7/31(水)の朝活報告★7月度月間累計走行距離180km達成🏃💨
7月
31日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン6kmを実施🏃💨
7月度月間累計走行距離の目標150kmに対して、今月は30km多く、月間累計走行距離180kmを達成しました(^_^)/
早朝ジム後は、2週間前に入会したAIスクール『SHIFT AI』の昨晩開催されたウェビナーを視聴。講師の方が私と経歴が似ておりIT業界で働くコーチの方で、現在副業で本業の傍らAIコンサルタントやAIキャリアコーチをされている方の話で、このあとの視聴が楽しみ⭐️
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル6km🏃♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル6km🏃♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間47分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:30）
睡眠の評価＝64％
睡眠バンク＝22.2％借金
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間47分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:30）
睡眠の評価＝64％
睡眠バンク＝22.2％借金
本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：0kg）
BMI＝22.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）
体重＝65.6kg（前日差：0kg）
BMI＝22.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/31時点の7月度月間累計走行距離=180.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
