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Vol. 305 パワーフレーズ- 04 (アメリカ人セラピスト)

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Vol. 305 パワーフレー...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀


今朝Facebookのお知らせで
「6年前の今日」の投稿が目に飛び込んできました。

大学の恩師との同窓会の後の投稿でした。

恩師のおかげで今の私がある

先生との思い出が走馬灯のように
脳裏をよぎりました。先生との思い出は
何十年たとうとも昨日のように思い出されます。
その思い出とともに思い出されるのが
先生からかけられた数々の言葉。

朝一でそんな出来事があり
その時、ふと思い出したフレーズがありました。

ちょっと長いのですが
アメリカ人のセラピストの言葉を
今日は皆さまにご紹介させていただきます。


あなたの名前は
墓石にではなく
人の心に彫りなさい。


あなたのレガシーは
人々の心と
その人達が語る
あなたの思い出の中に刻まれるものなのです。
(シャノン・L・オルダー)


神戸にいらっしゃる母校の先生の事を思い出す度に
私も先生のようにかかわる人々の心に
残る人間になりたいと強く感じます。

素敵な言葉。
皆さまにも届きますように🎁

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
皆さまの夢の実現を心から応援しています!

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中村 祐美子
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Vol. 304 未だ見ぬ将来をイメージするための効果的な方法

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Vol. 304 未だ見ぬ将来...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

今日も寒~~~い⛄一日でしたね。皆さまご無事にお過ごしでしょうか。


岩手では、今朝、外気はマイナス10度。
体感温度は - 17℃の寒さが続いております🥶🥶🥶

さて、今日のブログのテーマは「キャリアデザイン」について。

ここ数年、有難いことに年に何度か関西の大学で
キャリアデザインに関する講義を担当させていただいております。
毎回講義を終えると受講生の皆様に受講後アンケートをお配りするのですが
学生さんたちのコメントの中で多いのが

「将来のために何をやればよいかわかずこまっていました」

というもの。

昨今「夢」が大きく取り上げられ
夢をを持ちましょう!」という言葉をよく耳にしますが

実際には、まだ見ぬ将来(未来)をイメージすることって
結構大変なものなんですよね^^; 

何故ならば、私たちの脳は

自分が経験していない未来を想像することは超苦手

だからです。

そういう脳の特徴を踏まえたうえで
効率的・効果的に夢に対してイメージングを膨らませて
行く方法を今日はご紹介いたします。

何かというと・・・☟

① 既にやっている人を見つける
② 徹底的にまねてみる


マーケティング用語では、これを「モデリング」と呼ぶようですね。


真似るときには「徹底的に!」が決め手です。

そして、3つ目のポイントは

③ その人を「ライバル」に設定する

こういう時やりがちなのは「憧れの人」の設定ですが
脳の特性に鑑みると、「憧れの人」ではダメなんです。
「ライバルに設定」がポイントです!

何故?という点については
SBTの講座で詳しくお伝えしています。
ご興味のある方は、是非講座をご受講くださいね♪

ということで、本日のブログをまとめると・・・・

夢の実現に向け何をどうやって進めていけばわからない~という人は


① 既にやっている人を見つける

② 徹底的にまねてみる

③ その人を「ライバル」に設定する



今日も最後までお読みくださり有難うございました♡
皆さまの夢の実現を心より応援しております🍀


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Vol. 303 注目すべき2つの「肯定感」とUPの方法

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Vol. 303 注目すべき2...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

日々色々な出来事に遭遇したり
会社や学校で予期せぬマイナスの出来事に遭遇すると
「なんで自分って〇〇もできないんだろ」
「どうしてここって〇〇なんだろ」
と感じてしまう人も多いかもしれません。

コーチの私だって
365日毎日ポジティブ!なわけはなく
日々の出来事に一喜一憂しながら生活しています。

そんな中で感じたことは

肯定感には二通りある

ということです。

1つは「自己肯定感
自分は何かをする能力があると感じること。

2つ目は「環境肯定感
周りの環境を肯定的に捉えること。

何か物事が意にそぐわない時

一生懸命何かに取り組んでいても
思うような成果が上がらない時

自分に対しても
周りの環境に対しても
マイナスな面ばかりが目に入り


結果として
人間は、自分や周りの環境に対して
ネガティブな感情を持ってしまいます。


そういう気持ち(感情)が常態化すると
どうなるか?というと

無感動人間になってしまう。

何をやっても「へー、それで?」
「別に」「興味ないし」なんて言葉も
出てくるようになるかもしれません。


とっても危険なことですね⚠


そんな状況をプラスに変換していきたければ
やることは一つ。


自己肯定感や環境肯定感をUPしてやる!

といっても、はたしてどうやって?

日々の生活の中で
小さな感動」を少しずつ味わえるよう
自分自身にちょっとした軽めのタスクを与えるのです

例えば
靴をそろえてみんなが気持ちよく感じられる環境を整える

とか

子どもの大好きな料理をメニューに一品加えてみる

とか

周りの人達のプラスの言動(言葉や行動・表情)から
いただけるプラスのエネルギーで
小さくとも心をプラスへと動かしてやる

もちろん
映画や読書を見て
号泣して大きく心をプラスに揺さぶってやる

といった、大きな感動の入力
できるようであれば、それはそれでよし!

ということで
本日のポイントは

肯定感には2つの事柄があり
それらが低下したら「心をプラスに動かす」アクションに出る!

でした。

今日も最後までお読みくださり有難うございました!
皆さまの夢の実現を心より応援しています🍀


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Vol. 302 寒い日を乗り越えるための5つの方法

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Vol. 302 寒い日を乗り...

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀


昨日「やった~!300本目のブログ達成~!」と
喜んでいたのですが、今朝、ブログの投稿数をみると
まさかの301本目(笑) 


よくよく見ると最近のブログで番号が重複。
「わ~、なんてこった~」と朝一で一人反省会( ´艸`) 


おっちょこちょいの性格は何歳になっても
変わらないものですね^^; 


そんな今日の岩手の朝の気温はなんと!
-7℃🥶


各地で寒い日になるとのことですが
岩手でも例にもれずの寒さです⛄


外でお仕事される人も
会社に出勤される方も
ご自宅でリモートワークされる方も
それぞれの場で寒さ対策万全に!の
1日になりそうですね。


今日は、東北在住の私から
寒い日を元気に乗り切るための
秘策をお伝えします^^ 
 
人の体には「4つの首」と言われている場所があるのですが
それを徹底的に温める。


とってもシンプルです♡

4つの首とは
① 首元、
② 手首
③ 足首
④ お腹の「くび」れ
です。


① 首元
 → タートル+ネックウォーマー(マフラー)を


② 手首には
 → 袖丈の長いお洋服+手袋を


③ 足首には
 → 厚めのタイツ+靴下+レッグウォーマーを


④ お腹周りには
 → お腹をすっぽりカバーしてくれるタイツやスパッツを
 (腰に低温カイロを貼るのも良し!ですね)


寒いとどうしても体に力が入ってしまい
いつものようにスムーズに動作がしづらくなってしまいますよね
そうなると、怪我のリスクも増えてきますし
何よりも体がとても疲れます。


寒い日には寒い日なりの温活をして
心も体も平常運転でいきましょう~♪


あ~どうしよ~という方、
①~④を是非お試しくださいね。


<おまけ🎁>
私の場合、体内の血糖値が下がると
倦怠感や寒気、低体温になってしまうので
仕事の途中で飴やチョコレートを口にして
乗り切っています。飴やチョコは
消化に時間はかかりますが糖を体内に入れることで
血糖値をある程度維持できるのでおススメですよ♪



それでは皆様
今日もよき1日をお過ごしくださいね🍀


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Vol. 301 PDCAの「C」って何してる?

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Vol. 301 PDCAの「...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

コツコツと書き溜めてきたブログ
本日300本目!を達成いたしました。
毎日の投稿はできておりませんが
これまでのマイペースながらコツコツと
書き溜めていきたいと思います♪

目指せ500!

そんな記念すべき300本目のブログでは
「PDCA」のCについてのお話を選びました。

理由は、仕事でも勉強でも成績を上げている人達を見ると
ある一定の法則があるように感じたから。


PDCAっていう言葉は

Pは、Plan
Dは、Do
Cは、Check
Aは、Action


の意味ですが、既に世の中の共通言語の一つとして
定着している言葉(概念)かと思います。

皆さん、ここでいうところの「」って
具体的にどういった作業を思い浮かべられますか?

☑ やれたかどうか/やったかどうかのCheck
☑  上手くいったかどうかのCheck


計画(P)に対する行動(D)があり
それに続く(C:Check)ということで
そうした対応でもOKかと思います。

さらに一歩踏み込んで考えると


☑  上手くいかなかった場合の振り返り

☑  あるべき姿の明確化

がとても重要になってくるように思います。

具体的には
・何故できなかったのか/上手くいかなかったのか
・どこで対応を勘違い/間違ってしまったのか
・どうすれば上手くいったのか/上手く進められるのか

などの「問い」から引きだされる気づきだったりもします。

こうした「問い」の力を借りて

上手くいかなかった事を「一つの流れ」としてとらえ
そのプロセスも含めて振り返りをしてみる

そしてそれを頭の中に記憶として定着させる。

そうすることで、次に同じような状況に遭遇した時に
あるべき姿も含めて脳が記憶を引っ張り出してきてくれる。

日常的に我々が簡単にやれる「C」を
さらにもう一歩踏み込んで振り返り・深堀してみることで
何か新しい気づきが得られ、次の「A」へと繋げていける。

成績・業績を収めている人の共通点の一つのように感じます。



その一歩踏み込んだ振り返りを手助けしてくれるのが
コーチであり、コーチング🍀

ご自身の日常的な「PDCA」を振り返り
更に一歩踏み込んで振り返りをしてみたい
そう感じられた方は是非ご連絡いただけたらと思います。

今日も最後までお読みくださり有難うございます♪
皆さまの夢の実現を心より応援しております^^/ 

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Vol. 300 パワーフレーズ-03

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Vol. 300 パワーフレー...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


90年代後半、アメリカ(テキサス)州に留学していたのですが
その大学は大学1~2年生と留学生は基本的にキャンパス内に
設置されているいくつかの寮で生活をしておりました。


私は、日本からの留学生ということで寮生活。


留学に行く前に200問近くのアンケートに答え
趣向の合う人が自動的にマッチングされ
入寮時点で既にルームメートが決まっておりました。


私のルームメイトは、1歳の時に両親がインドから
アメリカに移住してきたというインド系アメリカ人。
高校を飛び級して大学に入学したとてもスマートな学生さんでした。
当時、確か16~17歳だったと記憶しています。


彼女とは同じ部屋で過ごしながら沢山話をしました。
ボーイフレンドのこと、宗教のこと、アメリカでの生活のこと。


その彼女が今とても苦しい状況に追いやられていて
snsで少しやり取りをしながら励ましているところです。


そんな彼女とのやり取りの中で
彼女の口から出てきたひと言に
今日は心揺さぶられました。


言っている内容は
これまでも大切だと思っていたこと。

でも、その言葉が彼女の今の状況とシンクロし
今日はその言葉を聞きながら
涙が出そうになりました。


大切な、本当に大切なひと言が
凝縮されているフレーズ。

そんなフレーズが本日ご紹介するパワーフレーズです。


✼••┈┈┈┈••✼
Moments matter, 
so never take them for granted.


その瞬間が大切なの。
だから決して当たり前だと思わないでね。
✼••┈┈┈┈••✼


いつ何時
大切なものがなくなる
居なくなるかわからない

だからこそ今を大切に🕊

Praying for her! の気持ちを込めて♡


今日も最後までお読みくださり有難うございます🍀


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Vol. 299 今を生きる🕊

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学生の頃の日常 学生の頃の日常

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です♡



今日は1月17日ですね。


28年前の今日、5時47分に兵庫県沖を震源とした
直下型巨大地震が襲いました。


#阪神淡路大震災


あの日は 爆音と同時に
大きな長い 縦と横の揺れがあり
瞬く間にライフラインが寸断されました。

直後、自分が今どんな世界にいるのか
夢なのか現実なのか判断がつかず
揺れが収まるのを必死に布団にくるまりながら
待っていたのを覚えています。

揺れが収まってから外に
同じアパートに住む学生たちと
手を取り合って無事を喜んだのを
覚えています

でも・・・我に返り足元をみると裸足


家に戻ると家財道具や食器が散乱し
粉々に割れている

そんな中をどうやってケガ一つなく
外に出たのか・・・

全く覚えていない


覚えていることは
ライフラインが寸断され暖房はきかず
トイレの水の確保一つから苦戦したこと

アパートの一室にみんなで集まり暖を取り
食料を持ち寄ってガスコンロでご飯をつくり
お風呂に溜めていた水をトイレに使い
1週間ほどすごしました

ニュースを見ることもできず
沢山の命が奪われたことは
後からTVで知りました

余りの惨状にもうこの町は終わりかもしれない
そう感じたのを覚えています。


それと同時に
まだまだ生きていたかっただろう
という声も多く耳にし

命ある自分が出来る事があるとしたら
それはきっと亡くなった方々の分まで
「今」を精一杯生きること!

そう強く何度も感じ
それが今のいままで自分の
心の羅針盤になっている


世界を見渡せば
戦争している国があり
不穏な動きをする国があり
様々なネガティブな想いが交差して
いるけれど

命があるからこそ
できること

それにしっかりとフォーカスを当て
生きていけたら世界はきっと
今よりももっと平和になる

毎年この日を迎えると
初心を思い出し
命について考えさせられます


今日1日は
命ある事に感謝し
今を味わい、精一杯生きていくを意識して
時間を過ごしていけたら素敵ですね🍀

今日も最後までお読みいただき有難うございます♡
皆さまの心の平和と夢の実現を心より応援しています♪


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Vol. 298 受験生へ「勇者たれ!」✉

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Vol. 298 受験生へ「勇...

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀


今日は 共通テスト2023の2日目ですね。


受験会場近くでは会場に向かって歩く
学生さんたちの姿を数多く目にします。


恐らく遠方から来ただろう子は
宿からかな?仕出しのお弁当袋を携えていたり
本を片手に歩いている子がいたり
友達と楽しそうにおしゃべりをしながら
歩いている子がいたり


今日という日に向けてこれまで長い間
準備を重ねてきた子供たち。今日一日が
終わるころは笑顔で溢れていたらいいなぁ
そんな気持ちにさえなる光景です。


会場入りすると、会場に圧倒される子も
多いと耳にします。

一生懸命頑張ってきたのに、当日会場入りして
そこの雰囲気を感じた瞬間
「大丈夫かな」「また間違ったらどうしよう」
「点数とれなかったらどうしよう」と弱い気持ちに
なってしまう子もいるかもしれません。


不安な気持ちがよぎると
自分に対して疑いの心が生まれてしまいます。

そんな時こそ、あえてこの言葉を思い出してほしい。


「挑戦者たれ!」


勝者でなくともいい
エースでなくてもいい
挑戦者たれ!


それは自分に対する挑戦であり
自分の限界に対する挑戦でもある。


今まで必死に頑張ってきた自分に対して
信頼度を高め、限界突破を目指そう!


学生の皆さんの頑張りを心より応援しています!


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Vol. 297 壁に直面した時どんな問いを投げかけていますか?

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Vol. 297 壁に直面した...

おはようございます(^^♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


日々頑張っているのに、なかなか結果が出ないことがあります。
特に、今週末共通テストを控えている受験生の中では
そんな気持ちを抱えている人も少なくないかもしれません。

そういう時、人は心(頭)の中でこんな問いを自分自身に投げかけています。


「何故できないの?」
「どうして毎回同じところでつまづくの?」
「何故復習しているのに毎回同じところでミスするの?」

思い通りにいかない時
人は自然と「何故、どうして?」の問いを自分に投げかけてしまいます。

そうすると、「できないこと」「ダメなこと」に脳が敏感に反応してしまい
できない理由ばかりを探し出そうとします。


何故ならば、脳は「問いにこたえようとする」という特性があるからなのです。


本心は
「もっといい成果を出したい」とか
「もっと良い点数を取りたい」とか
「もっといい状態になりたい」という
願望の方が強くあるのにもかかわらず・・・です。

大事な試合、試験といった大一番を前に
気持ちがふさいでしまっては元も子もありません。

自分の持っている潜在能力を本番でしっかりと
出し切っていくためにも、何か壁に直面したら
「できない理由」を問うのではなく、
「どうしたらできるようになる?」
といったプラスの問いかけをしてやりましょう!

そうすることで、本番を迎える心構えをしっかりと
プラスに整えていくことができるようになります。

やれることは全てやる!
そんな強い気持ちをもって頑張っていきたいものですね♪

今日も最後までお読みいただき有難うございます!
皆さまの夢の実現を心から応援しています🍀

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Vol. 296 はきものと世界平和のお話

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Vol. 296 はきものと世...

こんにちは♪
人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今朝ふと我が家の子供たちの
プリント類を掲示している掲示板に目が留まりました。


そこに記してあった一節が
心にすぅ~っと染み渡りました。


そこに書いてあることは「はきものと世界平和」のお話
皆さまにもご紹介させていただきますね。


✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼


はきものをそろえる


はきものをそろえると
心もそろう


心がそろうと
はきものもそろう


脱ぐときにそろえておくと
はくときに 心が乱れない

誰かが乱して置いたら
黙って そろえておいてあげよう


そうすればきっと
世界中の人の心もそろうでしょう


✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼


長野県の円福寺の住職さんのお言葉です。


掲示板に置いておくプリント類には
一度は必ず目を通しているのですが
全く読んだ記憶のない一節でした


ゴミの日でもなく
登校日でもない今朝

偶然目に留まったプリントのお陰で
朝から玄関の掃き掃除をし
はきものをととのえ
心を整えることができました


子どもたちの受験で重たく感じていた心が
すっと軽くなった気がします

そんな素敵なめぐりあわせに感謝 (^^♪

はきものをそろえる
というところから世界平和へと繋がっていく
この一節が皆さまにとっても何かしら
気持ちを切り替える/整えるお役に立てたら幸いです。

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
皆さまの夢の実現を心から応援しています♡


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人財育成コンサルタント
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~

中村 祐美子
(なかむら ゆみこ)


ODA(政府開発援助)コンサルタント
国際コーチング連盟(ICF)認定コーチ(ACC)
銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリストプロ
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