5/18(土)の朝活報告
5月
18日
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業をし、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、複業の有料コーチングセッションも1日実施してから9時から土曜日ですが本業を在宅勤務にて✨
本日のルーティン
4:12 起床
4:20 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 仕事（在宅）
4:20 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.4kg（前日差：+0.75kg）
BMI＝23.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝14.3%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0.5）
体重＝69.4kg（前日差：+0.75kg）
BMI＝23.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝14.3%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝22:35
起床＝4:11
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:10、深い＝0:30）
睡眠の評価＝60％
睡眠バンク＝2.5％借金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/18時点の5月度月間累計走行距離=78.4km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/18時点の5月度月間累計走行距離=78.4km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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