最高の1日は素晴らしい朝から！

4/27(日)の朝活報告

4月

27日

今朝も4時に起き、5時台から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の水曜日に公開された「逆転の発想でありきたりな企画を脱出！」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:30ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯🧺
8:00 雑務

本日の睡眠結果
就寝＝22:39
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:07、深い＝0:45）
睡眠の評価＝75％
睡眠バンク＝18.3％借金

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.2）
体脂肪率＝10.7%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝58.4kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km

・4/27時点の4月度月間累計走行距離=141km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

4/26(土)の朝活報告

4月

26日

今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の水曜日に開催された「生成AIトレンド解説」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援9名（コーチングセッション×7名＋キャリアカウンセリング×2名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:20 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション60分
9:00 コーチングセッション30分

本日の睡眠結果

就寝＝24:55

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間5分（良質な睡眠＝2:14、深い＝0:46）

睡眠の評価＝58％

睡眠バンク＝20.2％借金

本日の体重結果
体重＝68.5kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝23.4（前日差：0）

体脂肪率＝10.0%（前日差：-0.6％）
筋肉量＝58.45kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝6.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/26時点の4月度月間累計走行距離=136km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

4/25(金)の朝活報告

4月

25日

今朝も4時に起き、5時半から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の火曜日に公開された「Notion活用タスク管理術」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:45 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯🧺
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:58
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間2分（良質な睡眠＝4:06、深い＝2:00）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝11.6％借金

本日の体重結果
体重＝68.4kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝10.6%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝58.0kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km

・4/25時点の4月度月間累計走行距離=131km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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4/24(木)の朝活報告

4月

24日

今朝は3時台に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温17℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを16名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

3:48 起床

4:10 雑務
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:20 コールドシャワー 🚿
7:40 ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯
8:30 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:33

起床＝3:48

睡眠時間＝6時間15分（良質な睡眠＝5:27、深い＝1:30）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝10.5％預金

本日の体重結果
体重＝68.8kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.5（前日差：0）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝57.9kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/24時点の4月度月間累計走行距離= 126km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

4/23(水)の朝活報告

4月

23日

今朝も4時台に起き、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の一昨日に公開された「Canvaアップテー度機能」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝7時半から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:25 起床
4:35コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:15 朝食＆洗濯🧺
9:00仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:56
起床＝4:25
睡眠時間＝4時間29分（良質な睡眠＝3:12、深い＝1:14）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝16.6％借金

本日の体重結果
体重＝68.6kg（前日差：-0.75kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.4%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝57.65kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km

・4/13時点の4月度月間累計走行距離=118km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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4/22(火)の朝活報告

4月

22日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、青空と満開の八重桜🌸と鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温13℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを9名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.35kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝57.6kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝22:24
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝4:46、深い＝1:16）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝1.5％預金

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/22時点の4月度月間累計走行距離=113km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #朝焼け #東京スカイツリー #桜 #浅草 #満開 #習慣化 #隅田川テラス

4/14(月)の朝活報告

4月

21日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、6時台に気温15℃の中を亀戸天神社にて満開の藤の花と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜亀戸天神社〜自宅のコースを5.3kmを走ってきました🏃

朝ラン後は、元同僚とのオンラインMTG後、久々の出社へ🚃

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:30 オンラインMTG
8:00 移動🚃
9:00 仕事（オフィス）

本日の睡眠結果
就寝＝23:33
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間27分（良質な睡眠＝3:32、深い＝1:29）
睡眠の評価＝81％
睡眠バンク＝14.0％借金

本日の体重結果
体重＝68.9kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.2%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/21時点の4月度月間累計走行距離=104.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー #習慣化 #藤の花

4/13(日)の朝活報告

4月

20日

今朝も4時に起き、5時半から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の一昨日公開された「自分専用のチャットボットを1時間で作る！」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、複業のコーチングセッションを2名実施し、9時からはPCC取得に向けて、GCSの「PA：感情とコーチング編」のオンラインクラスを受講💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分
8:45 朝食&洗濯
9:00 コーチングスクール授業

本日の睡眠結果
就寝＝23:48
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間12分（良質な睡眠＝2:51、深い＝0:15）
睡眠の評価＝56％
睡眠バンク＝11％借金

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：+1.0kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝57.1kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.50）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km

・4/20時点の4月度月間累計走行距離=99km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

4/12(土)の朝活報告

4月

19日

今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで胸の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 AI×コーチングセミナー

本日の睡眠結果

就寝＝22:57

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間3分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:03）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝7.3％借金

本日の体重結果
体重＝68.0kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.1）

体脂肪率＝12.2%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/19時点の4月度月間累計走行距離=94km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアカウンセリング #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

4/18(金)の朝活報告

4月

18日

今朝も4時に起き、5時半から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に公開された「AIアバタービジネスの最前線」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に複業のコーチングセッションを2名実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分（複業）
8:45 朝食＆洗濯🧺
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝21:21
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間39分（良質な睡眠＝5:27、深い＝2:33）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+2.5％）
筋肉量＝56.05kg（前日差：-1.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km

・4/18時点の4月度月間累計走行距離=89km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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