最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に複業の有料コーチングセッションとICF Credentialing Examの朝勉を💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉（ICF Credentialing Exam）
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：-0.10kg）
BMI＝22.7（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:34
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間22分（良質な睡眠＝3:18、深い＝1:41）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝8.1％借金
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/17時点の9月度月間累計走行距離=103.2km

 

7月中旬にAIスクール＆コミュニティ「SHIFT AI」に入会し、「AIスキル」の強化に取り組んでいます。現在、ChatGPTの「GPTs」をフル活用し、「AI × 資格試験勉強」の新規事業アイデアとして「ICF Credentialing Exam」向けの「GPTs」を開発中です。過去の受験経験を活かし、効果的なプロンプトの開発に試行錯誤しながら、自らを実験台としてどれだけスコアを向上させられるか実証実験を進めています。​

 

「ICF Credentialing Exam」特有の4択問題では、最善から最悪までの選択肢を求めるケースが多くあります。この試験対策として、問題文の長さを出題時に調整したり、選択肢の順位付けを行うだけでなく、各設問の詳しい解説や問題に対する総評、さらには出題意図などを自動生成する仕組みを活用します。

 

また、各トピックにピンポイントで4択問題を作成し、ChatGPTと対話形式でトピックの理解を深めることも行います。例えば、試験のポイントを対話形式で説明・解説したり、筋トレや朝ランの運動中には、ChatGPTのスマホアプリを使って口頭で1問1答形式の問題を出題し、自由回答に対してフィードバックを受け取ることができます。

 

これにより、過去問が存在しない「ICF Credentialing Exam」に備え、ICF倫理規定やコアコンピテンシーに関する自己理解を深め、コーチング実践に活かすアウトプット方法を、残り2週間で確立します🔥

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

 

早朝ジム後は、10時からコーチ仲間と9/30受験予定の国際コーチング連盟のコーチング資格ICF(ACC)取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の対面勉強会に参加する為、八重洲へ。対面勉強会前に1時間半ほど、スタバで自主朝勉💪

 

今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを15名で走りました🏃‍♂️💨

 

朝ラン後は、本業開始まで、ICF Credentialing Examの朝勉を引き続き実施💪