最高の1日は素晴らしい朝から！

3/28(金)の朝活報告

3月

28日

今朝も4時に起き、5時半から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の一昨日公開された「生成AIトレンド解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝8時から複業のコーチングセッション💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿

7:20ブログ作成
7:40 朝食＆洗濯🧺
8:00 コーチングセッション30分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:01
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間59分（良質な睡眠＝5:01、深い＝1:44）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝13.5％借金

本日の体重結果
体重＝67.35kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.0（前日差：0）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+1.2％）
筋肉量＝55.95kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km

・3/28時点の3月度月間累計走行距離=160.4m

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

3/26(水)の朝活報告

3月

26日

今朝も4時に起き、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の一昨日公開された「AI×コーチングで月収300万円達成！」のインタビュー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝7時から複業のコーチングセッション💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:45ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯🧺
8:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝24:31
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間29分（良質な睡眠＝2:35、深い＝0:29）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝14.5％借金

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：0kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝10.9%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝57.25kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km

・3/26時点の3月度月間累計走行距離=147.2m

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

3/19(水)の朝活報告

3月

19日

今朝は3時台に起き、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の先週開催された「生成AIトレンド解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、朝勉を💪

本日のルーティン
3:55 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯🧺
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:11、深い＝1:32）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝9.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：0kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝10.9%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝57.25kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km

・3/19時点の3月度月間累計走行距離=106.3m

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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3/12(水)の朝活報告

3月

12日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「今さら聞けない Perplexity」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッションとオンラインMTGを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯🧺
7:45 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:26
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間34分（良質な睡眠＝3:11、深い＝0:32）
睡眠の評価＝69％
睡眠バンク＝13.5％借金

本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km

・3/12時点の3月度月間累計走行距離=65.8m

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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3/5(水)の朝活報告

3月

5日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の先月に開催された「Notion AI活用術」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッションとオンラインMTGを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
7:00コーチングセッション30分（複業）
7:40 ブログ作成
7:50 朝食＆洗濯🧺
8:00 オンラインMTG60分
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝0:50
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間10分（良質な睡眠＝2:41、深い＝0:58）
睡眠の評価＝67％
睡眠バンク＝9.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.2%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・3月度目標月間累計走行距離=150km

・3/5時点の3月度月間累計走行距離=24km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

2/26(水)の朝活報告

2月

26日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにて肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「LT大会先人のAI活用失敗談から学ぶ成功事例！！」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

※写真は、ウェビナー内で5名登壇されたうち１名のキャリアコンサルタント×AI仲間のにしやんの「AI講師への道」。

早朝ジム後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッションを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食＆洗濯🧺
7:30コーチングセッション60分（複業）
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝0:45
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間15分（良質な睡眠＝2:51、深い＝1:15）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝7.7％借金

本日の体重結果
体重＝68.2kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.1%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.5kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/26時点の2月度月間累計走行距離=155.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

2/19(水)の朝活報告

2月

19日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時から早朝ジムにてトレーナーとパーソナルトレーニングで肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「ビジネスマインド講座」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッションを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナル）
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
8:00ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:17
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝3:41、深い＝2:21）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝26.6％借金

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.1kg）
BMI＝23.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/19時点の2月度月間累計走行距離=112.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

2/12(水)の朝活報告

2月

12日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「活用事例紹介」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:04
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間56分（良質な睡眠＝4:26、深い＝2:20）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝14.1％借金

本日の体重結果
体重＝68.1kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/12時点の2月度月間累計走行距離=70.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

2/5(水)の朝活報告

2月

5日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッションを💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:35コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

7:45ブログ作成

8:00 朝食&洗濯
8:15 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝0:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間00分（良質な睡眠＝3:14、深い＝1:15）
睡眠の評価＝78％
睡眠バンク＝14.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/5時点の2月度月間累計走行距離=28.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ5千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ5千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「実例で学ぶ契約交渉＆海外案件」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、4名のキャリア支援（コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×3名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

そして、午後は12時から5時間15分のICF（PCC）取得に向けた「クラスPF－セッション力強化編」をオンライン受講。

本日のルーティン
4:00起床
4:10 雑務
4:30コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30コーチングセッション①30分（複業）
7:45ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
12:00 コーチングスクール授業
19:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
21:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間15分
睡眠の評価＝94%
睡眠バンク＝13.5％謝金

本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.5%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km

・2/1時点の1月度月間累計走行距離=5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

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