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最高の1日は素晴らしい朝から!

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  • ハッシュタグ「#朝勉」の検索結果92件

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6/7(土)の朝活報告

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6/7(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流でキャリア支援4名(コーチングセッション×2名+キャリアカウンセリング×2名)を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR1:アセッサー編」を受講。先月からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:10 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:25 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉

本日の睡眠結果
就寝=0:26
起床=4:00
睡眠時間=3時間34分(良質な睡眠=2:45、深い=0:57)
睡眠の評価=68%
睡眠バンク=29.2%借金
 
本日の体重結果
体重=69.05kg(前日差:-0.4kg)
BMI=2365(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.7%(前日差:-1.8%)
筋肉量=57.85kg(前日差:+0.9kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-1.0)

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/7時点の5月度月間累計走行距離=41.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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6/3(火)の朝活報告

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6/3(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、小雨が降る気温20℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを12名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に7時から複業のコーチングセッション60分を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:25 コールドシャワー🚿
6:35 朝食&洗濯
6:45 ブログ作成
7:00 コーチングセッション60分(複業)
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=68.5g(前日差:-1.05kg)
BMI=23.4(前日差:-0.4)
体脂肪率=12.0%(前日差:-1.1%)
筋肉量=57.15kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:30
起床=4:00
睡眠時間=6時間30分(良質な睡眠=5:38、深い=3:15)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=14.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/20時点の6月度月間累計走行距離=19.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #朝焼け #東京スカイツリー #浅草 #習慣化 #隅田川テラス

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5/31(土)の朝活報告★5月度月間累計走行距離186km達成🏃💨

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5/31(土)の朝活報告★5月...
今月は1日も休まず走り続け、5月度累計走行距離が目標150kmに対して、36kmオーバーの186kmを達成しました🎉

今朝も4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の一昨日に開催された「案件獲得における生成AIの活用事例」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日は午前中と夜にキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、キャリア支援6名(コーチングセッション×4名+キャリアカウンセリング×2名)を実施し、10~18時はICFコーチ認定資格(PCC)取得に向けて、「GCSコーチング国際資格取得プロフェッショナルコース(レベル2)」の「クラスPBークライアントサポート編」のクラスを受講💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分(複業)
8:45 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション30分(複業)
10:00 コーチングスクールクラス受講(オンライン)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:23
起床=4:00
睡眠時間=4時間37分(良質な睡眠=3:45、深い=0:30)
睡眠の評価=65%
睡眠バンク=24.3%借金
 
本日の体重結果
体重=68.7kg(前日差:+0.4kg)
BMI=23.5(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.3%)
筋肉量=56.9kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/31時点の5月度月間累計走行距離=186km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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5/24(土)の朝活報告

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5/24(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日も二刀流でキャリア支援5名(午前中にキャリアコーチとしてコーチングセッション×4名+夜にキャリアコンサルタントとしてキャリアカウンセリング×1名)を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR2:基盤強化編」を受講。先週末からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:30 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:10 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:25 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション60分(複業)
8:10 ブログ作成
8:30 コーチングセッション30分(複業)

本日の睡眠結果
就寝=0:15
起床=4:00
睡眠時間=3時間45分(良質な睡眠=3:03、深い=0:45)
睡眠の評価=68%
睡眠バンク=27.6%借金
 
本日の体重結果
体重=68.8kg(前日差:+0.05kg)
BMI=23.5(前日差:0)
体脂肪率=11.8%(前日差:0%)
筋肉量=57.55kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/24時点の5月度月間累計走行距離=144km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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5/20(火)の朝活報告

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5/20(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温18℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業開始前に7時半から複業のコーチングセッション60分を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション60分(複業)
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=68.75g(前日差:-0.5kg)
BMI=23.5(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.6%(前日差:-0.8%)
筋肉量=57.6kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=0:08
起床=4:00
睡眠時間=3時間52分(良質な睡眠=3:01、深い=1:17)
睡眠の評価=76%
睡眠バンク=26.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/20時点の5月度月間累計走行距離=121km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
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#コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #朝焼け #東京スカイツリー #浅草 #習慣化 #隅田川テラス

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5/17(土)の朝活報告

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5/17(土)の朝活報告
今朝も4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の一昨日に開催された「キャリア戦略」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日は午前中にキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、キャリア支援3名(コーチングセッション×1名+キャリアカウンセリング×2名)を実施し、午後からはGCSクラス講師養成プログラムの「クラスTR2:基盤強化編」を受講。本日からGCSクラス講師を目指し、1ヶ月半の間にTR1・TR2・TR3の3講座を集中受講して、まずはGCSのコーチング体験講座の講師を目指します💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分
7:45 朝食&洗濯
8:00 ブログ作成
8:30 雑務
10:00 キャリアカウンセリング①60分
11:30 キャリアカウンセリング②60分
 
本日の睡眠結果
就寝=0:17
起床=4:00
睡眠時間=3時間43分(良質な睡眠=2:52、深い=1:19)
睡眠の評価=75%
睡眠バンク=14.2%借金
 
本日の体重結果
体重=68.65kg(前日差:-0.7kg)
BMI=23.5(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.7%(前日差:-1.3%)
筋肉量=57.50kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-1.5)

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/17時点の5月度月間累計走行距離=101.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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5/10(土)の朝活報告

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5/10(土)の朝活報告
今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、朝活にて複業のコーチングセッション×2名を実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:44 起床
4:50 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分(複業)
7:45ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション30分(複業)

本日の睡眠結果
就寝=1:31
起床=4:44
睡眠時間=3時間13分(良質な睡眠=2:23、深い=0:29)
睡眠の評価=59%
睡眠バンク=19.6%借金
 
本日の体重結果
体重=68.6kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.5(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.8%(前日差:-0.4%)
筋肉量=57.35kg(前日差:+0.45kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/10時点の5月度月間累計走行距離=59.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ5千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ5千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

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5/6(火)の朝活報告

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5/6(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温17℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、7時から複業のコーチングセッションを実施し、某所にて写真撮影後、久々にGCSクラスL対面クラスのアシスタントを💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション(複業)
7:30 移動🚃
8:30 写真撮影
10:00 コーチングスクール クラスL アシスタント(対面)

本日の体重結果
体重=68.1g(前日差:-0.95kg)
BMI=23.3(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.3%(前日差:0%)
筋肉量=56.65kg(前日差:-0.8kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:05
起床=4:00
睡眠時間=5時間55分(良質な睡眠=5:07、深い=2:34)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=9.0%預金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/6時点の5月度月間累計走行距離=36.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
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5/3(土)の朝活報告

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5/3(土)の朝活報告
今朝は4時前起きで、複業のコーチング事務作業をしてから、5時半から早朝ジムで脚の筋トレメニュー🏋️‍♀️&トレッドミル🏃‍♂️にて、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「AIコンサルで月100万を達成するためのステップ」のウェビナーを視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日はキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、キャリア支援9名(コーチングセッション×5名+キャリアカウンセリング×4名)を実施し、本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:20 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション60分
9:00 コーチングセッション30分

本日の睡眠結果
就寝=24:55
起床=4:00
睡眠時間=3時間5分(良質な睡眠=2:14、深い=0:46)
睡眠の評価=58%
睡眠バンク=20.2%借金
 
本日の体重結果
体重=68.65kg(前日差:+0.75kg)
BMI=23.5(前日差:+0.3)
体脂肪率=11.0%(前日差:-1.5%)
筋肉量=57.95kg(前日差:+1.6kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-1.0)

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/3時点の5月度月間累計走行距離=18km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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4/29(火)の朝活報告★4月度目標の月間累計走行距離150km達成🎉

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4/29(火)の朝活報告★4月...
今月は☔で2日休みましたが、4月度累計走行距離が目標150kmを残1日残して、今月もクリアしました🎉
 
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、青空と鯉のぼり🎏と東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温13℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、10時からの複業のキャリアカウンセリングの時間まで近所のデニーズで朝食を食べながら雑務を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食(デニーズ)
7:30 雑務(デニーズ)

本日の体重結果
体重=68.55kg(前日差:-0.45kg)
BMI=23.4(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.0%(前日差:+0.1%)
筋肉量=57.25kg(前日差:-0.4kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:21
起床=4:00
睡眠時間=4時間39分(良質な睡眠=3:54、深い=1:48)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=20.8%預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=154.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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