最高の1日は素晴らしい朝から！

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 コーチング事務作業（複業）
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:20 コールドシャワー🚿
7:45 朝食&洗濯

8:00 ブログ作成
8:30 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG

 

就寝＝23:36

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間24分（良質な睡眠＝3:43、深い＝1:57）

睡眠の評価＝89％

睡眠バンク＝22.6％借金

本日の体重結果
体重＝68.55kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.3kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/5時点の6月度月間累計走行距離= 31.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

本日(6/4)、ICF認定プロフェッショナル・コーチ（PCC）の受験要件であるコーチング実績500時間⏱️ を、計画より3ヶ月早く達成いたしました！

 

これまでのセッションは、相互セッションではなく有料セッションにこだわり、クライアントの皆さまがご自身のテーマに真剣に向き合ってくださったからこそ、コツコツと積み重ねることができました🧑‍🤝‍🧑
また、学び合い励まし合ってきた仲間たち🤝の存在も、大きな支えとなりました。心より感謝申し上げます✨

 

現在は、銀座コーチングスクールにて「国際資格取得プロフェッショナルコース－レベル2」セカンドステージ（全6クラス・62時間）📚のうち、7月に受講予定の最終クラス「クラスPC－傾聴力・質問力強化編」🎧💬 を残すのみとなりました。

 

あわせて、レベル2修了実技評価 🎓に向けたコーチングセッション2回分の録音📼の準備も、いよいよ本格化してまいります。

 

今後も、対話を通じて可能性を引き出し🌟
クライアントの「本質的な変化」に伴走できるコーチであるために、学びと実践を丁寧に積み重ねていきます🌱

 

コーチングセッションをご希望の方は、以下のコーチプロフィールURLよりお気軽にご連絡ください📩
https://www.c-sagaseru.com/jsato

 

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♂️✨

6月1日に開校したばかりの銀座コーチングスクール群馬校🏫✨
コーチングを学びたい方、興味がある方、必見です！

 

✅ オンラインや対面での無料体験講座を多数ご用意！
✅ レギュラークラスA・B・C・Dの講座日程も公開中！
✅ 国際資格取得コース クラスJ・Kの講座日程も公開中！
✅ 群馬校 開校記念講演イベントの参加者募集中♪

 

「コーチングってどんなもの？」 「自分に合うのかな？」

 

少しでも興味がある方は、まずは無料体験講座でコーチングの世界を体験してみませんか？😊

 

私もサポーターとして、下記URL内の紹介動画に参加させていただいてます！ぜひチェックしてくださいね👀

 

詳細はこちらから👇
https://www.ginza-coach.com/school/area01/gunma.html

 

7/26(土)には、群馬県太田市の「太田商工会議所 小ホール」にて、参加費無料の『群馬校 開校記念講演』イベントも開催されます。上記URLの「その他のイベント」からご予約可能です！

 

この投稿を見て、少しでも興味を持った方は、ぜひお友達や知り合いへのシェアやSNSでのシェア・拡散にご協力をお願いいたします！一緒にコーチングを学び、成長していきましょう！ 🤝

 

 

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
6:55ブログ作成
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:30朝食＆洗濯🧺
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:00仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝0:33
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間37分（良質な睡眠＝2:46、深い＝0:47）
睡眠の評価＝68％
睡眠バンク＝26.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝68.7kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.5（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km

・6/4時点の5月度月間累計走行距離=24km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

5:45 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:30コールドシャワー🚿

6:45ブログ作成

7:00 コーチングセッション（複業）
7:45 朝食&洗濯
8:00 雑務
9:00 仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:39
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間21分（良質な睡眠＝4:00、深い＝2:33）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝25.6％借金
 

本日の体重結果
体重＝69.55kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/2時点の6月度月間累計走行距離=10.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業など（複業）
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:45 ブログ作成
8:00 オンラインMTG

本日の睡眠結果
就寝＝23:32
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間28分（良質な睡眠＝3:32、深い＝1:14）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝18.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.25kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km

・6/1時点の6月度月間累計走行距離=5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分（複業）
8:45 朝食＆洗濯
9:00 コーチングセッション30分（複業）
10:00 コーチングスクールクラス受講（オンライン）

 

就寝＝23:23

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間37分（良質な睡眠＝3:45、深い＝0:30）

睡眠の評価＝65％

睡眠バンク＝24.3％借金

 

本日の体重結果
体重＝68.7kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝23.5（前日差：+0.1）

体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝56.9kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/31時点の5月度月間累計走行距離=186km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション60分（複業）
8:10ブログ作成
8:30 朝食＆洗濯🧺
9:00仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:13
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間47分（良質な睡眠＝2:51、深い＝0:45）
睡眠の評価＝71％
睡眠バンク＝24.7％借金
 

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km

・5/30時点の5月度月間累計走行距離=181.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 コーチング事務作業（複業）
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:20 コールドシャワー🚿
7:35 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 新規事業サービスのプロダクト開発オンラインMTG
9:30 仕事（在宅）

 

就寝＝23:35

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間25分（良質な睡眠＝3:48、深い＝1:49）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝4.2％借金

本日の体重結果
体重＝68.95kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝57.3kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/29時点の5月度月間累計走行距離= 176.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30朝食＆洗濯🧺
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:00仕事（在宅）

 

本日の睡眠結果
就寝＝0:4
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間56分（良質な睡眠＝2:46、深い＝0:47）
睡眠の評価＝68％
睡眠バンク＝26.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝68.7kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.5（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km

・5/28時点の5月度月間累計走行距離=168km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。