最高の1日は素晴らしい朝から！

 

昨晩は本日0時から始まったAmazonプライム感謝祭先行セールで寝るの遅くなり、今朝は5時半に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントを主催✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを11名で走りました🏃‍♂️💨

 

朝ラン後は本業開始まで、8時から複業のコーチングセッションを実施💪

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
写真は、AM5:15の東京スカイツリー真下の「ソラマチひろば」ですが、5時台前半は真っ暗です(^^;

朝ラン後は、本業前に10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:55 朝食＆洗濯
7:15 朝勉（生成AIパスポート）
8:45 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝67.5kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.0%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝3:57、深い＝2:11）
睡眠の評価＝96％
睡眠バンク＝1.0％預金
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/15時点の10月度月間累計走行距離=89.1km

 

今月から新たに始めた複業でのキャリアコンサルタントとしてのキャリアカウンセリングも集客が軌道に乗っており、順調に顧客獲得できております😄

＜３連休の予定＞
・継続コーチングセッション30分 × 5名（複業）
・単発キャリアカウンセリング60分 × 3名（複業）

・GCS上野校クラスA対面講座 × 5時間 × 2日＝計10時間（アシスタント）
・ホルダー向けキャリアコンサルタントオンライン勉強会 × 2時間
・生成AIパスポートの資格試験勉強