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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#朝活」の検索結果551件

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7/30(水)の朝活報告

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7/30(水)の朝活報告
今朝も4時台に起き、コーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時からコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:30 起床
4:40 コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯🧺
 
本日の睡眠結果
就寝=0:17
起床=4:00
睡眠時間=3時43分(良質な睡眠=3:21、深い=1:35)
睡眠の評価=78%
睡眠バンク=20.8%預金
 
本日の体重結果
体重=70.0kg(前日差:-0.15kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.2%(前日差:-1.1%)
筋肉量=57.6kg(前日差:+0.6kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=174.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

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7/29(火)の朝活報告

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7/29(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温26℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時からコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:39 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション30分
 
本日の体重結果
体重=70.15kg(前日差:+1.05kg)
BMI=24.0(5前日差:-0.3)
体脂肪率=14.3%(前日差:+0.4%)
筋肉量=57.0kg(前日差:-1.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:42
起床=4:00
睡眠時間=6時間18分(良質な睡眠=4:55、深い=1:15)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=16.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=169.4km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #東京スカイツリー #浅草 #習慣化 #隅田川テラス

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7/28(月)の朝活報告

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7/28(月)の朝活報告
今朝も4時起きの早朝ランで1日スタート!気温26℃の静かな川沿いを5km、日の出を見ながら、気持ちよく走れました☀️ 

朝ラン後は、7時と8時からコーチングセッション2名を実施
💪 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
4:45 朝ラン5km🏃‍♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 ブログ作成
6:15 コーチング事務作業
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション30分
8:00 コーチングセッション30分
 
本日の睡眠結果
就寝=23:52
起床=4:00
睡眠時間=4時間8分(良質な睡眠=3:15、深い=1:17)
睡眠の評価=78%
睡眠バンク=24%借金
 
本日の体重結果
体重=71.2kg(前日差:+0.5kg)
BMI=24.3(5前日差:0.1)
体脂肪率=13.9%(前日差:+0.7%)
筋肉量=58.1kg(前日差:-0.15kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/28時点の7月度月間累計走行距離=161.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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7/27(日)の朝活報告

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7/27(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、8時半からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援8名(コーチングセッション×3名+キャリアカウンセリング×5名)に臨みます💪 
 
本日の朝活ルーティン
4:10 起床
4:20 雑務
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分
 
本日の睡眠結果
就寝=23:08
起床=4:00
睡眠時間=4時間51分(良質な睡眠=3:24、深い=0:30)
睡眠の評価=71%
睡眠バンク=22.4%借金
 
本日の体重結果
体重=70.7kg(前日差:+0.45kg)
BMI=24.2(前日差:+0.)
体脂肪率=13.2%(前日差:+0.9%)
筋肉量=58.25kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/27時点の7月度月間累計走行距離=156.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/26(土)の朝活報告★7月度目標の月間累計走行距離150km達成🎉

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7/26(土)の朝活報告★7月...
今月も1日も休まず走り続け、7月度累計走行距離が目標150kmを残5日残して、今月もクリアしました🎉

今朝も4時起きで、コーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、群馬県太田市にて開催される『銀座コーチングスクール(GCS)群馬校』の開校記念イベントに、サポーターコーチとして参加するため、「とうきょうスカイツリー駅」から「りょうもう号」に乗車して、群馬県の「太田」へ移動🚃

■群馬県初の対面型コーチングスクール誕生!銀座コーチングスクール群馬校が6月1日開校 
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:45 ブログ作成
8:20 移動🚃(とうきょうスカイツリー駅〜太田)

本日の睡眠結果
就寝=0:30
起床=4:00
睡眠時間=3時間30分(良質な睡眠=2:52、深い=1:15)
睡眠の評価=69%
睡眠バンク=25.6%借金
 
本日の体重結果
体重=70.25kg(前日差:-0.25kg)
BMI=24.0(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.3%(前日差:0%)
筋肉量=58.45kg(前日差:-0.15kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/26時点の7月度月間累計走行距離=151.3km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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7/25(金)の朝活報告

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7/25(金)の朝活報告
今朝も4時に起き、5〜6時台から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺
8:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=21:38
起床=4:00
睡眠時間=6時間22分(良質な睡眠=5:26、深い=2:48)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=6.7%預金
 
本日の体重結果
体重=70.5kg(前日差:+0.65kg)
BMI=24.1(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.3%(前日差:0%)
筋肉量=58.6kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=146.3km
 
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7/24(木)の朝活報告

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7/24(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温28℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを14名で走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:15 コールドシャワー🚿
7:45ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
 
本日の睡眠結果
就寝=23:40
起床=4:00
睡眠時間=4時間20分(良質な睡眠=3:40、深い=2:10)
睡眠の評価=88%
睡眠バンク=27.5%借金

本日の体重結果
体重=69.85kg(前日差:-0.55kg)
BMI=23.9(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.3%(前日差:+0.1%)
筋肉量=58.1kg(前日差:-0.55kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離

・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/24時点の7月度月間累計走行距離=141.3km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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 ・自己啓発を求めている人
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フルリモート環境がパワーアップ✨

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フルリモート環境がパワーアップ...
コロナ以降、リモート生活5年フルリモート生活3年目に突入し、先日のAmazonプライムデーで、日々の「キャリアコーチング」や「キャリアカウンセリング」の品質アップを行うために、以前から欲しかった『Insta360 Link 2』や『SHURE MV7+』を購入して、リモート環境がさらに快適になりました✨
 
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1)Insta360 Link 2(4KWEBカメラ)
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3)Shure by Gator デスクトップマイクアームスタンド
4)Evershop リングライト
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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7/23(水)の朝活報告

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7/23(水)の朝活報告
今朝も4時に起き、コーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時からコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯🧺
 
本日の睡眠結果
就寝=0:35
起床=4:00
睡眠時間=3時25分(良質な睡眠=0:35、深い=0:48)
睡眠の評価=68%
睡眠バンク=35.8%預金
 
本日の体重結果
体重=70.4kg(前日差:-0.25kg)
BMI=24.1(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.2%(前日差:-1.0%)
筋肉量=58.35kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/23時点の7月度月間累計走行距離=134.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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7/22(火)の朝活報告

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7/22(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温27℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時と8時からコーチングセッションを2名実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:35 ブログ作成
7:00 コーチングセッション30分
7:45 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション60分

本日の体重結果
体重=70.65kg(前日差:-0.75kg)
BMI=24.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.2%(前日差:-0.1%)
筋肉量=58.15kg(前日差:-0.55kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:55
起床=4:00
睡眠時間=4時間5分(良質な睡眠=1:01、深い=0:44)
睡眠の評価=84%
睡眠バンク=33.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=129.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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