8/13(水)の朝活報告
8月
13日
今朝も4時起きで、コーチング事務作業を終え、ジムへ行ったらジム施設が昨日・今日と夏期休業でお休みだったため、予定を切り替えて6時台に朝ランへ🏃💨
澄んだ空気の中、青空に向かって咲くひまわり🌻に出会い、夏を全身で感じた朝でした。
気持ちも体もスッキリして、いい1日のスタート！
朝ラン後は、7時からコーチングセッションを実施💪
澄んだ空気の中、青空に向かって咲くひまわり🌻に出会い、夏を全身で感じた朝でした。
気持ちも体もスッキリして、いい1日のスタート！
朝ラン後は、7時からコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
6:09 朝ラン5km🏃♂️💨
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
4:10 コーチング事務作業
6:09 朝ラン5km🏃♂️💨
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:40 ブログ作成
7:50 朝食&洗濯
8:00 雑務
7:50 朝食&洗濯
8:00 雑務
本日の睡眠結果
就寝＝22:14
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間46分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:00）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝6.7％借金
就寝＝22:14
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間46分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:00）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝6.7％借金
本日の体重結果
体重＝71.2kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.3（5前日差：0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝58.1kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）
体重＝71.2kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.3（5前日差：0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝58.1kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/13時点の8月度月間累計走行距離=66.8km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/13時点の8月度月間累計走行距離=66.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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