最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温17℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを11名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に7時半から複業のコーチングセッションを実施し、1ヶ月半で有料体験⇒継続契約の新規受注を6名連続獲得💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯

7:00 ブログ作成
7:30 コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.5kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.8%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:02、深い＝1:02）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.0％預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/27時点の5月度月間累計走行距離=163km

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日も二刀流でキャリア支援5名（午前中にキャリアコーチとしてコーチングセッション×4名＋夜にキャリアコンサルタントとしてキャリアカウンセリング×1名）を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR2:基盤強化編」を受講。先週末からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪

 

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温21℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを9名で走りました🏃‍♂️💨

 

旧中川河川敷は、紫陽花の季節に♪

本日の朝活ルーティン

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温18℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッション60分を実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
7:00 朝食＆洗濯
7:30 コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.75g（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝57.6kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝0:08
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間52分（良質な睡眠＝3:01、深い＝1:17）
睡眠の評価＝76％
睡眠バンク＝26.3％借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/20時点の5月度月間累計走行距離=121km