7/23(火)の朝活報告
7月
23日
今朝も4時起きで、気温25℃の☔上がりの湿度が低め!?の朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃♀️💨
16時間ファスティング生活も23日目と体重が65kg台に突入💨今夜は飲み会がある為、記録がここでストップ予定ですが、ファスティング効果がデカいので、9/10の健康診断を目標に引き続き継続していきます💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）
4:10 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝65.80kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝65.80kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝23:26
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間34分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:31）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝10.2％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/23時点の7月度月間累計走行距離=131.2km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/23時点の7月度月間累計走行距離=131.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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