1/12(日)の朝活報告
1月
12日
今朝は3時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて3日連続の朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで背中の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「生成AIトレンド解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×5名＋コーチング相互セッション×1名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×5名＋コーチング相互セッション×1名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
本日のルーティン
3:00 起床
3:15 朝勉
5:00 筋トレ🏋️♂️（パーソナル）
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
21:15 コーチング相互セッション
3:00 起床
3:15 朝勉
5:00 筋トレ🏋️♂️（パーソナル）
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
21:15 コーチング相互セッション
本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝3:00
睡眠時間＝4時間42分（良質な睡眠＝3:53、深い＝1:02）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝14.1％預金
就寝＝22:18
起床＝3:00
睡眠時間＝4時間42分（良質な睡眠＝3:53、深い＝1:02）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝14.1％預金
本日の体重結果
体重＝68.25kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝57.0kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
体重＝68.25kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝57.0kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/12時点の1月度月間累計走行距離=77.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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