7/31(木)の朝活報告★7月度月間累計走行距離180km達成🏃💨
7月
31日
今月は1日も休まず走り続け、7月度累計走行距離が目標150kmに対して、30kmオーバーの180kmを達成しました🎉
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温25℃の中、自宅〜亀戸中央公園〜自宅の5.6kmを14名で走りました🏃♂️💨
早朝ラン後は、7時半からコーチングセッションを1名実施💪
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温25℃の中、自宅〜亀戸中央公園〜自宅の5.6kmを14名で走りました🏃♂️💨
早朝ラン後は、7時半からコーチングセッションを1名実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
6:00 朝ラン5.6km🏃♂️💨
6:45 コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
4:10 雑務
6:00 朝ラン5.6km🏃♂️💨
6:45 コールドシャワー🚿
7:00ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション30分
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:40、深い＝2:40）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝17.5％借金
本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：0％）
筋肉量＝57.6kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/31時点の7月度月間累計走行距離=180km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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