ココロとカラダ　こっこから〜だ

979.思えない。を、思える。にするコツ。

11月

12日

ほんとかどうかは関係ない。そう思うことが大事。

といいました。

「思えないの、、」もっと詳しく教えて。という方からメッセージいただきました。

「思うこと」とは「言葉を入れる」ことです。

人は「言葉」によってイメージされ感情が動きます。もっというと五感によってイメージされ感情が作られるのです。

そのスピードは0.1秒。その後その感情から作り出されたホルモンが出るまでに0.4秒。

例えば、昨日は金沢は土砂降り。こう言っただけで、自分の中のイメージが湧き、「イヤ」「寒い」「どんより」という言葉とともにネガティヴな感情。名前がついてる感情の場合も、なんとも言えない感情の場合もあります。

そこに気づいてやる。
「嫌」って思ってもいいから、すぐに気づいて「新しい傘の出番❗️」「あ〜雨の石畳は風情がある」なんて
ワクワクする言葉、楽しい言葉に変えてやると、気分、感情が変わりませんか。
この感情のまま考え、行動するとうまくいくんです。

これまで生きてきた中で長いこと使っていた言葉による自分の反応。
これが潜在意識に入っています。
これに流されないで意識して言葉を言い換えて使う。その言葉を使ったりイメージすることが「思うこと」となり、それを繰り返して潜在意識にもう一度入れ替えられます。

みんな自分のこと変だと思ってるんじゃないか？⤵️⤵️
いいえ！みんなあなたの大ファンで応援しています！⤴️⤴️

うっそーー？ほんとぉ？

ほんとかどうかなんて関係ないんです。
その言葉を使って、思うことが大事。

言い慣れないうちは言葉の入れ替えトレーニングしましょうね😊😊

気づきは一瞬
トレーニングは一生

どっかで聞いたな、笑笑

SBTメンタルトレーニングの講座でお話しする内容です。お問い合わせください、待ってます😊

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田仲なお美

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978.自分にかけている言葉気づいていますか？

11月

11日

とても疲れた。。と言われる方のお話をお聴きすることが多い仕事です。

実はこう思って仕事をしている方、意外と多いんです。

仕事は
怒られないように
お客さんからクレームがこないように
不真面目だと言われないように

そして今の若い人たちは自分に甘い！
甘いのは許せない！
と怒っている。

そりゃ疲れるよ〜
よくがんばってるよ〜

これらの言葉は口に出していなかったとしても、相手への言葉だったとしても、自分にかけているのと同じなんです。
自分に一番影響があるのです。
脳は、あなた・私・彼・あの人など人称の区別がつきません。

だから仕事は
喜んでもらえるように
お客様の役に立つように
丁寧な仕事をしています

人が近くに来るのは応援やサポートをしにしてくれている。

ほんとはどうかなんて関係ない。そう思うことが大事です😊

甘いのが許せないのは、若い人にだけじゃなく自分にも許せない。
人に甘くするのではなく、優しくしてあげると、自分にも優しくなれるんじゃないかな。

今日家に帰ったら
ゆっくりお風呂に浸かって
一生懸命に働いてくれた両手を
がんばった
ありがとう
と言いながらなでなでしてやりましょうか。

一日の終わりに、めいいっぱい優しくしてもいいんじゃない？😊

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977.これが産業看護師のおもしろいところ⭐️

11月

10日

病棟の看護師の時は、入院患者さんは治ったら退院され、その後に会うこともない方が多くいらっしゃる。それは患者さんにとっても看護師にとっても嬉しいことです😊

ところが産業看護師という企業の中で働く看護師は、退院はないので、入社してから20年以上も同じ職場で過ごします。

その方のライフイベントや職場の環境などを共有して、いっしょに喜んだり、悔しがったり、職場の仲間として接することが多いです。

新入社員の時に、新入社員面談をするのですが、会うのはその時以来10年ぶりの方とお話をしました。

当時は高校を卒業したばかりで、こちらの声かけにも恥ずかしそうにしているので「はい」「いいえ」がメインの質問を多くして面談をした覚えがあります。
クローズドクエスチョンと言いますね。

その彼、10年経って、大人になっていました⭐️当たり前か。笑
質問しなくても、近況を嬉しそうに。同期の最近の様子も交えながら話してくれました。

10年の間に失敗も成功も体験して、人との付き合い方も学び、頼もしさが見えてとても嬉しかったです😊
人間関係で困っている方が多い中、人間関係で磨かれたように輝いて見えました✨

こんなひとりの人の人生の一部を垣間見ることができる、産業看護師はおもしろみのある仕事です。

実はおもしろいってこと、最近になって気づきました。笑

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976.ひとつのことに集中できません。えっ！

11月

9日

実は私、ひとつのことに集中できないんです。目の前のことに集中はしますが、常にひとつのことだけをしていると、飽きるんです😅
ご存知の方多いと思います。なお美さんは何の人？と言われたりしますの。笑笑

先日、リン・ロビンソンさんの直感コンサルティングを受けた時は
「それが悩みで、私はいったい何がしたいのか、、人生の迷子です。」と相談したばかり。

なおみさん、ひとつのことに集中できなくてよかったわね〜。いろんなこと全部うまくいきますよ⭐️
あっ！そうだった〜〜‼️
ひとつのことに集中できないから中途半端。。と思い込んでいた😅

なおみさん、あなたのような人は世界に10%しかいないわ。私もそうだったのよ。
なんておだてられ、リンさんと同じ❣️と言われ、その気になっちゃいました。笑
調子に乗る👍いい傾向😄

そんなセッションの後の保健指導では、クライアントさんから「飽き性で長続きしない。だから結果が出せなくて😅」とお悩み😊（おっしゃきた！）

直感コンサルティングの後の私は
飽きないように、いろんなことをしたら良いですね。とお伝え。
すると、とても安心されて「実はチューブを買ったのですが一度も使ってません。効果あります？」

とても効果があることと、短時間で運動量があります！とチューブもおすすめしました。

「飽きたらまた別のを試します、今日からチューブします！」

ここにも10%に入る人いた？笑
飽き性がダメなんじゃなくて、好奇心があって色々試せるし、使う筋肉が違うからいろんな部位をバランスよく鍛えられますね😊😊

自分の欠点だと思っていたこと、それは欠かせない点なのです！イェーイ✌️

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975.半ば強制的で嫌なもの。は私の思い込み

11月

8日

保健指導は「保健指導は受けたくない。自分でやるから放っておいてほしい。」とは、私の思い込みでした。

食事のリズムから生活リズム、食事の傾向のチェックをすると、具体的にどのように整えていくのがよいのかが見えてきます。
体内時計に合わせて、さらには食事の内容、運動する時間までサポートできました。

先日と同じく「小さな一歩」から。

サポートは3ヶ月後の2回で終了です。
「いや毎月、測定に来ます！モチベーションを上げていきたいので」⭐️
この方の言うモチベーションは数字と私たちの言葉なんですね😊😊

保健指導は面倒なもの。と思い込んでいたのは指導者である私だったようです。

前回のサポートでは80%の方が3ヶ月でマイナス2キロ、マイナス2センチを達成されました。
今回は100％狙っていけそうです👍

さぁー！やりまっせーー！

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974.「できるかなぁ」から「やりたい！」

11月

7日

保健指導はオリジナルのプログラムで行っております。

「スタイルナビゲーターSHUTTO！」

このタイトルはよく誉められるので嬉しくて何回も伝えます。笑笑
「SHUTTO、シュッとしてもらおう」と思って名付けました。そもそも保健指導は受けたくない人の方が多いので、ちょっとふざけた名前の方がいいのです。

「あれダメ、これダメ、こうしなさい！」な保健指導をイメージされている方が多いのですが、そんなことは全くありません。できることから始めていきます。それもほんの小さな一歩から。

たとえば、寝る前の間食が習慣になっている方
「これダメか、、止めんなんよね。。できるかなぁ。」と悲しい表情。。。

一緒にカロリーと成分を比較して、代替えのおやつを提案しました。
カロリーは半分くらいになるし、糖質、脂質も低い。
経済的にも代替えのおやつの方が良かった。

「それならやりたい！今日からそれにする！」と笑顔で帰られました。
職場に戻ってからも「がんばる！」と周囲に伝えられたそうです。

いきなりバサッとやる人もいますが、自信がない方には、小さな一歩を一緒に考えます。
できた自分を十分にイメージして😊✨

やったー！減量できた！が続いていまーす！

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973.自分が変わるってどういうことかわからないから、変われません。

11月

6日

相談室でお話を伺っていると

「相手が変わってくれたらいいんだけど」とよく聞きます。

そう言われると
「相手を変えようと思って、変わったことってありますか？」とお聞きしてしまいます。

その答えは、大抵の人は
「ない」
ですが、その後に
「自分が変わらなきゃってことだよね〜わかってるんだけど」と言われます。
自分を変える方法で、よく言われるのは
住むところを変える。仕事を変える。付き合う人を変える。なんて言われますけど、自分以外の物理的なところなので、すぐにはできない場合が多いですよね〜

私もそんなことばっかり言ってきました。
自分の変わり方を知ってからは、気づいた時に使えています。
気づかなくても使えるようにしなさい。笑

それは自身の言葉や行動を変えることなのです。
言葉を変えると視点が変わりますからね。視点を変えるには、言葉を変えるってことやね😊

今日もいい日になりますよ⭐️

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972.zoomの間の筋トレ。笑

11月

5日

【子どものためのSBT】
隔週の講座が楽しみです😊
目をキラキラさせて受講してくれるMちゃん⭐️
こちらの問いに諦めずに一生懸命答えてくれます😊
よくがんばりました❗️

そして、zoom中の私の膝の上にはてんちゃん。丸くなっています。
膝に乗せてないと、パソコンの上で邪魔をしてきます。
膝からてんちゃんが落ちていかないよう、ずっとつま先立てて膝と膝をくっつけて筋トレです。笑笑

脳と筋肉、両方鍛える
メンタルトレーニングです。笑笑

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971.晴れの特異日

11月

4日

子持ち鮎はひとり3尾

ヘルシーだし

数量限定だし

紅葉も愛でたし

11月3日は晴れの特異日。時々小雨が降りましたが大体晴れ☀️特異日認定！

12月に米寿を迎える父のお祝い食事会。
富山県砺波市庄川の「鮎の里」へ。
両親とも元気で私たち姉妹は幸せです😊

この季節のメインは
子持ち鮎の姿焼き
鮎と鯉のお刺身
鮎の甘露煮
鮎の揚げ物　
鮎の姿焼きの押し寿司　　などなど

毎年5月に鮎を食べるのを恒例にしてきた我が家ですが、子持ち鮎は意外と大きく、その美味しさに両親も私たちも大満足😊😊でした。
お隣の席からも幸せやね〜と聞こえてきます。

店内は満席、お店の外にもたくさんの人が並んで待っていらっしゃいました。
賑わいが戻って良かった⭐️としておきます！

お父さん、いつもありがとう！
これからも元気でね😊

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970.視点が変わると、いい性格に思えてきた？

11月

3日

毎年、高ストレス者と判定されます。
という方のお話を伺いました。

人の言葉を聞いてイライラする。
もっと社交的ならね、、、

社交的で、カラッとしている他人の良いところ。とその反対の自分の悪いと思っている面を比較しては落ち込んでいたんですね。

イライラしても怒って言い返さないのは何故ですか？とお尋ねしたら、

チームワークが取れないですから。と

素晴らしい⭐️そのおかげで職場の空気が悪くならずに済んでいるんですね😊
そうでしょうか。。と照れ笑いをされました(*´ー｀*)

その後は、ご自身の趣味のお話をたっぷり。妻がドラマを観ている間に釣りに出かけます。自分で釣った魚は自分でさばいて調理します。そのついでに台所もピカピカにしてやるんです😊

わぁ！奥さん孝行なところも発見😊

とても楽しくお話を伺いました。

視点を変えてやると、幸せを数えることができますね。

幸せ数える相談室でした〜⭐️

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