偶然の出来事や出会いをチャンスに

こんにちは。
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

東北は今朝は重たい雪が降っていて
寒い朝を迎えました。

これまで朝の楽しみの一つが
「太陽の光」を感じることだったのですが
雪の季節に突入したらしばらくお預けとなりそうです。

北の地では岩手に限らず
冬場は日光を浴びれない日が多く続きます。

太陽の光はセルトニンを生成するのに効果的なのですが
その光を浴びれなくなると起きるのが
「冬場鬱」と言われる症状だとか

雪の多い地域では
これからの時期、この「冬場鬱」が多くなるようです。

そんな時期は我が家は「食事」で援護射撃！
特に #タンパク質 を多めに摂取するよう心がけています。

って、かなり端折った説明なので
もう少し構造をかみ砕いて書いてみると・・・

こんな感じに☟

心と体が繋がってるのがよ～くわかる♡

原本をご希望の方はDMをお願いします☆彡
ちょっぴり早いクリスマスプレゼント🎁とさせていただきますね♡

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～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

講演・講義をすると「夢を実現させるための」
「成功を遂げていくための」秘訣って何ですか？

と聞かれることがあります。

私自身、特に「成功している」という自覚はなく
まだまだ道の途中と思っているので
中々回答に困るのですが

いつもお伝えしていることがあります。
何かというと・・・

「努力し続ける」

ということです。

とってもシンプルで当たり前の事。

とはいえ、計画や目標を立てても、それが計画倒れに終わる人
目標をたててそれを着実に達成していく人

両者の違いは、資質、才能、運、タイミングなど
様々な要因が影響を及ぼしているかもしれませんが
「努力を怠らない」が私のキャリアにとってはとても
大きな影響を及ぼしてきたように感じます。

そんなことを感じながら、先日、書籍を読んでいたら
こんな言葉に出くわしました。

イギリスの哲学者、ジェームス・アレンさんの言葉です。

”人間のあらゆる行為に努力と結果があり
努力の大きさにふさわしい結果が生じる”

私の気持ちを代弁してくれているかのようなフレーズで
思わずスケジュール帳にメモを残してしまいました(^^♪

夢や計画を立てたらなら

小さくてもOK！
自分の夢を実現させていくための
夢に近づいていくための
「努力」をし続けてみよう！

努力の先には、きっと期待どおりの
いや、期待を上回る景色が広がっているはずです🍀

今日も最後までお読みくださり有難うございました。

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おはようございます♪
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メンタルコーチの中村祐美子です。

日常を取り戻しつつある今日この頃。
忘れないうちに・・・
ここ数週間のコロナ騒動の振り返り第３弾を。

コロナ感染者がでると
家族はもれなく「濃厚接触者」に。
実際には接触率が低い人でも
「もれなく」・・・です(笑)　

濃厚接触者になると何が大変か？というと
身動きが取れないことです。
買い物行きたくても
ルールに従えば、なかなか難しくなります。

特に、コロナともなれば
「あれも、これも」必要～となるので
事前の対策・準備はしておくに越したことはない
ように思います。

そこで第三弾の今日は
「これあってよかった～」のアイテムをご紹介(^^♪

◇体温計（しっかり測定できるもの）⚠ 電池切れの可能性もあるので電池の残量も要チェック！
　複数名が感染する可能性もあるので、２つほどは常備しておいた方がよいかも。

◇パルスオキシメーターまたは血中酸素測定器
　陽性者登録センターに登録すると
　毎朝決まった時間に報告が求められます。
　義務ではありませんが、血中酸素量は、自分の肺機能を
　チェックするための手段の一つ。
　コロナの場合、日々モニタリングしておいた方が良いかも。

◇ 消毒（スプレー、ウェットティッシュ）
　トイレやお部屋の消毒には必須。
　ない～ or 切れちゃってた～💦という場合には
　塩素で代替OK。どちらか常備しておくと良いですね。

◇ ナイロン手袋（使い捨て）
　陽性になってからも、オミクロンの場合には
　ウィルス放出期間がデルタよりも数日遅いと言われています。
　万が一に備え、できるだけ素手ではなく手袋で。
　（環境には悪いんですが）

◇ 捨ててもよいタオル
　我が家では受験期の子供がいるので
　濃厚接触者の待機期間中の３日間は
　お風呂は控えてもらいました。
　その間は、朝・夕とおしぼりで体をフキフキ(笑)　

 　➡ フェイスタオルを適当な大きさにカット
　 ➡ ナイロン袋に入れレンチン
　 ➡ あったかおしぼりの出来上がり^^ 

　使ったタオルはそのまま自室のゴミ箱へポイ！
　をお願いしました。

◇ マルチビタミン剤（サプリ）　
　食材は偶然にも陽性者が出る前日に
　１週間分買いだめしていたので
　食材には困る事はなかったのですが
　食事のバランスには苦慮しました💦
　
　どうしても栄養バランスは偏ってしまい
　そうでなくても摂取量が少ないビタミンや
　カルシウムが取りづらくなるので
　我が家ではマルチビタミンのサプリを利用しました。
　（常備しているNu skinのサプリ）

　ビタミン＋カルシウムしっかりとると
　免疫力ＵＰにも効果ありです☆彡

◇ 豆乳 or プロテイン
　 自室にずっといると滅入ったりするもの。
　そこでタンパク質を追加で投入～。
　我が家では豆乳やプロテインを使いました^^ 
 
 ※ 良質のタンパク質から摂取できる必須アミノ酸のトリプトファンはセルトニンのもとになる。快眠を促すためにはメラトニンが不可欠ですが、そのメラトニンを分泌させるためにもタンパク質が不可欠なのです^^ 

◇ 配膳用のお盆
　自室まで配膳する予定のご家庭には、
　いくつかプラスティックの洗えるお盆が
　あると便利ですね。とても重宝しました。

◇ 洗い流さないシャンプー
　スプレー式のもの。たまたま自宅にあったのですが
　結構使えるようでした。

それぐらいでしょうか。
また思い出したら追記してみたいと思います。

どこまでやるか
やらないかは各ご家庭の判断だと
思いますが、二次感染が続くと
お世話している人も間違いなく疲弊してきます。

文明の利器を利活用しつつ
効率的に進めていけるといいなと思います。

何かしらお役立ち情報があれば幸いです。

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おはようございます♪
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メンタルコーチの中村祐美子です。

我が家でWithコロナが始まりそろそろ10日。
昨日に続き、今日もまた一人帰還^^

コロナ前のような朝
食事を用意し
無事を祈りつつお見送り

「いって／いらっしゃい」の意味が
いつも以上に重く感じられた朝🌞

#当たり前の日常だと思っていた日常は
実は当たり前でははなく

沢山の幸運が重なった奇跡だと
感じたひと時

今、自分がここにいる事
これも、ある意味奇跡の連続の結果なんですよね。

そう思えば、「今ここ」に思いっきり
エネルギーを注ぎたくなっちゃう♡

今日も身の回りの出来事から
また一つの気づきをいただきました♪

今日から私も少しずつ自分の事に
時間を使っていきたいと思います♡

皆さまも健やかな１日をお過ごしくださいね～🍀

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おばんです🌙
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

2022年は、学生さんにお話しをさせていただく
機会が沢山あったのですが

学生向けに講義すると決まって
「夢の叶え方」に関心が集中する。

夢実現のポイントって何ですか？
どうやったら夢を実現できるのですか？

そんな質問が多々寄せられます。

以前、大学で夢を実現していくための
「今だから話せる１０のこと」を
話初めた瞬間の学生さんの反応からも
その関心の度合いが如実に伝わってきました(笑)　

それまで居眠りしていた
学生さんが「は！」と目を覚まし
一生懸命テイクノート✍

正直なところが可愛いですよね♡

そんな様子を見るにつけ
「夢を実現する方法、みんな知りたいんだな～」と
感じてしまいます。

夢を実現するためのポイントはいくつかありますが、
私が一番大切だと思っていることはこれ☟

「何が何でも夢を実現する」という強い願望を抱くこと。
いわば、自分の夢の実現（成功）を確信すること。

だと思っています。

いい加減な気持ちでいると何か予期せぬ事が起きると
「あ～無理かもな～」「やっぱりだめだよな～」と
どこかで諦めの気持ちが芽生えてしまうからです。

もし、将来の夢をおぼろげながらも抱いているなら
それをより現実的にイメージし
自分の想いをそこに乗っけていく

そうすることで
夢実現に不可欠な「強い想い」を
自分自身の手で、生み出していくことができるのです。

そうやって、自分の中に「熱い気持ち」を創り上げ
夢に向かって全てのエネルギーを集中させていくことで
夢がどんどん近づいてくる🍀

そのためにも「内省」がとっても重要☆

内省について理解していくためには、
内省に関する本を読んでもよし（⚠長時間を要します）
友達との対話でもよし（⚠単なる楽しい会話で終わるかも）

もっと短時間に効率的に自分と向き合いたないぁ・・・と
いう人は、プロのコーチにお願いしてみるのもおススメ☆彡

2022年が終わる前にしっかり自分と向き合い
来る年をすっきりとした気持ちで迎えませんか？

今月も３名様限定で
体験セッションを受け付けております☟

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です

昨日の「家族がコロナ陽性者になった場合の対応（初動編）」に続き、
今日は「日常生活編」を備忘録がてらご紹介したいと思います。

家族がコロナ陽性者になると・・・
もれなく同居人は濃厚接触者になってしまい
誰しもが「かかったらどうしよう」と
不安になってしまうかと思います。

が・・・
もうここは腹を決めるしかありません😿

なるときはなる
ならない事もある

今、やれることをやるしかない！
腹を決めたらあとはシンプルです^^ 

自分自身が他へ、または他から自分への
二次感染を防ぐための対策を練り、実行するのみ。

我が家でも、残された家族で少し話し合い
「Withコロナの生活様式」として以下を決めました。

その１：自宅でマスクをし、なるべく自室で過ごす。
その２：食事は時間差でいただく。複数で食べる場合には、ディスタンスをとり、対面では座らない
その３：食器は食洗器で煮沸消毒
その４：陽性者への配膳は１人に絞る（我が家の場合、母＝私が担当）
　　　　・部屋のドア前まで配膳
　　　　・使い捨て手袋使用
　　　　・残飯は必ずナイロン袋に入れて口を閉じてゴミ箱へ
その５：陽性者の部屋で出たごみは、ゴミ袋の中に入れ口を閉じる。
　　　　（濃厚接触者も同様）
その６：タオル類は他の人と同じものを使わない
　　　　・陽性者のお風呂は、１日の最後。
　　　　・お風呂はシャワー＋終了後、部屋の隅々までシャワーで流す＋窓を開けて換気
その７：トイレの使い方
　　　　・トイレが複数ある場合：陽性者とトイレを分ける。
　　　　・排泄が終わったら、アルコール性のウェットティッシュで
　　　　　ふれた場所を拭き掃除する。
　　　　・使用後のウェットティッシュは、特定のゴミ箱に入れ、同じく袋の口を閉じる。
その８：手洗いは石鹸で
その９：１日の終わりにキッチン消毒（食事を作る場所も消毒忘れずに！）
その１０：食材も自由に買いに行けなくなるので、栄養バランスが崩れてしまいがち。
　　　　　食材の配達サービスなども必要であれば利用する。
　　　　　あとは、マルチビタミンのサプリも活用☆

他にもいろいろ試しましたが、ざっとこんな感じでした。

今のところ我が家では感染拡大は無し。
ここまでやったら「たぶん💦」これからも
感染拡大には至らない・・・はず・・・です。

次回は、「あってよかった編」を書いてみたいと思います^^ 

最後までお読みくださりありがとうございました♪

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随分とご無沙汰してしまいました。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

東北ではすっかり季節が進み
ここ最近は気温ひとけた台の日が続いています。
一昨日は目を覚ますとうっすらと雪景色⛄

そろそろ長～い冬の始まり。

そんな中、我が家でコロナ陽性者が💦
大事なイベントを数多く控えていた
まさにその週に・・・喉ガラガラ君。

医療用の抗原検査をするやいなや「T」に一本ライン。。。
とほほ・・・な結果でした😿

とはいえ、何事も初動が大事！
ということで、これまでの知見を活かし（←何のや？(笑)💦）
各種対策を行いました。

今日は、我が家での陽性判明後の初動対応のうち
役に立ったものをリストアップしてみたいと思います。

ご家族で陽性者が出た際に参考にされてみてください♪

+++++
Step 1：
・学校、職場に連絡
・陽性者登録センターで登録（オンライン）

Step 2：
・部屋割り（陽性者となるべく距離／接触しない空間確保）
・薄いナイロン手袋（使い捨て）を手元に置き
・陽性者の部屋や触れていた場所（床含め）を全て消毒
・部屋を換気
・トイレ・お風呂を消毒

Step 3：
・残された家族にコロナVersionの生活様式について指示
（食事のとり方、ごみの捨て方、消毒の仕方、お風呂の入り方、タオルの使い方等）

Step 4：
・陽性者用に以下のものを用意
　①アルコールありのウェットティッシュ用意
　②ゴミ袋＋ゴミ箱セット
　③歯磨きセット
　④廃棄可能なタオル（大き目おしぼりサイズにカット✂）
　⑤割りばし
　⑥体温計（複数）
　⑤血中酸素計測器できるもの
　　我が家はスマートウォッチで対応）

Step 5:  
・食事の作り置き
（母＝私が陽性になった時に他の家族がばたつかないために）
+++++

初動対応としての流れはざっとこんな感じでした。

次回のブログでは、陽性者の自宅療養（強制隔離）中の
食事の配膳、お風呂対応、歯磨き対応等について
書いてみたいと思います。

万が一の時に少しでもお役に立てますように🍀

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こんにちは♪
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メンタルコーチの中村祐美子です。

ここ最近、子供の受験を通じて
本当に沢山の方とお話をする機会があるのですが
「あ～この言葉素敵♡」と思う瞬間に出くわします。

昨日、岡山にいる実家の父と電話で話をしていた時に
息子（父から言えば孫）に「伝えたいことがある」と言われ
受話器（←古っ💦）もとい携帯を手渡すと
何やらごにょごにょ・・・

横から漏れ伝わってくるのはこんな言葉。

○○、高校3年間は〇〇ちゃんにとって大事な３年間だ。
どう過ごしていくかは〇〇次第だぞ。

▷▷は後でもできるけど
☆☆はこの３年間でしか出来ない。

やると決めたらなら頑張れよ！

でな～（←岡山弁：「そして」の意味）

思い出は残しても
悔いは残すなよ。


これを聞いた息子の反応は

いい事言うなぁ、じいじ。
ホントに、この親あってこの子ありだなぁと思うわ。

と私の方を振り向きながら一言。

なんで？って聞くと

（父は西の人間だけに）
「残す」という韻を踏んだメッセージに
ギャグのセンスを感じたみたい💦

大切なのは・・・そこじゃないんだけどなぁ～💦


大事な時の
大切な人からの言葉

たった一言であったとしても
その後の自分の人生で支えとなってくれる
大切な言葉になることもある

「受験」は息子にとっては初めての経験
自分のことをここまで考えつくした事はない程に
内省している今日この頃

そういう意味で、今は彼にとって人生でとても大事な時期
そんな時の、父から孫へのメッセージ✉

今は、若干ギャグ性の高いメッセージとして
捉えられてしまっているメッセージではありますが
いつか将来、本当の意味を息子自身が感じとることができ (笑)
彼のこれからの人生の支えになってくれますように。

父からのメッセージで
そんなことを感じたのでした♪

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございましたm(__)m

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