最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝は3:45起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日も朝と夜に、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援7名（コーチングセッション×4名＋キャリアカウンセリング×3名）を実施し、午前中は朝8時からGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR3:体験講座編」の2日目を受講💪

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

早朝ジム後は、本業の休日出勤前に、7時と8時半から複業のコーチングセッションを2名実施💪

 

今月も1日も休まず走り続け、6月度累計走行距離が目標150kmを残4日残して、今月もクリアしました🎉

今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントが雨天中止となったため、気温25℃の小雨☔が降る中、向日葵🌻と紫陽花を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コース5kmを一人で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温26℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを9名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:35 ブログ作成

7:00 コーチングセッション30分（複業）

7:45 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション60分（複業）

本日の体重結果
体重＝69.5kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.8（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝57.5kg（前日差：-1.45kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝0:01
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間59分（良質な睡眠＝3:15、深い＝1:44）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝27.3％借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/24時点の6月度月間累計走行距離=142.6km

 

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日も朝と夜に、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援3名（コーチングセッション×1名＋キャリアカウンセリング×2名）を実施し、午前中はGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR3:体験講座編」の1日目を受講し、午後はコーチングコンバージ2025の秋葉原会場へ🚃💨

 

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温26℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを15名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温26℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:25 コールドシャワー🚿
6:35 朝食＆洗濯
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション60分（複業）

本日の体重結果
体重＝67.8g（前日差：-2.25kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.8）
体脂肪率＝9.6%（前日差：-3.2％）
筋肉量＝58.1kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝5.5（前日差：-3.5）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:08
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間52分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:32）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝23.0％借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/17時点の6月度月間累計走行距離=101.2km

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援5名（コーチングセッション×1名＋キャリアカウンセリング×4名）を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR1:アセッサー編」の2日目を受講。先月からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪

 

今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業を終え、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温22℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを火曜朝ランイベントの1,000回記念に続き、1,001回目の朝ランイベントを18名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、朝5〜6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、☔上がりの気温20℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを25名で走ってきました🏃‍♀️💨 

12年前に自ら創設した「すみだランRun倶楽部」が12周年を先日迎え、毎週火曜・木曜朝に開催してきた朝ランイベントが通算1,000回を迎える記念すべきイベントとなりました✨

 
朝ラン後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:30 雑務
8:30 朝食＆洗濯
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.1kg（前日差：-1.0kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.4）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝57.8kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-1.0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間45分（良質な睡眠＝3:55、深い＝1:15）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝22.3％借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/27時点の6月度月間累計走行距離=59.7km

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️＆トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援4名（コーチングセッション×2名＋キャリアカウンセリング×2名）を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR1:アセッサー編」を受講。先月からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪

 

今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業を終え、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨小雨☔の降る気温20℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを8名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

 

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、小雨が降る気温20℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを12名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッション60分を実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:25 コールドシャワー🚿
6:35 朝食＆洗濯
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.5g（前日差：-1.05kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-1.0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝21:30
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間30分（良質な睡眠＝5:38、深い＝3:15）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝14.3％借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/20時点の6月度月間累計走行距離=19.1km