2/11(火)の朝活報告
2月
11日
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温0℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを8名で走ってきました🏃♀️💨
朝ラン後は朝勉し、本日は5名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
朝ラン後は朝勉し、本日は5名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
本日の体重結果
体重＝68.05kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間46分（良質な睡眠＝4:15、深い＝2:15）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝9.6％預金
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/11時点の2月度月間累計走行距離=65.3km
体重＝68.05kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.3（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝23:15
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間46分（良質な睡眠＝4:15、深い＝2:15）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝9.6％預金
今月の月間累計走行距離
・2月度目標月間累計走行距離=150km
・2/11時点の2月度月間累計走行距離=65.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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