最高の1日は素晴らしい朝から！

2/13(木)の朝活報告

2月

13日

今朝も4時台に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温7℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを8名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:27 起床

4:30 雑務
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 ブログ作成

7:20 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯

8:00 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:20 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝23:56

起床＝4:27

睡眠時間＝4時間30分（良質な睡眠＝3:20、深い＝1:00）

睡眠の評価＝76％

睡眠バンク＝7.6％預金

本日の体重結果
体重＝67.35kg（前日差：-0.75kg）
BMI＝23.0（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.00kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/13時点の2月度月間累計走行距離= 78.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

2/12(水)の朝活報告

2月

12日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「活用事例紹介」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:04
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間56分（良質な睡眠＝4:26、深い＝2:20）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝14.1％借金

本日の体重結果
体重＝68.1kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/12時点の2月度月間累計走行距離=70.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温0℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は朝勉し、本日は5名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）

本日の体重結果
体重＝68.05kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間46分（良質な睡眠＝4:15、深い＝2:15）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝9.6％預金

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/11時点の2月度月間累計走行距離=65.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアコンサルタント #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

2/10(月)の朝活報告

2月

10日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業後、7時台に-1℃の中を日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨

本業前に、朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:30 コーチング事務作業（複業）
6:40 朝ラン5.3km🏃‍♂️💨
7:30 コールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯
8:15 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝21:39
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間11分（良質な睡眠＝4:22、深い＝1:58）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝6.8％借金

本日の体重結果
体重＝68.55kg（前日差：+0.30kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：+1.7％）
筋肉量＝57.55kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/10時点の2月度月間累計走行距離=56.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

2/8(日)の朝活報告

2月

9日

今朝も4時起きで、朝5時台から背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「テクニック＆コンセプト」を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨。

早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援（コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

おはようございます🌞
今朝も4時起きで、早朝ジムにて5時半から早朝ジムへ🏋️‍♀️早朝ジム後は、7名のキャリア支援（コーチングセッション2名＋キャリアカウンセリング5名）を実施💪
＜2/9(日)本日のToDo＞
4:00起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴（SHIFT AI）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分①（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:00 コーチングセッション30分②（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:38
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間22分（良質な睡眠＝3:25、深い＝0:29）
睡眠の評価＝57％
睡眠バンク＝5.8％預金

本日の体重結果
体重＝68.25kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝9.8%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝58.35kg（前日差：+0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝6.0（前日差：-0.55）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/9時点の2月度月間累計走行距離=51.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

2/8(土)の朝活報告

2月

8日

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「5日Replit集中マスター講座１日目」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

今週末も午後は12時から5時間15分のICF（PCC）取得に向けたGCSの「クラスPF－セッション力強化編」をオンライン受講🧑‍🎓

そして、朝・夜はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援5名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×4名）を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

＜2/8(土)本日のToDo＞
4:45起床
4:50コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30コーチングセッション①30分（複業）
8:00 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
12:00 コーチングスクール授業（PF：セッション力強化編）
18:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
19:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:32

起床＝4:45

睡眠時間＝6時間13分（良質な睡眠＝5:51、深い＝2:34）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝10.0％借金

本日の体重結果
体重＝68.1kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）

体脂肪率＝10.7%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝57.65kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/8時点の2月度月間累計走行距離=46.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

2/7(金)の朝活報告

2月

7日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、5時から胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の水曜日に開催された「AI文書添削の極意」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
8:10 ブログ作成5
8:30 朝食&洗濯
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝21:43
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間17分（良質な睡眠＝5:11、深い＝2:10）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝12.6％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.1%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝56.90kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/7時点の11月度月間累計走行距離=41.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

2/6(木)の朝活報告

2月

6日

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温0℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを8名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの生成AIを活用したプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:15 コールドシャワー 🚿

7:30 ブログ作成

7:45 朝食＆洗濯

8:00 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:20 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝23:42

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間18分（良質な睡眠＝3:50、深い＝2:01）

睡眠の評価＝89％

睡眠バンク＝17.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/6時点の2月度月間累計走行距離= 36.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

2/5(水)の朝活報告

2月

5日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッションを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

7:45ブログ作成

8:00 朝食&洗濯
8:15 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝0:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間00分（良質な睡眠＝3:14、深い＝1:15）
睡眠の評価＝78％
睡眠バンク＝14.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/5時点の2月度月間累計走行距離=28.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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2/4(火)の朝活報告

2月

4日

今朝も4時起きでしたが、二度寝をしてからの朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.1kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は午前中予定があり午前休を取得した為、予定の時間まで近所のデニーズにて3時間程、朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 仮眠
5:10 朝ラン8.1km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:50 洗濯

6:55 移動🚴
7:00 朝食（デニーズ）

7:30 朝勉（デニーズ）

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00、5:03
睡眠時間＝5時間48分（良質な睡眠＝4:37、深い＝1:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝11.5％預金

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/24時点の2月度月間累計走行距離=23.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

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