12/25(水)の朝活報告🎄12月度目標の月間累計走行距離150km達成🎅
12月
25日
今月も1日も休まず走り続け、12月度累計走行距離が目標150kmを残6日残して、今月もクリアしました🎉
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、2025年からの本格的な肉体改造に向けて朝5時に予約した「パーソナルカウンセリング」をトレーナーと1on1形式で55分間に渡ってジムでの筋トレメニュー見直しや自宅での自重トレーニングや食事管理などのお話をしました✨
そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「OpenAI 12日分のまとめ徹底解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン7.2kmを実施🏃💨
SHIFT AIの「OpenAI 12日分のまとめ解説」は、ブログ記事にもまとめられているので、気になる方は、こちらを
SHIFT AIの「OpenAI 12日分のまとめ解説」は、ブログ記事にもまとめられているので、気になる方は、こちらを
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 パーソナルカウンセリング
5:55トレッドミル5km🏃♂️💨 & 朝勉
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 パーソナルカウンセリング
5:55トレッドミル5km🏃♂️💨 & 朝勉
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝23:47
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝2:55、深い＝0:44）
睡眠の評価＝67％
睡眠バンク＝19.0％借金
就寝＝23:47
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝2:55、深い＝0:44）
睡眠の評価＝67％
睡眠バンク＝19.0％借金
本日の体重結果
体重＝66.35kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝66.35kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/25時点の12月度月間累計走行距離=151km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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