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たいぞーのブログ

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【Day901】2024年 4月のフォーカスパワー「メンテナンス力」

4月
17日
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【Day901】2024年 4...
 
４月も半分以上過ぎてしまいましたが、今月のフォーカスパワーの発表です！
 
今月は、メンテナンス力を発揮したいと思ってやってきました。
 
 
まずは、カラダのメンテナンス。
 
腎臓機能に関係する数値が悪くなっていること、歯医者を変えたい、この２つの気がかりと、まずはしっかり向き合う月にします。
 
すでに、腎臓の検査も受けたし、新しい歯の病院も決めました。
 
 
次に「心」のメンテナンス。
 
１～３月は、とことん駆け抜けてきたので、４月はいったんペースダウンして、いったんリラックスするつもり。
 
すでに、映画を楽しんだりと、穏やかな時間を多めに取ることができています。
 
 
 
今月は引き続き、トータルで、自分自身のメンテナンスを図っていく月にしていく予定です。
 
着目すると、そこに行動が生まれるので、オススメです！
 
 
#フォーカスパワー

ワオ！と言っているユーザー

【Day900】４Ｓを大切にする

4月
16日
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今日は、自分の備忘録に書かれていた言葉をシェアしますね。
 
「４Ｓを大切に！」と書かれていて、「４Ｓとはなんだろう？」と思ってしまいました。
 
 
続きを読んでみると、次の４つとのこと。
 
 
「① Self Efficacy」
 
ある行動をうまく行うことができるという「自信」のことをいい、日本語では自己効力感と呼ばれる。
人がある行動へのセルフ・エフィカシーを強く感じていると、その行動を行う可能性が高くなり、その行動をするための努力を惜しまず、失敗や困難を伴っても諦めにくいと考えられる。
 
 
「② Self Lead」
 
自分で自分をリードする能力。
自分が自分会社のSEOとはよく言ったもの。
 
 
「③Self Doubt」
 
まずは、自分を疑うこと。これは信じることと同じくらいに重要。
「自分の考えは本当に正しいのか」という問いがなければ、人の話を聞けずに相手を攻撃してしまうだけ。自分の考えや現状を疑う意識を持つことが、お互いが歩み寄っていくためには必要である。
 
 
「④Self Acceptance」
 
欠点も含めて、ありのままの自分自身を受け入れること。
自己受容のことか。
 
 
きっと、様々な書籍やセミナーから学び、それが自分の中で整理がついたからこそ、まとめていたのでしょう。
 
今、まさに自分自身を認められない感情があったりしますが、自分のメモに救われるとは！
 
順序としては、④②③①が進めやすいかな。
まずは、ありのままの自分を認め、導いていく。
次に疑いつつ、レベルアップして、自信を深めていきたいところ。
 
となると、自己受容が一番大事だということですね！
 
受容していきましょう。
 
 
 
#言葉

ワオ！と言っているユーザー

【Day899】サクRUN2024！

4月
15日
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【Day899】サクRUN20... 【Day899】サクRUN20...
 
毎年、桜の季節になると、桜を観に１人ロング走を決め込む私。
 
今年は、三春の滝桜まで行こうと思いましたが、マッサージの予約もあり、「花木団地（かぼくだんち）」へ向かいました。
 
花木団地の桜は、まだ満開ではなく、数日早く来てしまった印象です。
 
 
それにしても、３ヵ月ぶりに20km以上、走りました。
 
もうスタミナが落ちています。
 
このペースなのに、何度も何度も歩きました。
 
花粉の影響にしたくは無いのですが、来週も可能ならば、２時間走以上に挑戦して、自分の状態を確かめておきたいところ。
 
この暑さ、もう初夏といってもいいほどの天気。
 
今日も暑くなりそうなので、水分補給をしっかりしていきましょうね！
 
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day898】ウェルカムカム

4月
14日
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【Day898】ウェルカムカム
 
「ようこそ！　お待ちしておりました！！」
 
あなたにお会いすると、私はスーパーの夕方の惣菜のようになってしまう。
つまり、30%OFFとか、50%OFFとか、もう人としての機能がどんどん「低下」していくのだ。
 
標準単価、つまり「定価」でありたいというのに。
 
 
ノーズから流れる液体は、私にとってはまさにノイズ。ノーサンキュー！
目は赤くなり、もう、この汚い「手」でこすってしまいたくなる（誰が汚い手やねん！！）
 
そんな人間劣化した４月に、「ダーサー（さだまさしさん）」の記事を読んだ。
ダーサーのLiveには、15年前に一度だけ行ったことがある。
あなたと初めてお会いした頃だった気がする。
 
郡山市民文化センターの最後列。歌よりMCが長かった記憶。
 
さすがは「日本三大ロングMCアーティスト」の１人である（残り２人は、谷村新司さんと松山千春さん。山崎まさよしさんは入りません）
 
今回、最も印象に残ったのは、「１回１回のステージに全力を出し切る」というダーサーの姿勢。
 
これまで4,623回のコンサートを重ねてきて、手抜きしたことは一度たりともなく、「惜しむな、惜しむな」と自分に言い聞かせながら続けてきたそうだ。
 
 
もしかして私、自分の劣化を「あなた」のせいにしていなかっただろうか？
何かのせいにしていたのでは「成長」はない。
成長の大原則は、「自責で考えること」。これが成長の１丁目１番地だというのに。
 
 
危ないところであった。自分を見失うところであった！
 
どんな状況でも、ベスト・パフォーマンスを出せるはず。
来年の今頃、またあなたに会ったとしても、私はすべてを受け入れよう。
 
 
その来年、きっと息子達は高校に進学している頃。すでに私のもとを去っていくカウントダウンが始まっている。
 
旅だち以降は、あなたとの関係のように、年に一度だけしか会えなくなってしまうのかもしれない（正月など）。
 
そう思うと、今の目の前の１日１日が愛おしく思えてくる。残り約1,500日。日数的にダーザーには及ばないが、手を抜くこと無く、「父」を全うしたいと思う。
 
そして、息子達が私のもとに帰ってくる時には、こう言おうじゃないか！
 
 
「ようこそ！　お待ちしておりました！！」
 
 
#思い #花粉症 #親子

ワオ！と言っているユーザー

【Day897】suno.ai で曲作り

4月
13日
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【Day897】suno.ai...
 
suno.ai を使って、曲を作ってもらいました😁
 
sunoとは、テキストから音楽を生成する無料のAIサービス。
 
1日10曲（生成回数は5回）作成できるとのこと。
 
無料枠では、非営利が条件。
 

私のテーマである『全力チャレンジ』をベースに曲作り！
 
私が即興で書いた歌詞を、「hard rock 8 beat pops guitar melodic」というプロンプトで曲が完成しました。
 
できた曲がこちらです😉
 
いかがでしょうか？
 
Webサービスにアクセスして、曲ができるまで５分です。
 
どん兵衛ができちゃう時間で、曲ができてしまうなんて……。
 

ついでにバラード風にもトライ！
 
「ballad rock queen piano chorus 」というプロンプトでお願いしてみました。
 

曲に乗りやすい歌詞を書くことが重要そうですね。
 
 
最後に、「最初の一歩」の大切さについて、歌詞を書いてできた曲はこちら！
 

かっこいいですね。ちょっと「ファンモン」みたいな感じになってしまいましたが、自力でこんな曲は書けませんわｗ

引き続き、様々な「AI」を試していきますね。  

もう、この流れに抗うことはできそうもありません！！！
 
 
 
#生成AI #音楽

ワオ！と言っているユーザー

【Day896】10km自己ベスト！

4月
12日
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【Day896】10km自己ベ...
 
昨夜、全力チャレンジとしての「ガチ」の帰宅RUN10kmで、自己ベスト46分を30秒以上短縮させることができました！！！
 
本番の大会は4/29。あと17日となりましたが、25秒なら短縮可能でしょう。
 
ここまで短縮できたのも、「NIKE Zoom Fly 5」のシューズのおかげ。
 
さすがはカーボンプレート。
 
10kmなら、足へのダメージは無しでした。
 
休みには長めのJogでスタミナ強化に努めます。
 
さあ、射程圏内になってきたぞ！
 
RUNとしての今年初の「全力チャレンジ」。
 
とことん、楽しみます！！！
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day895】新プロジェクトＸ！

4月
11日
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【Day895】新プロジェクト...
 
まさかの復活！
 
 
 
どなたかのブログを観ていて、再開しているのに気づきました。
 
心から観て良かった！
 
 
スカイツリーにかかわるすべての人の「覚悟」を感じました。
 
 
一番の気づきは、思い立ったら「即行動！」ということでしょうか。
 
私も、大切な方の命は有限であるからこそ、「きっと、いつか」は来ないかもしれません。
 
 
先延ばしにしている大切なことは何ですか？
 
 
#tvドラマ

ワオ！と言っているユーザー

【Day894】Nike Zoom Fly 5

4月
10日
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【Day894】Nike Zo...
 
半年以上ぶりに、ニューRUNシューズを購入しました！！！
 
このところ、ずっと「ｏｎ」だったので、久々に「Nike」を選びました。
 
カーボンプレートありの「Zooｍ Fly 5」です。
 
 
思えば「Zoom Fly 3」で初のサブ４を達成したのが３年前でした。
いつの間にか「５」にまで進化していたのですね。
私も進化しているのは間違いないので、まずは10kmのレースをこれで挑みます。
 
レースまで、あと20日。
 
まずは、木曜日あたりに、この靴で「10kmタイムトライアル」に挑戦してみます！
 
 
#run #シューズ

ワオ！と言っているユーザー

【Day893】ゴーゴーカレー！

4月
9日
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【Day893】ゴーゴーカレー...
 
先週の土曜日に、数ヵ月ぶりに「ゴーゴーカレー」に行ってきました！
 
ちょうど、ゴーゴーカレー創業者・宮森さんの本『カレーは世界を元気にします』を読んでいたところだったので、無性に行きたくなってしまったのです（単純！）
 
 
本は中盤戦に突入していて、行儀が悪いとは思ったのですが、本を読みながら、カレーをいただくことができました。
 
ただ食べるよりも、お店に対する想いを感じながら、そのお店で料理をいただくという、とても贅沢な時間。
 
ちなみにお店までは、片道約７kmのRUNで向かい、帰りは半分歩き、途中からRUN。
 
帰りのRUNは、無謀でしたね。電車で帰れば良かったかも……。
 
 
というわけで、また次回、ここに来れるために、全力で活動していきたいと決意を新たにいたします！！！
 
 
 
#食事

ワオ！と言っているユーザー

【Day892】土方歳三箱館戦争検定に合格！

4月
8日
スレッド
【Day892】土方歳三箱館戦...
 
土方歳三の「生き方」が大好きです！
 
以前、彼の足跡をたどるために、会津、京都、函館と旅をした時期がありました。
 
 
彼がもし明治の時代を生きていたならば、時代は変わっていたのでしょうか？
 
 
先日、ふと「新選組検定」のWebサイトをのぞいてみたら、「土方歳三箱館戦争検定」という企画がアップされていました！
 
早速、Web上で解答してみました。
 
10点中10点満点！
 
無事、合格できました。
 
 
さあ、次は「新選組検定」を目指すことになるのでしょうか？
 
楽しみがまたひとつ、増えましたね！
 
#新選組 #資格

ワオ！と言っているユーザー

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