7月20日【今日の献立】
7月
20日
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帰宅時（21時）ベランダの温度計は35℃を超えていました。（現在23時でも33℃あります）
ここは南国だと思えばよいのですが、南国にスーツは似合いません。
仕事先では礼節があってノーネクタイというわけにはいきません。
【今日の献立】
・みそ漬け豚肩ロース＋白髪ねぎ
・ほっけの焼き魚
・椎茸の炒めもの
（椎茸、人参、ウインナー）
＜片栗粉、ごま油、中華味の素、黒コショウ＞
・サラダ
（レタス、キュウリ、トマト）
＜フレンチドレッシング、食べるラー油＞
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★
昨日まで明日が健康診断だということをすっかり忘れていました。
今日は禁酒、軽めの食事にしました。
メタボ検診（特定健康診査）もあります。
まだメタボには認定されておりませんが内臓脂肪は確実に増えているような気がします。
体脂肪率は現在１６％〜１７％ぐらい。
今月中に１５％以下にしようと思います。
この猛暑に絞られれば簡単になれそうです＾＾；
birdy 
内倉憲一 
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坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
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木曽町田中屋豆腐