名書『スマホ脳』を読んでからと言うもの、スマホに向かっている時間が長いことが心配になっていました。
それから、スマホのスクリーンタイムの時間を記録するようにしたり、FacebookやTwitterの通知機能を無効化したりと、色々と改善をしているのですが、どうも効果が今ひとつ。
そんなタイミングで、先日、コーチ仲間から助言をいただいたのです。
「スマホ画面を白黒にすると良いみたいですよ！」
何と！！！
その手がありましたか！！！！！
というわけで、おととい5/4から私のスマホは白黒になりました。
はっきり言って、動画を見ても、写真を見ても、何一つ楽しくありません。
カラー雑誌と新聞の違いとでもいいましょうか・・・
いつまで続けられるかわかりませんが、しばらく白黒画面でやっていこうと思います。
引き続き、睡眠の質を上げ、日中のパフォーマンス向上を目指していきます！！！
OKでございまーーーす！
昨年の4月にGarminの体重計を購入しました。
「Garmin Connect」とも連携し、Webでも体重や体脂肪などの推移がわかりようになりました！
素晴らしいです。
しかしながら、自宅のWi-Fiとの相性の問題なのか、我が家では体重計と体重計のWi-Fi接続が週に1, 2度切れてしまうようになり、朝から体重計をWi-Fiに再接続するという作業が発生してしまっていました。
これが非常に手間になっていて、ここ２ヵ月間は、10年以上前に購入したOMRONの体重計で測定し、Appleヘルスケアに手入力しております。
これは、朝の貴重な時間が大幅ロスなんですね。
どげんかせんといかんです。
で結論。
Wi-Fiではない接続、つまりはスマホとのBluetooth接続型の体重計を検討しようと思っています。
ではどのメーカーのを買うのがいいのでしょうか？
再度、原点回帰で、日本製もいいですね。
３年前は、Nokia（Withings）で自動連携してきたのですが、2年持たずに不調になりサヨナラした経緯があります。
そういえば、NokiaもWi-Fiでしたね。
日本製なら、「タニタ」か「オムロン」かなぁ・・・。
オムロン体重計
オムロンは「わたしムーヴ」というWebサービスが終了したとき、私も苦い思いをしました。
新しい「OMRON connect」というスマホアプリが出ているようですね！
タニタ体重計
タニタにも「Health Planet ヘルスプラネット」というのがあるようです。
私の望みは、体重データが蓄積されたものを、連携アプリや直接APIを使って、Googleスプレッドシートに書き出すことなのですが、時代はスマホアプリで完結するイメージなのでしょうね。
であれば、スマホアプリからAppleヘルスケアに集約し、Appleヘルスケアのデータを抜き出す方法を検討したほうがいいのかもしれません。
徐々にその流れになってきてますしね。
さすがに毎度、xmlをエクスポートしてなどはやりたくはありませんから。
今のところ、OMRONかしら！？
絶対は無いとは思いますが、「OMRON connect」が長く続いてくれることが望みですね。
体重計を購入後、ブログでご紹介するかもしれません。
名著『スマホ脳』を読んでからというもの、より我々人類の数十年後のカラダがどうなってしまうのか、心配でなりません！
まだ手遅れでは無いと信じ、私も本格的に「姿勢」の勉強をすることにしました。
素材は、下記の動画になります。
姿勢と言えば、仲野先生です。
まだ Part5 まで観たところ。
カラダの各部位の機能をしっかり理解して、正しい動かし方を継続していけば、健康寿命が長くなると信じています！！
まずは、動画視聴の全制覇ですかね。
花粉症のシーズンに突入していますねぇ～。
もう目が痒いし、クシャミも出てくるし、この時期の自分のパフォーマンスは20～30%はダウンしていると言ってもいいでしょう。
影響を受ける花粉の種類によって、花粉の影響を受ける時期が変わってくるとは思いますが、自分自身の花粉との今年の闘いは、いつ終焉を迎えるのかを確認する方法を書きたいと思います。
体調ログを付ける
その方法は、ズバリ、自分自身の体調について、毎日記録することだと思っています。
上記の画像は、私の去年（2021年）の体調ログになります（Googleスプレッドシートに入力したもの）。
体調レベル（1～5）と体調メモが重要な項目。
体調レベル１が絶不調。レベル５が絶好調になります。
あらためて2021年を振り返ってみると、花粉症の時期にもかかわらず、ALL５とは優秀だったのですね。
おそらく絶えずマスクを付けていましたから、そこそこ花粉を防いでくれたのかもしれません。
そして体調メモは、翌朝に昨日の自分について書く「一言メモ」です。
一夜明けて書くものなので、意外と冷静に振り返っているケースが多いですね。
花粉症の影響を受ける時期はいつか？
本題は、花粉の影響を受ける時期を調べることでした・・・。
2021年に限って、4月5日にアレルギーの薬を飲むのを止めていて、その日以降には体調メモにも「花粉症」についての記録は無いので、去年は4/5が終焉日だったのでしょう。
ついでにコロナ前の2019年のデータもみてみましょう。
どうやら手の冷えや痺れに悩まされていた時期だったようですが、4月15日が花粉症についての最後の記録でした。
となりますと、私の花粉症問題は、あと１週間、長くても２週間を乗り越えれば、クリアされそうです！！！
もちろん例外もあると思いますが、おおよその目安を立てておくことで、RUN練習の計画も立てやすくなりますね。
まとめ
このように、自分の体調を振り返ることが欠かせない習慣になっています。
体調レベルが５段階にしていますが、10段階くらいでもいいと思うほど。
やはりスコアリングし、それを定期的に確認し、気づき、行動していく。この繰り返しが人生をより良いものにしてくれると信じて、引き続き、私は記録を続けていこうと思っています！
【追記】
2019年も2021年どちらも、飲酒率が高いこと、高いこと！！
お酒を控えることも大切ですね🤣
ついに150連続投稿です。
淡々とやってきているので、もう習慣化してきたのでしょうね。
先週日曜日に風邪になり、その後について書いておこうと思います。
７日が経ったのですが、まだ完調とは言えないのです。
２年半ぶりの風邪だったので、風邪の対処方法を忘れてしまっていました。
さらに40歳を過ぎてから、ホント風邪が治りにくくなっていて、１週間は平気で長引いていたことを思い出してしまいました。
とはいえ、完全復活まであと10%！
復活さえできれば、これまで通り、RUN練習も、試験勉強も再開できると思っています。
焦らず、気負わず。。。じっくり回復していこうと思っています！！
昨日は、昨年から開始した「わらしべ読書」を300冊達成した日！！
「よっしゃーーー！！」とテンション上げて、
そのまま３時間走をやったのが良くなかったのか、
午後から一気に体調不良になってしまいました。
卒業式、入学式とイベントが続くので、ここで倒れるわけにはいきません。
ブログもほどほどに、まずは体力回復に努めます。
葛根湯を飲んで、もう寝るしかないですね。
２回目のCOVID19のワクチン接種を終えた息子たち。
案の定、2回目は高熱が出てしまいました。
そして私もアイスを食べすぎてしまったせいか、お腹が冷えてしまい、
昨日は下痢に苦しんだ１日となりました。
というわけで、２月２７日は「Rest Day」ということで。
ランニングも取り止めです･･･。
たまには、こんな日があってもいいでしょう。
うん、うん。休めるときに休めるって、ホント幸せなことですね。
感謝！！
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