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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#朝活」の検索結果526件

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7/6(日)の朝活報告

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7/6(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:00 雑務
9:00 美容室

本日の睡眠結果
就寝=21:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間21分(良質な睡眠=4:21、深い=1:15)
睡眠の評価=83%
睡眠バンク=17.7%借金
 
本日の体重結果
体重=69.8kg(前日差:-0.1kg)
BMI=23.9(前日差:0)
体脂肪率=12.6%(前日差:+0.3%)
筋肉量=57.85kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=35.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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7/5(土)の朝活報告

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7/5(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援10名(コーチングセッション×3名+キャリアカウンセリング×7名)に臨みます💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:45 ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション30分(複業)

本日の睡眠結果
就寝=1:50
起床=4:00
睡眠時間=3時間10分(良質な睡眠=2:22、深い=1:03)
睡眠の評価=66%
睡眠バンク=24.0%借金
 
本日の体重結果
体重=69.95kg(前日差:+0.2kg)
BMI=23.9(前日差:0)
体脂肪率=12.6%(前日差:+0.9%)
筋肉量=57.95kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/5時点の7月度月間累計走行距離=30.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/4(金)の朝活報告

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7/4(金)の朝活報告
今朝も4時に起き、5時台から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業開始前に朝7時から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:25 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:40ブログ作成
7:50 朝食&洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:38
起床=4:00
睡眠時間=5時間22分(良質な睡眠=4:04、深い=1:32)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=19.8%借金
 
本日の体重結果
体重=69.95kg(前日差:+0.2kg)
BMI=23.9(前日差:0)
体脂肪率=12.6%(前日差:+0.9%)
筋肉量=57.95kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/4時点の7月度月間累計走行距離=25.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/3(木)の朝活報告

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7/3(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温25℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを11名で走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:15 コールドシャワー🚿
7:30 朝食&洗濯
7:45 ブログ作成
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:35
起床=4:00
睡眠時間=5時間25分(良質な睡眠=4:30、深い=1:32)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=22.9%借金

本日の体重結果
体重=69.75kg(前日差:+0.35kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.7%(前日差:-1.3%)
筋肉量=58.45kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-1.0)
 
今月の月間累計走行距離

・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=20km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

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【ご報告】GCSコーチアクセスランキング10位にランクイン🎊🎉

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【ご報告】GCSコーチアクセス...
銀座コーチングスクールの2025年6月の「コーチアクセスランキング」にて、10位に初ランクインすることができました!🎊🎉
 
多くの方に私のプロフィールをご覧いただき、本当にありがとうございます🙏😊💕
 
これを励みに、より多くの方のお役に立てるよう、コーチとして成長し続けてまいります💪🔥📈
 
皆様のおかげです🌟感謝の気持ちでいっぱいです❤️
 
今後ともどうぞよろしくお願いいたします!🤲✨
 
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#GCS #キャリア #コーチング #コーチ探せる #朝活 #習慣化

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7/2(水)の朝活報告

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7/2(水)の朝活報告
今朝も4時に起き、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業開始前に朝7時と8時から複業のコーチングセッションを2名実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:25 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
6:50 ブログ作成
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:40 朝食&洗濯🧺
8:00 コーチングセッション45分(複業)
9:00仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:36
起床=4:00
睡眠時間=4時24分(良質な睡眠=3:31、深い=1:13)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=27.1%借金
 
本日の体重結果
体重=70.1kg(前日差:0kg)
BMI=24.0(前日差:0)
体脂肪率=13.0%(前日差:-0.5%)
筋肉量=57.8kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/2時点の7月度月間累計走行距離=13km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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6/17(火)の朝活報告

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6/17(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温27℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを9名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション30分(複業)
8:00 朝勉
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=70.2kg(前日差:+0.15kg)
BMI=24.0(5前日差:0)
体脂肪率=11.0%(前日差:0%)
筋肉量=59.2kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:16
起床=4:00
睡眠時間=4時間16分(良質な睡眠=3:05、深い=1:00)
睡眠の評価=70%
睡眠バンク=27.1%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/1時点の7月度月間累計走行距離=8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #東京スカイツリー #浅草 #習慣化 #隅田川テラス

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6/30(月)の朝活報告★6月度月間累計走行距離172km達成🏃💨

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6/30(月)の朝活報告★6月...
今月は1日も休まず走り続け、6月度累計走行距離が目標150kmに対して、22kmオーバーの172kmを達成しました🎉

今朝も4時起きの早朝ランで1日スタート!静かな川沿いを5km、日の出を見ながら、気持ちよく走れました☀️ 

早朝ラン後は、本業開始前に複業のコーチング事務作業を実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝ラン5km🏃‍♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:10 コーチング事務作業(複業)
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分(複業)
9:00 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=0:10
起床=4:00
睡眠時間=3時間50分(良質な睡眠=3:24、深い=1:55)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=28.3%借金
 
本日の体重結果
体重=70.2kg(前日差:+0.15kg)
BMI=24.0(5前日差:0)
体脂肪率=11.0%(前日差:0%)
筋肉量=59.2kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=172.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #習慣化

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6/29(日)の朝活報告

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6/29(日)の朝活報告
今朝は3:45起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日も朝と夜に、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援7名(コーチングセッション×4名+キャリアカウンセリング×3名)を実施し、午前中は朝8時からGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR3:体験講座編」の2日目を受講💪
 
本日の朝活ルーティン
3:45 起床
3:55 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:35 朝食&洗濯
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングスクール TR3(体験講座編)

本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=3:45
睡眠時間=5時間15分(良質な睡眠=4:27、深い=1:57)
睡眠の評価=89%
睡眠バンク=16.7%借金
 
本日の体重結果
体重=70.05kg(前日差:+0.1kg)
BMI=24.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.0%(前日差:-1.2%)
筋肉量=59.1kg(前日差:+0.85kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-1.0)

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/29時点の6月度月間累計走行距離=167.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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6/28(土)の朝活報告

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6/28(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本業の休日出勤前に、7時と8時半から複業のコーチングセッションを2名実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:45 ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分(複業)
9:00 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=0:30
起床=4:00
睡眠時間=3時間30分(良質な睡眠=2:32、深い=0:30)
睡眠の評価=61%
睡眠バンク=25.0%借金
 
本日の体重結果
体重=69.95kg(前日差:+0.2kg)
BMI=23.9(前日差:0)
体脂肪率=12.2%(前日差:-1.2%)
筋肉量=58.25kg(前日差:+0.95kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/28時点の6月度月間累計走行距離=162.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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