たいぞーのブログ

先日、３分程度のPR動画を作成する機会がありました。

 

台本を書いて、Take10ぐらいで納得のいく動画になり、完成！

 

実は、できた動画をチェックしていて気付いたことがあったのです。

 

自分の話し方、特に口元が左右非対称であることに気づいてしまいました（ＴＴ）

 

きっと、今に始まったことではないと思うのです。

 

対話型AI（Gemini）に、その原因を尋ねてみると、次のような答えをいただきました。

 

* 日常生活習慣: 頬杖をつく癖や、片側ばかりで噛む癖など、顔の筋肉の使い方が左右非対称になる原因がある場合があります。
* 加齢: 顔の筋肉や皮膚が衰え、左右のバランスが崩れることがあります。
* 歯並び・噛み合わせ: 歯並びや噛み合わせが悪いことが原因で、口元が歪んで見える場合があります。
* ストレス: ストレスにより、顔の筋肉が緊張して左右非対称になることがあります。
* 遺伝: 遺伝的に口元が左右非対称な場合もあります。

 

 

なるほど！　加齢ですか！！！

 

時の流れには逆らえないというわけですね。

 

しかし、時の流れに身を任せるしかないのでしょうか？

 

 

そんなことは無いと思うんです。

 

シンメトリー顔（歪みがなく左右対称に整った顔のこと）を、これから目指してもいいのではないでしょうか！

 

 

方法としては、現状認識と表情筋のトレーニングです。

 

 

現状認識は、自分の顔の現在地を知るためにアプリを見つけます。

 

トレーニングは、毎日やっている笑顔の練習を、より意識して、回数を増やしていきます。

 

今年は、１日２リットルの水を飲むようにもなったし、メグミ本で夜のパックも欠かしていません（飲み会のときは除く）。

 

今度は、シンメトリー顔を目指すことになるとは🤣

 

習慣をコントロールして、「美魔男」を目指してまいります！！！

 

 

ここ３ヵ月以上、「葛根湯」（漢方）を飲んでいません。

 

私、そこまでカラダが強いわけではなく、無理をし過ぎると、決まってカラダがダルくなり、「葛根湯」を飲むことで回復させてきました。

 

ここ７年近くはそれの繰り返し。

 

下記のフローが、最近の私の定番で、２週間～１ヵ月に１回のペースで、葛根湯を飲んできたかもしれません。

 

「疲れの蓄積→風邪の初期症状→葛根湯＋睡眠」

 

それで、最初の気付きに戻ります。

 

そう、３ヵ月なのか、４ヵ月なのか、最近、葛根湯が減っていないのです。

 

心当たりがひとつだけあるとしたら、毎日、水を２リットル、飲み続けていることくらい。

 

腎臓の病気の疑いがあってから、完全に習慣化してしまいました。

 

まだ仮説ではありますが、体内を水でうるわせることは、プラスでしかないはず。

 

もしそうだとしたら、かなり嬉しいですね。

 

 

引き続き、水を飲む習慣を継続してまいります！

 

 

最後に、対話型AI（Gemini）の回答ものせておきます。

 

 

 

 

（AIの回答：ここから▼▼▼）

 

水分補給が風邪予防に効果があった可能性は十分にあります！ こまめな水分補給は、風邪予防に役立つという研究結果は多数あります。その理由は主に以下の3つが挙げられます。

 

1. 粘膜の防御機能を高める

喉や鼻の粘膜には、ウイルスや細菌などの侵入を防ぐ「線毛」と呼ばれる小さな毛があります。水分不足によって粘膜が乾燥すると、この線毛の動きが鈍くなり、防御機能が低下してしまいます。一方、十分な水分補給によって粘膜を潤すことで、線毛が活発に動き、異物をスムーズに体外へ排出することができます。

 

2. 免疫細胞の働きを活性化する

私たちの体には、ウイルスや細菌と戦う免疫細胞が存在します。脱水によって体内の水分量が不足すると、免疫細胞の働きも低下してしまいます。水分補給によって体内の水分量を適切に保つことで、免疫細胞の働きを活性化し、風邪などの感染症にかかりにくくすることができます。

 

3. 体温調節を助ける

発熱は、体内に侵入したウイルスや細菌と戦うための体の防御反応です。しかし、脱水によって体温調節機能が乱れると、うまく熱を下げることができなくなり、体調が悪化してしまうことがあります。水分補給によって体内の水分量を適切に保つことで、体温調節機能を正常に働かせ、発熱をコントロールすることができます。

葛根湯は、風邪の初期症状である悪寒や頭痛、鼻水などに効果がある漢方薬です。水分補給と併用することで、より効果的に風邪の予防や症状の改善を期待することができます。

ただし、水を2リットルも飲むのは、人によっては過剰摂取になる可能性もあります。体重や体調に合わせて、適切な量を調整することが大切です。また、喉が渇いていないと感じていても、こまめに水分補給を心がけましょう。

 

まとめ

 

水分補給は、風邪予防に効果的なことが科学的に証明されています。
毎日2リットルの水分補給が風邪予防に繋がった可能性は十分にあります。
水分補給は、適量を守り、こまめに行うことが大切です。
葛根湯と併用することで、より効果的に風邪の予防や症状の改善を期待できます。
ご自身の体調や体質に合わせて、適切な水分補給を心がけ、健康的な生活を送りましょう。

 

（AIの回答：ここまで▲▲▲）

 

 

 

以上、オッケーでございまーーーす！！！

 

長年、通っていた「歯科医院」を変えることにしました。

 

良くしてくれた先生が居なくなってしまい、「医療レベルが落ちてしまっているのでは？」と思ってしまったので、家族全員で変えることにしたのです。

 

２月下旬に予約を入れていたのですが、急遽キャンセルの電話をもらったのが最後になってしまいました。

 

もちろん、これまでの感謝は、忘れてはいけません。
長い間、ありがとうございました。

 

とはいえ、歯は「命」です！

歯周病になるわけにはいかないのです。

先週の土曜日、新しい歯医者さんを予約して行ってきました。

 

すごい設備！　たくさんの助手の方達！

上の左右の歯茎が、弱っていることも確認できました。

 

被せ物の銀歯も、ヘタってきているので、交換をオススメされました（写真を見せてもらい、超納得でした）。

 

初検とはいえ、１時間以上、じっくり私の歯と向き合ってくれたので、好感を持ちました。

 

まずは、新しい歯科医院で、しっかり治療していきたいと思っています。

 

完全に健康な口内環境を手にしたとしても、３ヵ月ごとの定期検診は欠かせませんね！！！

 

 

 

昨日の4月17日（水）。

 

先日受けた「腎機能検査（CTスキャン）」の結果を聞きに、病院に行ってきました。

 

結果は「異常なし」！
２つの腎臓は、問題なく正常な働きをしているとのことでした。

ひと安心です！！

 

どんな結果になっても、すべてを受け入れる覚悟はできていました。
待合室での自分は「これでもか！」というほど、心が落ち着いていたほど。「明鏡止水」の心境とでも言えばいいでしょうか。

 

そんな状態でも、ベテランの腎臓内科の先生から「異常なしでしょう」と言われた瞬間は、私の脳内で「紅白歌合戦」が行われてしまうほど、嬉しかったし、大舞い上がりとなりました。

 

大トリは、サブちゃんの「まつり」一択です！！！

 

 

「激しいマラソンをやってもいいでしょうか？」と再確認すると、「大丈夫！」というお返事。

 

さらに「マツケンサンバ」のメロディが流れてきました！
サブちゃんが「私がトリじゃなかったの？？？」と目を点にしているご様子。

 

というわけで、これでようやく今年のマラソンライフが復活した感じ。

 

ドクターストップになった場合、4/29の地元のマラソン大会が、全力で走る最後の大会になると思っていましたが、今日の結果で、それ以降のプランを考えることができるようになりました。

 

まずは、10kmでの「自己ベスト達成＆45分切り」を目指していきましょう。

 

それにしても、今回の「慢性腎臓病」の疑いがかかったことで、腎機能をしっかり学ぶことができたし、さらに水分をこまめに補給する「習慣」が身につきました。

 

「災い転じて吉となす」ですね。

 

引き続き、健康を意識しながら、ランニングを続けていく所存です。

 

私の全力チャレンジ（RUN編）は、まだまだ続きます！！！

 

ご心配をおかけしました😂

 

 

日曜日に「整理収納アドバイザー１級」の課題を提出しました。

 

それ以降、一気に体調が悪くなっている感じなんですが、もしかして気が抜けてしまったのかもしれません。

 

いつもより30分以上余計に睡眠を取ってはいますが、それでも改善せず。

 

きっと、これも花粉症の影響なのでしょうね。

 

 

そんなとき、ふと「葛根湯」の存在を思い出しました！

 

 

ここ１ヵ月、多忙なあまり、漢方を飲むのは忘れておりましたよ！

 

ということで昨日の朝、久々に「葛根湯」を飲んだら、一気に体調が良くなりました。

 

どうやら、花粉症にも効果があるらしいです（知らなかった）。

 

この調子で、今日も目標としているタスクを次々とクリアしていきます！！！

 

今日も全力チャレンジで、まいりましょう！