6/29(日)の朝活報告
6月
29日
今朝は3:45起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️♀️＆トレッドミル🏃♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
本日も朝と夜に、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援7名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×3名）を実施し、午前中は朝8時からGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR3:体験講座編」の2日目を受講💪
本日の朝活ルーティン
3:45 起床
3:55 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:35 朝食＆洗濯
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングスクール TR3（体験講座編）
3:55 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:35 朝食＆洗濯
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングスクール TR3（体験講座編）
本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝3:45
睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:27、深い＝1:57）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝16.7％借金
本日の体重結果
体重＝70.05kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝24.0（前日差：+0.1）
体重＝70.05kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝24.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.0%（前日差：-1.2％）
筋肉量＝59.1kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）
筋肉量＝59.1kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/29時点の6月度月間累計走行距離=167.6km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/29時点の6月度月間累計走行距離=167.6km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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