最高の1日は素晴らしい朝から！

筋トレ後は、9時からGCS仲間とコーチングセッション練習会💪

 

3:55 起床

4:00 ICF Credential Exam試験勉強

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘

6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉
9:00 コーチングセッション練習会

 

本日の体重結果
体重＝70.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝58.10kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝23:15

起床＝3:41

睡眠時間＝4時間26分（良質な睡眠＝3:38、深い＝1:28）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝11.7％預金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/28時点の4月度月間累計走行距離=142.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

3:55 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝勉

11:00 コーチングセッション（クライアント）

 

本日の体重結果
体重＝70.4kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝24.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝57.60kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:34

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:06、深い＝1:16）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝5.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/27時点の4月度月間累計走行距離=137.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝は起きるのが30分遅くなりましたが、昨晩30分早く寝ることも出来、睡眠評価としては100%を達成！！

早朝ジムでの筋トレ後は、本業開始前に個人集客の方での新たなクライアント様と有料体験セッションを実施し、次回契約も獲得💪

 

4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチング体験セッション+オリエンテーション（複業） 
8:10 朝食＆洗濯

8:40 コーチング事務作業（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.10％）
筋肉量＝57.50kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝21:30

起床＝4:25

睡眠時間＝6時間55分（良質な睡眠＝6:5、深い＝3:19）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝2.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/26時点の4月度月間累計走行距離=132.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

 

3:55 起床
4:00 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

7:45 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝70.3kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝24.0（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝57.75kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:30

起床＝3:48

睡眠時間＝4時間18分（良質な睡眠＝3:34、深い＝1:15）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝9.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/24時点の4月度月間累計走行距離=119.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 オンラインMTG

 

本日の体重結果
体重＝70.00kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：+0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝24:38

起床＝3:55

睡眠時間＝3時間15分（良質な睡眠＝2:38、深い＝0:30）

睡眠の評価＝51％

睡眠バンク＝19.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/20時点の4月度月間累計走行距離=105.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

筋トレ後は、本業開始前に、GCSクラスAを受講修了の方へのコーチングセッション体験30分を実施💪

 

3:55 起床
4:00 読書
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 朝勉
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション（無料体験） 
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.45kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝56.80kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝23:45

起床＝3:54

睡眠時間＝4時間9分（良質な睡眠＝3:21、深い＝1:33）

睡眠の評価＝83％

睡眠バンク＝8.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/19時点の4月度月間累計走行距離=100.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時半から継続クライアント様との週1継続コーチングセッション💪

 

3:56 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:50 仮眠
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

7:45 仮眠
8:00 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：0kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝24:06

起床＝3:51

睡眠時間＝3時間45分（良質な睡眠＝2:52、深い＝1:15）

睡眠の評価＝74％

睡眠バンク＝9.5％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/17時点の4月度月間累計走行距離=87.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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筋トレ後は、LUUPの電動キックボードで自宅〜丸の内へ移動して、東京駅前のスタバで朝カフェしながら朝勉。9時からはキャリアコンサルタントとして、後輩らの対面ロープレ勉強会にてホルダーとして7月受験に向けてのサポートを💪

 

3:55 起床

4:00 読書

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:10 コールドシャワー🚿
7:30 移動

8:00 朝勉（カフェ）
9:00 キャリアコンサルタント対面ロープレ勉強会

 

本日の体重結果
体重＝69.85kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.5%（前日差：0％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:01

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:54、深い＝2:04）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝4.7％預金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/14時点の4月度月間累計走行距離=67.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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筋トレ後は、豊洲市場へ移動して、オフィス出社前に会社の同僚と朝寿司🍣を✨

 

3:55 起床
4:30 筋トレ🏋️‍♂️
5:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 移動

7:00 朝食🍣（豊洲市場）
9:30 仕事（オフィス）

 

本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:18

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:29）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝6.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=62.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムで運動を終えた後は、本業開始前に8時から新規クライアント様との週1継続コーチングの初回セッション💪

 

4:15 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝56.80kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝22:47

起床＝4:15

睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝4:04、深い＝1:29）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝3.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/10時点の4月度月間累計走行距離=50.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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