最高の1日は素晴らしい朝から！

4:23 起床
4:30 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴（WEBマーケティング）
6:20 日焼けマシン🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 移動🚃
9:00 キャリコン対面ロープレ練習会（茗荷谷）

13:00 キャリコン懇親会🍻（神田）

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:20
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:02）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝1.3％借金
  

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.4（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/5時点の1月度月間累計走行距離=35.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴（Webマーケティング）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉📚
9:00 コーチ仲間と野望MTG（Zoom）
10:30 コーチング相互セッション（Zoom）

就寝＝23:21

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝2:46、深い＝1:13）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝10.7％預金

 

本日の体重結果
体重＝68.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.5（前日差：0）

体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/4時点の1月度月間累計走行距離=30.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

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　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナルレッスン）
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿

8:00 朝食&洗濯

8:45ブログ作成
9:00 朝勉
14:00 コーチングセッション60分（複業）
17:00 野望セッション50分
18:30 コーチングセッション60分（複業）

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:34
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間26分（良質な睡眠＝5:08、深い＝3:06）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝6.7％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.0%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/29時点の11月度月間累計走行距離=174km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆SHIFT AI動画視聴
6:25 日焼け🌞
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション60分（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
17:30 移動🚴‍♀️
18:00 ランニングクラブ忘年会🍻

 

本日の睡眠結果
就寝＝24:06
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間54分（良質な睡眠＝3:14、深い＝2:04）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝20.5％借金
  

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+1.5％）
筋肉量＝55.6kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.5）

 

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/22時点の11月度月間累計走行距離=130.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
18:00 移動🚃
19:00 SHIFT AIリアルセミナー＆懇親会

就寝＝23:16

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間44分（良質な睡眠＝3:51、深い＝1:34）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝15.0％借金

 

本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）

体脂肪率＝12.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/14時点の12月度月間累計走行距離=84km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

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4:00 起床

4:10 コーチング事務作業（副業）

4:30 新規事業サービスの開発MTG に向けた資料作成
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  

7:15 コールドシャワー 🚿

7:30 ブログ作成

7:45 朝食＆洗濯

8:30 新規事業サービスの開発MTG （Zoom）
9:30 仕事（在宅）

 

就寝＝21:54

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間6分（良質な睡眠＝4:58、深い＝1:31）

睡眠の評価＝96％

睡眠バンク＝15.0％借金

本日の体重結果
体重＝67.15kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝23.0（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.40kg（前日差：-0.10kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/19時点の12月度月間累計走行距離= 115.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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