点の2月度月間累計走行距離=112.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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2/17(月)の朝活報告

2月

17日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業後、7時台に8℃の中を日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨

本業前に、朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

5:00 朝勉
6:30 朝ラン5.3km🏃‍♂️💨
7:15 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯
8:00 朝勉
8:45 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝21:26
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間35分（良質な睡眠＝4:41、深い＝1:41）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝30.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.95kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝10.8%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.5kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/17時点の2月度月間累計走行距離=98.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

2/16(日)の朝活報告

2月

16日

今朝も4時起きで、、5時から早朝ジムにてトレーナーとパーソナルトレーニングで背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援6名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜2/16(日)本日のToDo＞
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♀️（パーソナル）
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:40コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30コーチングセッション①30分（複業）
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:41

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間2分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:15）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝21.0％借金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.4（前日差：0）

体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.4kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/16時点の2月度月間累計走行距離=93.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

2/15(土)の朝活報告

2月

15日

今朝も4時起きで、、複業のコーチング事務作業をしてから、5時から早朝ジムにてトレーナーとパーソナルトレーニングで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「Aコンサルタント中級１日目」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名（コーチングセッション30分×2名＋コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜2/15(土)本日のToDo＞
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 筋トレ🏋️‍♀️（パーソナル）
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:40コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30コーチングセッション①30分（複業）
8:30コーチングセッション②60分（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
21:30コーチングセッション③30分（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:41

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間2分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:15）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝21.0％借金

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.8kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.3）

体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：+1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/15時点の2月度月間累計走行距離=88.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

2/14(金)の朝活報告

2月

14日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、5時から胸の筋トレメニューをトレーナーとパーソナルトレーニング🏋️‍♀️＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナル）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00コーチングセッション30分（複業）
7:45ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯🧺
8:30 雑務
10:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:53
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間07分（良質な睡眠＝3:11、深い＝2:10）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝12.6％借金

本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：0％）
筋肉量＝56.1kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/14時点の2月度月間累計走行距離=83.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

2/13(木)の朝活報告

2月

13日

今朝も4時台に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温7℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを8名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:27 起床

4:30 雑務
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 ブログ作成

7:20 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯

8:00 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:20 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝23:56

起床＝4:27

睡眠時間＝4時間30分（良質な睡眠＝3:20、深い＝1:00）

睡眠の評価＝76％

睡眠バンク＝7.6％預金

本日の体重結果
体重＝67.35kg（前日差：-0.75kg）
BMI＝23.0（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.00kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/13時点の2月度月間累計走行距離= 78.3km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
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　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

2/12(水)の朝活報告

2月

12日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「活用事例紹介」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:04
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間56分（良質な睡眠＝4:26、深い＝2:20）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝14.1％借金

本日の体重結果
体重＝68.1kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/12時点の2月度月間累計走行距離=70.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

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　・自己管理が苦手な人

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　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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