皆既月食
12月
10日
3時間半の天体ショーの始まりです。
バカチョンデジカメではあまり良く撮れません。。。
12月10日【今日の献立】
12月
10日
◆毎日豆腐食べてます！◆
・キャロットスープ＋白いさつま芋
・秋刀魚の刺身
・子持ち鱈の煮付け
・大根の煮物
・ウズラの卵の串揚げ
・千切りキャベツのおひたし＋食べるラー油
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-8回目◆
・Protein
Running 41
12月
10日
公園を5周だけの調整です。
1周目5分40秒、2周目6分07秒、3周目6分54秒
4周目6分41秒、5周目6分17秒
(公園内5.5km 31分39秒)
Golfに熱中した時にも練習に行きたくて仕方がなかった
という時期がありましたけれど
RunningはGolfに比べて財布にエコでよかです。
12月10日【朝/昼の献立】
12月
10日
・プロテイン
・アミノ酸ゼリー（Running中）
【昼の献立】
・ミートソース・スパゲッティ
・コロッケ
・野菜炒め
・牛蒡スープ
・珈琲
・バームクーヘン
Running 40
12月
10日
横田フロストバイトロードレース（2012/1/15）に
向けての調整に入りました。
いつもは日曜日の夕方からの練習ですが
いてもたってもいられず土曜日午前中からスタート
家→公園 1.5km 8分49秒
1周目7分23秒、2周目6分05秒、3周目5分53秒
4周目6分11秒、5周目5分53秒、6周目6分21秒
7周目6分19秒
(公園内7.7km 44分08秒 合計 9.2km 52分57秒)
20kmは走ろうと家を出たのですが
公園1周目でいきなり強烈な右腹痛に襲われました。
先週、ゴールまでの3kmはこの痛みを我慢しながらの走りでした。
『Runningはもう出来ないのか！？』と思うほどの痛みです。
あきらめて少し歩きました。
200mぐらい歩いて痛みが治まったので再び走り出しました。
痛みが起きないように恐る恐るの走りですが
そこそこのタイムで走れました。
もしかしたらハーフマラソンの時も
我慢しないで少し歩けばよかったのかもしれません。
今日は無理をせず10km弱で終了。
公園の銀杏が綺麗だったので写真を撮りながら帰りました。
神谷保険 
mokomoko 
錦糸町の天使 
つどい場はなうめ 
keimi 
SETSUKO 
PSPINC JP 
チァーリー・マサ 
birdy 
Belize 
バン