最高の1日は素晴らしい朝から！

4:00 起床

4:10 雑務
5:00 朝勉
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨  

7:15 コールドシャワー 🚿

7:30 ブログ作成

7:45 朝食＆洗濯

8:30 新規事業サービスの開発MTG 
9:30 仕事（在宅）

 

就寝＝21:35

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間25分（良質な睡眠＝5:02、深い＝1:01）

睡眠の評価＝89％

睡眠バンク＝15.1％預金

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.60kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/12時点の12月度月間累計走行距離= 74km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始前に7時からグロービス経営大学院を卒業した同期と近況報告＆野望についてのオンラインMTGを実施💪

 

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉
6:10サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:20コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 オンラインMTG
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:48
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間12分（良質な睡眠＝3:09、深い＝0:31）
睡眠の評価＝55％
睡眠バンク＝9.3％借金
 

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/11時点の12月度月間累計走行距離=66km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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朝ラン後は、本業前に朝勉の続きを実施💪

 

4:00 起床
4:10 雑務

5:45 コーチング事務作業（複業）
6:45 朝ラン5km🏃‍♂️💨
7:25 コールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯
8:15 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:42、深い＝1:41）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝15.8％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：-1.45kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.5）
体脂肪率＝13.4%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝54.4kg（前日差：-1.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/9時点の12月度月間累計走行距離=52.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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本日、11/18から新しく提供開始された「ICF ACC Credentialing Exam」の筆記試験を新橋の試験会場にて受験し、やっと「ICF認定アソシエイトコーチ（ACC）」に合格することが出来ました🎉

本日は10〜14時までキャリアコンサルタントとして、複業のキャリアカウンセリング60分×3名を実施後、試験会場の新橋まで移動🚃。16時から試験を受けましたが、試験終了後に試験会場ですぐに試験結果のレポート結果が印刷されるはずがされず、合否が分からないまま、試験終了53分後の試験会場の新橋から自宅へちょうど到着したところで、ICFから「Congratulations！」のメール📩が届き、合格を知りました😅

ACC取得まで長く掛かったせいか、次の上位資格であるPCCのセッション500時間に対して、既に358.5時間となり、来年はPCC受験に向けて準備を進め、PCCにて「ICF Credentialing Exam」をリベンジします💪

▼早速、「コーチ探せる」のコーチプロフページも更新♪
https://www.c-sagaseru.com/jsato

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 朝勉📚
5:20 筋トレ🏋️‍♂️

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆動画視聴（SHITAI：AIコンサルタント関連）

6:25 日焼け🌞

6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝21:51
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間9分（良質な睡眠＝5:18、深い＝2:18）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝14.7％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：+0.50kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.8％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/8時点の11月度月間累計走行距離=47.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）

就寝＝23:26

起床＝4:30

睡眠時間＝5時間4分（良質な睡眠＝4:06、深い＝1:31）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝17.8％借金

 

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.0（前日差：0）

体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/7時点の12月度月間累計走行距離=42.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は自宅までの帰り掛けに「寅さん」で朝そばを食べ、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日は日中の本業以外で、複業にてキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、平日ですが、朝＆夜にキャリア支援3名（コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×1名）と予定盛り沢山の1日💪

 
本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿

7:10 朝食

7:30 ブログ作成

8:00 コーチングセッション30分①（複業）

9:00 仕事（在宅）
20:00 コーチングセッション30分②（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:24
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝3:27、深い＝0:43）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金
 

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/6時点の12月度月間累計走行距離=37.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  

7:10 コールドシャワー 🚿

7:25 ブログ作成

7:40 朝食＆洗濯

8:00 朝勉 
9:00 仕事（在宅）

 

就寝＝23:02

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間58分（良質な睡眠＝3:38、深い＝1:34）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.5kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.8（前日差：0）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.15kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.5）
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/5時点の12月度月間累計走行距離= 32.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

 

本日のルーティン
4:35 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉（動画視聴）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝0:00
起床＝4:35
睡眠時間＝4時間35分（良質な睡眠＝3:09、深い＝0:00）
睡眠の評価＝50％
睡眠バンク＝9.3％借金
 

本日の体重結果
体重＝66.6kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.8（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/4時点の11月度月間累計走行距離=24.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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