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#共通点があるからこその安心感 (Vol. 105)

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旅経つ時の「不安」を「ワクワク... 旅経つ時の「不安」を「ワクワク」へ!
こんにちは♪
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日は朝一でブラジルと結んでのコーチングセッションでした。
私が卒業した銀座コーチングスクール(CGS)で現在学んでらっしゃる方に対するフォローセッションの一環です。
 
フォローセッションといえども、私の場合、通常セッション同様の時間と構成でやらせていただいていて、本日もまさに普段どおりのセッションとなりました。

お相手が私が過去に海外で駐在していた経験が有る事を既にご存知で、セッション冒頭で「コーチのご経験もお聞きしたいです」とのご要望があり、質問いただいた内容に対して私からも一言二言経験をお伝えさせていただきました。

1時間程のセッションを終えられたお相手は・・・?というと

表情も明るくなられ、声にも張りが出てきて、「明日から一つずつやっていきます!」というパワフルなコミットメントも引き出せました!

人は、知らないからこそ不安になる。分からないからこそ不安になる。

そんな不安を解消する方法の一つは、まず「知る」ことから!
そう考えています。

そのための一つの方法が「既に経験をしている人から話を聞く(学ぶ)」ということ。
 
コーチングセッションで気づきを引き出しながら、コーチの自己開示で更なる気づきを得られるセッション!そんな空間が作り上げられたら最強ですよね!

海外に永住するわけではなく、分け合って数年単位で海外生活を送る事になった方々には、かつての職場との関係、現地での生活、駐在を終え日本に帰国されてからの生活の事が頭から離れない事が多いかと思います。お子さんがいれば、それに海外育児もプラス。
 
混乱した糸を丁寧にほどきながら、自分軸を取り戻し、そこでの生活を再形成していきたい方は、是非「コーチング」をお試しいただきたいな~♪そんなことを感じた木曜日の朝。

今日も最後までお読みいただき有難うございました。


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中村 祐美子(なかむら ゆみこ)

銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT) 1級コーチ


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#コーチング #ブログル #悩み #成長 #海外生活 #海外駐在 #自分軸 #駐妻

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#秋の風物詩 (Vol.104)

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#秋の風物詩 (Vol.104...
おばんです♬
 
Autumn is everywhere🍁

お家の中にも「秋」が少しずつ増えてきました💕

この時期のこの雰囲気…… 昔から大好きです☺️

東北の秋はほんの束の間。
先日、畑から採れたてのハロウィン🎃カボチャをいただいたので、これをカービングして、ジャックオーランタンをつくる予定です✨
 
という事で、綺麗な姿もそろそろ見納めです笑

東北の秋は束の間。
色がある世界を楽しめるのもあと1ヶ月。
思いっきり楽しまなきゃ損!ですね。
 
カービングが終われば、中にキャンドル🕯置いて我が家の間接照明に!

みなさんは、この時期、どんな形で季節を楽しんでらっしゃいますか?
 
#ブログル #コーチング #秋 #ハロウィン #ジャックオーランタン




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#出安居 (Vol.103)

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#出安居 (Vol.103) #出安居 (Vol.103)
皆さんこんにちは♪
メンタルコーチの中村祐美子です。
 
今日の岩手は⛅空が続いており、肌寒さが更にました感じがします。
曇り空の薄暗い日には、お部屋の片隅でアロマディフューザーを付けて
やんわり間接照明を楽しんだりするのが最近のお気に入り♪

匂いもさることながら、目からの癒し効果が抜群です!
 
今朝、Facebookのニュースフィードで「4年前の今日」がポップアップされておりました。

4年前の今日は、東南アジアの秘境、ラオス民主共和国の北部は世界遺産の街、「ルアンパバーン」というところでお仕事をしていたようです。

10月のラオスといえば「出安居」☆彡
何と読むかご存知ですか?

答えは「であんご」

※であんでぇ~ではありませんよ(笑)(←歳がばれる💦)

ラオス語だと「オークパンサー」と呼ばれています。

お寺に修行に入っていた僧侶が修行を終える日でもあり、
同時に雨季の終わりを告げる日でもあったりします。

出安吾は毎年日にちが異なるのですが、その日が来ると
街という町で盛大にお祭りが行われます。

その中でも代表的なのが、私が4年前に訪れていたルアンパバーンでのお祭りです。

日中はボートレースが行われ
夜になれば、ランタンが町中に灯されて
山車がメインストリートを練り歩きます。

電気ではなく、ランタンというところがまた心地よく
ラオスで働いていた時代にはこの時期によくルアンパバーンを
訪れたものです。

今年もどうやら写真でラオスを感じるほかなさそうですが
写真を見るだけで癒される国っていうのも
そうそうないな~と感じているところです。

是非みなさまもラオスのランタン祭りの様子を感じ取ってみてくださいね♪

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#オークパンサー #ブログル #ラオス #ルアンパバーン #思い出 #海外ネタ #海外勤務 #癒し

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#コーチングのテーマ コーチ探せる 中村祐美子 (Vol.102)

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#コーチングのテーマ コーチ探...
こんにちは♪

以前の記事で「コーチングを受ける準備」について書きましたが
https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/417783/vol100
今日はその続編!コーチングを受ける時の「コーチングのテーマ」について書いてみたいと思います。

[コーチングを受ける準備はこちら☟]
① 悩みの棚卸し
② どうしたいか?
③   今一番気になるテーマ選び

コーチングを受ける時には、テーマ設定、つまり「何を」「どうしたいか」まで落とし込めていれば、セッションへの「入り」がとてもスムーズにはなるのですが、「何に」悩んでいる・困っているかはわかるが、どうしたいか?まで考えが及ばない事も多々あるかもしれません。また、一言で「テーマ」と言われてもイメージがつかみづらい方も少なくないのではないでしょうか。

私がセッションを担当させていただく際には、きまって冒頭で
「何か気になっていることはありますか?」
とクライアントさんにお尋ねすることにしています。

テーマを整理していくことが目的ですが、そうした問いかけに対して、クライアントさんは、沢山話をしてくださる方もいれば、単刀直入に「○○に困っています」とか「○○をしたいと思っているんですが・・・」とお話される方もいらっしゃいます。また、複数の「気になること」を出してこられる方もいらっしゃいます。
 
具体的にどのようなテーマがあるか?というと

彼氏との関係、転職、やりたい事探し、会社の人間関係、語学学習、会社でのパフォーマンスアップ、健康に次の1カ月を過ごすなどなど。
(これらはすべて過去担当させていただいたテーマとなります)

テーマと一言でいっても、様々な内容が含まれていますよね。つまり、コーチングはどんなテーマでも大丈夫!という事なんですね。

何故なら、コーチングがFocusするところは「人」、つまり「クライアント」さんだからなのです!

いかがでしたでしょうか?
まとめると・・・?

コーチングのテーマは
・何かのテーマでなければだめ!というものでもない(どのようなテーマでもいい)
・整理しきれなければ、セッション冒頭で整理する時間がある。
ということです。

テーマが決まれば、いよいよコーチングの本セッションに入っていくのですが、そのあたりはまた次の機会にお話しできたらと思います。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
コーチングを受けられる際の何かの手助けになれば幸いです。





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#入力と出力のバランス (Vol. 101)

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#入力と出力のバランス (Vo...
こんにちは♪
101回目の投稿は「入力と出力のバランス」について書いてみたいと思います。
 
何かをやろうとするとき、または、何か問題を解決したいな?と思う時、新しい事を試されるかと思います。

その時、皆さんはどのようなインプットをして
どのような形でアウトプットされていますか?
 
私の場合、まずやることは

①自分以外の何か(誰か)から知識のインプットを図ります。

何かというのは、大体の場合本📚や講座やセミナーなのですが・・・笑
 
その上で、
②短期間で大量のアウトプットしていきます。

その比率、3:7 程度

例えば、40時間のコーチング講座を受講したら、100時間ほどコーチングの練習をしてみる!などです。
 
何か知識を得たくて本を読む場合には、最低5冊は読み込んで、得た知識をPCやスライドに落とし、人に事あるごとに伝えたり、講義したりといった形で多方面に使っていきます。

そうすることで、「わかった」ことが「自分の知見」になって体中にしみこんでいく。
 
さらに、短期間に大量にアプトプットしていくことで、成功・失敗体験を大量に経験できるので、どんどん自己開発が進んでいく!

例えば、1カ月に1つのチャレンジであれば1カ月にいくつかの成功・失敗体験しかできないかもしれませんが、1カ月に10のチャレンジをしたら、少なくとも10個は成功・失敗体験をする
ことができます。

人間的にとっても大きくなっていきそうですよね~!

自分がやっているインプットとアウトプットの比率を考えてみると、少し面白い発見があるかもしれませんね♪

今日も最後までお読みいただき有難うございました!

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#コーチングを受ける準備 コーチ探せる 中村祐美子(Vol.100)

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#コーチングを受ける準備 コー...
おはようございます♪
最近よく耳にするようになった「コーチング」。
コロナ禍で相談件数も増えているような気がします。

ただ、いざコーチングを受けようと思っても
コーチングを受けるまでに、どんな準備が必要なの?
と思われる方も少なくないのではないでしょうか。

コーチングについての情報は沢山ネットでも拾えますが
このあたりの情報は、まだまだ少ないのが現状かと思います。

そこで今日は「コーチングを受ける準備」について書いてみたいと思います。
(※「コーチングとは何ぞや?」といったところは、事前にご理解いただいているという前提で書いています)

私がコーチングを受けたい!と思った時に、やっている事はこちらです☟

① 悩みの棚卸し
② どうしたいか?
③  今一番気になるテーマ選び

①では、まず、今抱えている悩みは何か?という点を書き出します。「悩み」というと、「~できない悩み」を想像される方もいるかもしれませんが、「~したいけどどうしたらいいのか分からない?」も私の場合「悩み」にひっくるめて全てを棚卸ししていきます。


もし、「今、気になっているのは唯一これ!」という人は、それだけでも構いません。


そして②では、夫々の悩みをどうしたいのか?という点を簡単に書きだします。

その上で、③一番今気になっているテーマを選んでいきます。


コーチングセッションでは、クライアントさんが持ってこられたテーマにそってセッションを行っていきますので、具体的に「何を」「どうしたいのか」というテーマ設定ができていると、セッションへの「入り」がとてもスムーズかと思います。


ただ、複数悩みを抱えている人は、セッションに持ち込んでみてください。コーチがそれらに丁寧に対応してくれ、セッションが終わった頃には何か一番気になる事に対しての悩み解決の糸口が見つかっているはずです♪


こうした作業を終えた段階でやるべきことは「コーチ探し

☛ 「コーチ探せる:コーチ図鑑
沢山のコーチが登録されておりますので、あなたの悩みに応えてくれるコーチがきっと見つかるはずです。

「何を、どうしたいか」を明らかにしたうえで新たな一歩を! そして、素敵なご縁に恵まれますように!



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#何かにチャレンジする時って・・・  (Vol. 99)

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#何かにチャレンジする時って・...
おはようございます♪
10月は私にとってはチャレンジ月間!
 
今月から西日本のあるスポーツチームのサポートに入らせていただくことになりました。

新しい事をする時って、何をするにも時間がかかるものですよね。
何故何をするにも時間がかかるのか。

その答えは、脳にあるのです。
初めて何かをやろうとする時、即座に判断できる過去の記憶がないために
脳が新しく記憶を蓄積している時間だからなのです。

人の脳には「流動型」と「結晶型」の脳細胞があるといわれて
前者が初めて何かを行う時に使われるもの、後者がある程度
物事になれた頃から作動する脳細胞になります。

今月の私の状態は?というと
まさに前者の「流動型」の脳細胞がフル稼働しhている状態です(笑)

脳がまだ記憶を蓄積しているこの期間は、一つひとつの物事を
じっくり取り組むことになるので・・・作業に時間を要する、というわけなんです。

こういう時って、「全く時間が足りな~い!」とか
「1日24時間じゃたりな~~~い」と言いたくなる人も多いと思います。

新しい事にチャレンジする時って思うように物事が進まず
ヤキモキしてしまいまいがちですが、↑に書いたような
脳の特性を知ると、「あ~今、私の脳って頑張ってる時期なんだ!」と
少し違った視点で目の前の状況を捉えられるようになるような気がします。

初めて何かにチャレンジする時、思うように物事がサクサク進まない時、
ちょっと思い出していただけたらと思います♪
 
かくいう私も、試行錯誤の毎日。
亀の歩みのような毎日ですが
昨日より今日を1ミリでも前進していけるよう顔晴ります♪

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#考えを変えるきっかけ  (Vol. 98)

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#考えを変えるきっかけ  (V...
こんにちは♪
台風が東北に近づいているせいか今日は朝からどんより曇り空です。
各地で被害が発生しませんように・・・と祈るばかりです。
 
コロナ、緊急事態宣言等々、色々な想定外の事が起きるとちょっとした混乱が生じてしまいますが、そういう時、皆さんはどのように対処されていますか?私の場合、ちょっと気になる出来事があると、藁をもすがる思いで私は本を読んでしまいます。
 
今日はそんな日だったのかな。。。

朝から、珍しく書籍においてある1冊の本に目が留まり、読みたくて読みたくて仕方ない衝動にかられました。そうなったらもう止められない(笑)。読みたいという思いと勢いに任せてページをめくり、1時間も立たないうちに読み終えました。

読書をしたことで、すぅ~っと心の重石が外れていくのを感じました。
誰にでも困ったときには「これ!」的なアイテムはあると思うのですが
私の場合、迷わず「読書」📚な気がします。
 
今日読んだ本には、沢山ハイライトを入れてしまいましたが、
その中で、よく耳にする言葉だけど、ずっと心にとめておきたい言葉がありました。
それは・・・

考えが変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる

というもの。
読書はまさに、私にとって「考えを変える」きっかけを与えてくれるスーパーアイテムです。




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#ところ変われば (Vol.97)

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これな~んだ?(@西アフリカ:... これな~んだ?(@西アフリカ:ギニア) ネタばれ写真(@東アフリカ:タ... ネタばれ写真(@東アフリカ:タンザニア)
こんにちは♪
9月最終週いかがお過ごしでしょうか。
 
ここ最近慌ただしい日々が続いており、あっという間に1日が過ぎていってしまいます。そんな中でも、ランチ後のもぐもぐおやつタイムには、ぼ~っとする時間を取る事を日課にしている私。 
 
昨日のもぐもぐタイムにとっても懐かしいモノを思い出したので、今日は写真とともにご紹介します!
 
この写真↑
一体何だと思いますか~?
 
大学生向けの講義の時にもご紹介したものですが、
「え?何だろう」
「パン?」
「でもこれって食べ物?」
「リンゴ?」

なんて声が上がっておりました。

答えはアフリカ地域でよく見かける「みかん🍊」です。
この写真は、アフリカ西部の「ギニア」という国の調査中に
手にしたものですが、めちゃくちゃ綺麗ですよね~♪

あちらでも、日本同様、コークやペプシ、スプライト等の
ボトルに入ったジュースはお店や路上のキオスクに行けばおいて
ありますが、「自販機」などはありません。そして、
ボトルのジュースは、お値段もそこそこするのです。

そのため、🍊の旬の時期になると、皮をはいだ状態の
ミカンが路上で大きなタッパーに入れられ売られています。

食べる用だけでなく、飲む用にも(@ギニア)

写真のように、めちゃくちゃ綺麗に傷一つなく皮が向かれた状態で売られています。

以前、タンザニアの職場の前で皮をむいていた方がいたので、となりに立ってみていたのですが、手さばき半端ないですね!🍊の皮むきの達人でした!

そして、これ・・・
どうやって食べるか?というと

その1.手にとりもみほぐします
(※この時、皮を傷つけないよう優しく奥までゆっくりもみほぐすのがポイントです) 
その2.歯で皮を破く
その3.吸うようにして飲む

飲み終わったら手に残るのは皮のみ。最後は綺麗にぺちゃんこです。

ミカンといえども・・・ところ変われば、ですね!
アフリカに行く機会があれば、是非試してみてくださいね!



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#考える力を養うためにやるべきこと (Vol. 96)

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#考える力を養うためにやるべき...
おはようございます(^^♪
今日は9月最終週の2日目。真っ青な秋晴れの空から、朝一で沢山の元気をいただきました!

先日のこと。小学校のスポーツ少年団の試合に帯同していた時のこと。
あるチームで、監督やコーチが子ども達に「もっと考えて動けよ!」と喝が飛んでいるシーンに遭遇しました。
 
「考えろ」と指示を出されてすぐに考えられるようになる人は、殆んどいないと思っています。では、この「考える力」、どうしたら身につけることができるのでしょうか。

個人的には、「考える機会を与えてあげられるようなコミュニケーションをとる事」で、子ども達の考える力はグングンと伸ばしていけると信じています

そう考えるようになったのは、コーチングを学んだから!というのも一つの理由ですが、そのずっと前の海外生活での経験が影響しています。
 
外国で子育てをしていた時、外国人ママたちとPlay Group(子供の遊び場)を立ち上げたことがあったのですが、立ち上げたばかりのころ、ママ友の子どもとの関わり方が私の認識とは180度違う事に大きく衝撃を受ける出来事がありました。

Play Groupでは毎回自前でおやつを持参していたのですが、日本的な思考の私は娘に対して「はい、おやつだよ~これ食べてね~」と手渡していました。一方の、外国人ママさんたちは?というと・・・複数のおやつを出して「ソフィア、今日は何が食べたい気分?」等と聞きながらおやつを渡していたのです。

他愛もないことですよね。
でも、ここに「考える力」を養っていけるかどうかの分かれ道があるんです。具体的には

実際に子ども達の反応は?というと
➡私の娘は、言われたようにそれを食べる。
➡友達の娘は、「今日はね、、、グミ食べたい・・・でもな~、やっぱりこれは後にして、今はチーズを食べる!」と自分の気持ちを言語化して伝えている。

Play Groupを始めた当初、外国人ママ友から、「あなたの娘は物静かよね~」と言われていたのですが、この(↑)一件で、娘は決して静かなのではなく、静かでいたのは実は「言葉を発する機会がなかっただけ」なんだと気づかされました。かなり衝撃的な発見でした。

私型のコミュニケーションとママ友型のコミュニケーションの違いは・・・
1.私=単なる「伝達」であり「対話」ではない。そして、その伝達の裏には、「これ食べなさいよ」という隠された意図があった。
2.ママ友=「問い」を投げかけることで、その子の中にある答えを引き出そうとしていた。まるでコーチング!。結果、ヨチヨチ歩きの時期の幼児であったとしてもしっかりと考えて、思いを言語化できていた。
3.子供との関係性が、私=親子が「縦の関係」であったのに対して、ママ友=親子が「横の関係」。いくら相手が幼児であったとしても。。。です。

こんな経験から、私がアメリカ留学時代に出会った数多くの学生たちが圧倒的に論が長けていたのも大きく納得。小さい頃からのこうした積み重ねがあるからなんですね。

考える力は、一朝一夕に養えるものではありませんよね。だからこそ、日頃からのコミュニケーションのあり方を変えていけたらいいですよね。。。

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