最高の1日は素晴らしい朝から！

10/19(土)の朝活報告

10月

19日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、9時からシェアオフィスにて、10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

午後はシェアオフィスにて、13時から複業のコーチングセッションを1本実施。夕方はシェアオフィスにて「初めての3Dプリンタ講座」に参加。夜は自宅にて、20時から複業の業務委託先のコーチ交流会に参加。

本日のルーティン
4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント3日目）

6:35 サウナ＆瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯🧺
8:45 移動🚴
9:00 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）
13:00 コーチングセッション（複業）

14:30 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）
16:00 はじめての3Dプリンタ講座（シェアオフィス）

18:00 生成AIパスポート資格試験勉強（シェアオフィス）

19:30 移動🚴

20:00 コーチ交流会（オンライン）

本日の睡眠結果

就寝＝22:45

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝9.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.25kg（前日差：+1.5kg）
BMI＝23.0（前日差：0.5）

体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+1.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/19時点の10月度月間累計走行距離=112.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #睡眠 #筋トレ #資格試験勉強

10/18(金)の朝活報告

10月

18日

今朝も4時起きで、生成AIパスポートの試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、いつもはフルリモートで在宅勤務だが、2ヶ月振りにオフィス出社の為、会社へ🚃

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:10 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

7:45 移動🚃
8:45 朝勉（カフェ）
9:30 仕事（オフィス）

本日の睡眠結果
就寝＝21:05
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間42分（良質な睡眠＝4:18、深い＝1:14）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝6.8％借金

本日の体重結果
体重＝65.75kg（前日差：-0.10kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/18時点の10月度月間累計走行距離=107.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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10/16(水)の朝活報告

10月

16日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで複業のコーチングセッションと「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）
8:30 朝勉（生成AIパスポート）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:52
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間8分（良質な睡眠＝3:15、深い＝1:38）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝0.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.85kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/16時点の10月度月間累計走行距離=94.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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10/12(土)の朝活報告★コーチング三昧の日★

10月

12日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨朝ラン後は、ジムの日焼けマシンにて、久々に日焼けマシンで体を黒く🔥

早朝ジム後は、本日は有り難いことに、複業にて7時・9時・11時半と計３名の方の有料継続コーチングセッションを実施し、午後からは福田雅人講師のもとで、「銀座コーチングスクール上野校」のクラスAの対面講座のアシスタントを担当💪

この3連休はたくさんのご予約をいただき、複業にて有料で、今週も二刀流でキャリアコーチとして「継続コーチングセッション」×5名＋キャリアカウンセラーとして「単発キャリアカウンセリング」×3名の計8名の方のキャリア支援を担当します✨

今月から新たに始めた複業でのキャリアコンサルタントとしてのキャリアカウンセリングも集客が軌道に乗っており、順調に顧客獲得できております😄

＜３連休の予定＞
・継続コーチングセッション30分 × 5名（複業）
・単発キャリアカウンセリング60分 × 3名（複業）

・GCS上野校クラスA対面講座 × 5時間 × 2日＝計10時間（アシスタント）
・ホルダー向けキャリアコンサルタントオンライン勉強会 × 2時間
・生成AIパスポートの資格試験勉強

本日のルーティン
4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIFT AIシリーズ講義 AIコンサルタント2日目）
6:20 日焼けマシン🌞＆瞑想🧘‍♀️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①（複業）
7:40 ブログ作成
8:00 コーチング事務作業（複業）
8:30 朝食＆洗濯🧺
9:00 コーチングセッション②（複業）

10:00 資格試験勉強（生成AIパスポート）
11:30 コーチングセッション③（複業）
12:30 移動🚴
13:00 ランチ
13:30 GCS上野校対面クラスA講座（アシスタント）

本日の睡眠結果

就寝＝23:49

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝17.0％借金

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）

体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝55.9kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/12時点の10月度月間累計走行距離=69.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #睡眠 #筋トレ #資格試験勉強

10/11(金)の朝活報告

10月

11日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、生成AIパスポートの資格試験勉強💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:30 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（生成AIパスポート）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:41
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間8分（良質な睡眠＝3:07、深い＝0:58）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝13.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.30kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.5％）
筋肉量＝56.2kg（前日差：+1.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/11時点の10月度月間累計走行距離=64.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #生成AIパスポート #筋トレ

10/9(水)の朝活報告

10月

9日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン
4:10 起床
4:20 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（生成AIパスポート）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:38
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間17分（良質な睡眠＝3:15、深い＝1:15）
睡眠の評価＝78％
睡眠バンク＝8.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝54.9kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/9時点の10月度月間累計走行距離=52.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

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　・自己管理が苦手な人

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　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

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　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

10/5(土)の朝活報告★キャリアカウンセラーデビュー★

10月

5日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルしながらSHIFT AI会員向けの先週末開催された「生成AIパスポート対策オンライン合宿」のアーカイブ動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、新たなにキャリアコンサルタントとして、キャリアカウンセリングの複業を開始し、本日は複業での8時からキャリアコーチとして「コーチングセッション」、11時半からキャリアカウンセラーとして「キャリアカウンセリング」の二刀流に挑みます✨

2023年4月から複業のキャリアコーチとしてプロコーチ業を開始し、今回は新たに１年半前に取得した「国家資格キャリアコンサルタント」のスキルを活かし、新たな複業先として「女性向けキャリアスクール」のリスキリングの転職支援サービスとして、受講生へのキャリアカウンセリング60分を実施します。

8月からキャリアカウンセラーデビューへ向けてのオンボーディングでの教育を受け、本業の会社へもキャリアコーチとは別途、追加の複業申請を事前に行い、新たな業務委託として、本日ようやくキャリアカウンセラーとしてデビューを迎えます😄

キャリアコンサルタントとしては、資格取得から１年半の間、ホルダーとして後輩らの国家資格キャリアコンサルタントの実技面談の支援をしてきましが、本日からキャリアコンサルタントとして、１度しかない人生に対して新たな未来を切り拓けるよう多くの方のキャリア支援をしていきます💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️ & 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（生成AIパスポート動画視聴）
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:40コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯🧺
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 キャリアカウンセリング準備（複業）
11:30キャリアカウンセリング（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間48分（良質な睡眠＝5:49、深い＝2:00）

睡眠の評価＝91％

睡眠バンク＝30.9％借金

本日の体重結果
体重＝66.15kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）

体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝55.35kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/5時点の10月度月間累計走行距離=28.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#SHIFTAI #キャリアコンサルタント #キャリコン #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #生成AIパスポート #睡眠 #筋トレ #資格試験勉強

10/4(金)の朝活報告

10月

4日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、生成AIパスポートの資格試験勉強💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
5:20 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（生成AIパスポート）

本日の睡眠結果
就寝＝23:41
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間8分（良質な睡眠＝3:7、深い＝0:58）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝35.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.1kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.5kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/4時点の10月度月間累計走行距離=23.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #生成AIパスポート #筋トレ

10/2(水)の朝活報告

10月

2日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業の有料コーチングセッションをし、本業開始まで「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉（生成AIパスポート）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:54
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間55分（良質な睡眠＝3:19、深い＝1:28）
睡眠の評価＝66％
睡眠バンク＝36.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.6kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/2時点の10月度月間累計走行距離=13.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

9/28(土)の朝活報告★2日連続コーチング三昧の日★

9月

28日

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、昨日のコーチングセッション3本に続き、本日も有り難いことに、複業の有料コーチングセションを7時・11時・14時半と計３本を実施します❣️

本日も昨日同様に、継続コーチングセッションが2本＋新規クライアントとの単発コーチングセッションが1本あり、昨日の新規クライアントとの単発セッションでは新たに継続セッションの本契約を受注🎉することが出来たので、本日も２日連続の本契約獲得目指して、クライアント様にとって実りのあるセッションを作ります✨

週末のコーチングセッション時間以外は、他予定を全てキャンセルしたので、残り２日と迫った9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定コーチ資格ACC取得に向け、「ICF Credentialing Exam」の資格試験勉強を追い込みます💪

本日のルーティン
4:15 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:15 筋トレ🏋️ & 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
5:45トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:30コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯🧺
7:00 コーチングセッション①（複業）
7:40 ブログ作成
8:00 コーチング事務作業（複業）
9:00 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
11:00 コーチングセッション②（複業）

12:15 ランチ
13:00 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
14:30 コーチングセッション③（複業）
15:30 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）

本日の睡眠結果

就寝＝23:49

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝17.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.75kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）

体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.4％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/28時点の9月度月間累計走行距離=166.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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