最高の1日は素晴らしい朝から！

 

早朝ジム後は、8時半から複業のコーチングセッションをし、コーチングセッション後は本日夏期休暇を取得したので、地元ランニングクラブのシェアオフィス部の仲間4名で、墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」のコワーキングスペースにて、9時半〜20時までICF Credentialing Examのコーチング資格試験勉強とAI関連の勉強に集中にします💪お昼は、近くのお蕎麦屋でランチのみ1名合流して、ラン仲間5名とランチ🍽️予定🥰

 

本日は、シンプルに4画面体制✨
 
＜TOKYOシェアオフィス墨田＞
https://tso-tokyo.jp/
 
「TOKYOシェアオフィス墨田」では、公式LINEにて、TSO会員登録すると1Day無料クーポンを配布中で、1Day利用料金1,485円が10月末まで無料利用出来ます♪新規・既存会員の方も利用することが出来、この機会にまだの方ご利用してみてはいかがでしょうか？これまで色々なコワーキングスペースを利用しましたが、利用料金が格安にも関わらず、レンタル品やスタッフのサービスが充実しており、とてもオススメな施設です！！
 
本日のルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）

5:05 筋トレ🏋️＆朝勉（コーチング）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（AI関連）

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:10 朝食＆洗濯

7:20 ブログ作成
8:00 朝勉（コーチング）

8:30 コーチングセッション（複業）

9:15 移動🚴

9:30 朝勉（シェアオフィス）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:20
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間40分（良質な睡眠＝4:16、深い＝0:59）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.05kg（前日差：-0.50kg）
BMI＝22.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝54.35kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/6時点の9月度月間累計走行距離=36.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床

4:05 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 朝勉（ICF Credentialing Exam）

5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:10 コールドシャワー 🚿
7:25 ブログ作成

7:45 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

8:30 仕事（在宅）

 

就寝＝21:56

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝5:18、深い＝3:30）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝11.8％借金

本日の体重結果
体重＝65.5kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.30kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/5時点の9月度月間累計走行距離=31.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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本日は夏期休暇を取得したので、早朝ジム後は、墨田区本所にある「TOKYOシェアオフィス墨田」の個室にて、9〜20時までICF Credentialing Examのコーチング資格試験勉強とAI関連の勉強に集中にします💪

 

＜TOKYOシェアオフィス墨田＞
https://tso-tokyo.jp/

 

「TOKYOシェアオフィス墨田」では、公式LINEにて、TSO会員登録すると1Day無料クーポンを配布中で、1Day利用料金1,485円が10月末まで無料利用出来ます♪新規・既存会員の方も利用することが出来、この機会にまだの方ご利用してみてはいかがでしょうか？これまで色々なコワーキングスペースを利用しましたが、利用料金が格安にも関わらず、レンタル品やスタッフのサービスが充実しており、とてもオススメな施設です！！

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（SHIFT AIの動画視聴）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

8:45 シェアオフィスへ移動🚴💨

9:00 朝勉（ICF Credentialing Exam＆AI関連）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:44
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間07分（良質な睡眠＝2:52、深い＝0:52）
睡眠の評価＝70％
睡眠バンク＝14.4％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：+0.75kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+1.10kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/4時点の9月度月間累計走行距離=23.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、微妙なお天気でしたが、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

途中、☔に降られましたましたが、気持ちの良い朝ランとなりました。

 

朝ラン後は、ICF Credentialing Examの朝勉を💪

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成

7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉（コーチング）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.65kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

 

就寝＝23:39

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間07分（良質な睡眠＝3:04、深い＝0:46）

睡眠の評価＝70％

睡眠バンク＝12.5％借金

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・9/3時点の9月度月間累計走行距離=18.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）

5:15 朝ラン5km🏃💨

5:50 コールドシャワー🚿

6:00 ブログ作成

6:30 朝食＆洗濯

7:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
8:30 コーチングセッション（複業）

9:30 仕事（朝勉）

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：0kg）
BMI＝22.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.90kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

 

就寝＝22:57

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間3分（良質な睡眠＝3:57、深い＝2:01）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝15.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/2時点の9月度月間累計走行距離=10.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに4回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。だいぶ黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、7時から昨日講師の方から急遽依頼を受けたコーチングスクールGCS仙台校クラスDのアシスタントを久々に！

 

午後は、複業の有料コーチングセッションを新規顧客1名＋既存顧客2名＝計3名を実施💪

 

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:50 筋トレ🏋️‍♂️ ＆朝勉（コーチング）
5:25 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（AI関連）
6:00 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘‍♂️
6:15 コールドシャワー🚿

6:30 朝食＆洗濯
6:45 ブログ作成

7:00 コーチングスクール（アシスタント）

10:00 コーチングイベント（Points of You）

16:00 コーチングセッション①（複業）

18:30 コーチングセッション②（複業）

20:00 AI副業合宿5日目（SHIFT AI）
21:30 コーチングセッション③（複業）
 

本日の睡眠結果
就寝＝23:35
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝3:12、深い＝1:29）
睡眠の評価＝81％
睡眠バンク＝14.3％借金
  

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/1時点の9月度月間累計走行距離=5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

5:45 起床
6:05 筋トレ🏋️  
6:35 トレッドミル2km🏃‍♂️    
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）
11:00 コーチングセッション②（複業）

 

就寝＝23:55

起床＝4:45

睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝4:25、深い＝1:31）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝12.2％借金

 

本日の体重結果
体重＝65.65kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/31時点の8月度月間累計走行距離=175.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

 

4:20 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 雑務

5:15 筋トレ🏋️＆朝勉（コーチング）

5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（AI関連）

6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:30 コールドシャワー🚿

6:50 朝食＆洗濯

7:00 コーチングセッション①（複業）

7:45 ブログ作成
8:00 コーチングレポート作成（複業）

8:30 コーチングセッション＆レポート作成（複業）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:59
起床＝4:20
睡眠時間＝4時間54分（良質な睡眠＝3:21、深い＝1:57）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝15.7％借金
 

本日の体重結果
体重＝65.85kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km

・8/30時点の8月度月間累計走行距離=173.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 雑務

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:40 コールドシャワー 🚿
7:00 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

9:00 仮眠

9:30 仕事（在宅）

 

就寝＝22:42

起床＝4:25

睡眠時間＝5時間43分（良質な睡眠＝4:30、深い＝1:59）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝20.0％借金

本日の体重結果
体重＝65.7kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝55.00kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/29時点の8月度月間累計走行距離=168.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

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　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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早朝ジム後は、昨日受験申込みをした「ICF Credentialing Exam」の朝勉を💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル6km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

8:00 朝勉（コーチング）

9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:57
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間01分（良質な睡眠＝3:11、深い＝1:04）
睡眠の評価＝74％
睡眠バンク＝27.0％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：+0.75kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+1.10kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km

・8/28時点の7月度月間累計走行距離=160.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

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