女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

やりたくないことはやらなくていい理由

2月

28日

やりたくないことやらなくていい！

コーチにそう言ってもらったとき

ビックリしました。

えー本当！？

コーチングではコーチから

リクエストされたことも

嫌ならしなくていいのです。

コーチングは主体的に

行動することが大切だから。

人からの強制でやらされたこと！

結局自分の為にはなってないのです。

うまくいっている人って

やりたくないことを

頑張ってるのではなくて

やりたくないことはしてないのです。

やりたいことのみに集中している。

やりたくないことをやってると

どうなるのか！？

そのときの感情を考えてみてください！

決してワクワクしてないと思います。

そのとき、脳は快ではなく

不快なのです。

脳が不快の状態で最高の

パフォーマンスは出せないんですね。

うまくいく秘訣は

自分の感情と行動がマッチすることです。

マッチするからこそ

眠っている才能が開花するんですね。

我慢してやったり

感情が動かないことを頑張っても

ワクワクしている人には叶いません！

自分がブレブレになっているかどうか？

自分の感情に聞くのが一番。

辛口でいうならば

嫌なことして成功するほど

あなたは天才ですか？

やりたことをするからうまくいきます！

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自分の目指している所と、実際に歩んでいる道は一致してますか？

2月

27日

将来はプロサッカー選手になって

ママに家を建ててあげたい！

クライアント様の息子君は

そう言って母を喜ばせてくれる。

しかし、彼は今小学生ですが

サッカーではなく、水泳をしています。

目指しているところと、実際の

行動が一致してないので

ママは本当に家を建ててもらえるかと

心配しています。笑

いろんなスポーツをやることはきっといいことでしょう。

いつ転向すればいいのかは

わかりませんが

水泳からサッカーにシフトしないと

プロサッカー選手になるのはムリ！

ここで考える必要があるのは

その目的地は本当に自分が

望んでいるものかということです。

家を建てるのって別にプロスポーツ選手で

なくても建てられますからね。

夢を叶えるプロセスは実に単純です。

自分の夢に向かって

目標と期限を決めること！

目指している道と

実際に歩んでいる道を

一致させること！

起業したい！

コーチになりたい！

という人は多いですが

そのための行動を毎日

歩んでいるのかなんですね。

時間は有限。

限られています。

いつかいつかと言ってると

やるやる詐欺になってしまいます。

夢を叶えるプロセスを

明確にしたい方は

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スキマ時間でもウエスト－5センチの相乗効果！

2月

26日

ダイエットを決意してもなかなか続かない！

多くの方のお悩みなのですが

クライアント様の成功体験を

許可を得てシェアしたいと思います。

私も女性専用のパーソナルジムに

通ってましたが

なぜ、パーソナルかというと

サボるからです。

強制的に時間を買ってる感じですね。

クライアントのAさんもウエストを

引き締めて、ゴールデンウィークの

10連休はビキニを着て彼と南の島での

バカンスを目標に掲げられました。

毎日、スクワットとプランクを

朝起きてするという行動目標を

掲げたのですが

次第に面倒くさくなってきたのです。

朝から運動すると疲れる。

仕事に影響する！

こうなったら、感情が不快になってますから

モチベーションも下がります。

コーチングでは目標を掲げても

やってみて違うなと思ったら

ドンドン修正していきます。

私は朝にやってしまうのが

スッキリしていいのですが

Aさんは調子が出ない。

そこで彼女は新たな目標を掲げました。

わざわざ時間を作らない。

スキマ時間しかエクササイズをしないと

決めたのです。

スキマ時間はなんとなく過ごしていますが

利用してみると結構いろんなことができるのです。

まず、通勤時間。

社内での移動時間。

歯磨きにお風呂。

食事時間。

この時間にお腹を引っ込めることを

意識したそうです。

意識し出すとカラダって変わるんですね。

2ヶ月経ったら、何とウエスト5センチ

減っていたのです。

そして、ここからが相乗効果が出てきました。

ウエストを細くためにお腹を意識すると

姿勢までよくなります。

とにかく、歩き方を意識するので

社内ではみんなから何かいいことあったの？

上司からは最近、調子いいねえ。

内側から自信がみなぎってるよ！と

まで言われるようになったのです。

実は彼女が肉体改造しようと思ったのは

彼とのバカンスのためもあったのですが

真の目的はメンタルを強くすることでも

ありました。

部下との人間関係に悩んでいたのですね。

気の強い部下に何も言えなくて

上司からもっとしっかりしろと

ハッパをかけられていたのです。

カラダが変わると心まで変わる！

部下にも堂々と指導をすることが

できるようになったのです。

SBTの講習を受けた方はおわかりに

なると思いますが

生活習慣はメンタルにも大きな影響を

与えます。

コーチングセッションでは

脳の仕組みについてもお伝えしますので

自分がやってしまっている脳の仕組みに

逆行した行動がわかるようになります。

これが理論的にわかると

改善するしかないんですね。

無駄な努力ってしたくないですから。

努力するのなら効果のでる

正しい努力！

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いいこと聞いたと思っても行動にうつせないのには理由がある！

2月

25日

人を話を聞いて、なるほどと

思ってもすぐに動く人と

動けない人がいます。

動けない人の特徴は

頭で考えてしまう。

頭で考えてしまうとどんなことが

起こるかというと

過去の成功体験、失敗体験を

引っ張り出してきます。

未経験のことは経験してないので

引っ張り出せないですよね。

なので自分の常識の枠の中で

行動しようとします。

年齢を重ねれば重ねるほど

新しい概念を受けいれにくくなるのは

知識や経験が邪魔するからです。

人は考えすぎると

動けなくなってしまいます。

すぐに動く人には

ある口癖があります。

自分の常識外の情報がやってきたら

それ、面白い！

面白がるんですね。

ウソでもいいので面白がってみてください。

面白いとつぶやくと脳は何が面白いのか

面白い所を探そうとします。

面白いんですからやってみたくなります。

立ち止まる時間が長すぎると

人は行動しない理由を

探そうとします。

安全のためにコンフォートゾーンを出ないようにするんですね。

なので、新しい自分に出会いたかったら

はじめてのことは「何でも面白がっとけ」です。

自分を変えるって結局

今までの常識の枠を破ることです。

今までと同じことしていたら

今までと同じです。

常識の枠を破るからこそ

新しい自分に出会えます。

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自分にしかできないことの見つけ方

2月

24日

自分の強みと言われると

なかなか答えられない人も

弱みと言われるとサラサラと答えてくれます。

中には弱みなら100個でも

すぐ出せるという人もいます。

ですが、ものは考えよう

表には裏があるように

弱みは強みに変えられるのです。

例えば、怒りっぽい。

これを言い換えてみると

いつも真剣！情熱的でもあります。

熱い人なんですよね。

自分の弱さを向き合えば

そこには強みが眠っています。

セッションでも自分の弱みを

強みに言い換えてもらいます。

私もコーチに強みがないと

言い切ったことがあったのですが

それはそれは嬉しい言葉に

変換してもらいました。

話しながら矛盾だらけのことを

言ってまして、結局自分のことが

よくわかってなかったのです。

私にはこういう特徴がある。

だからこそ、○○なことができる。

弱みを出してみて

それを言い換えてみる。

弱みって人ぞれぞれですから

これを変換してかけ算していけば

どれほど、大きな力になるでしょう。

これってあなたにしかできないことなんですよね。

私もコーチとしてコーチングに

メンタルトレーニング、マインドフルネスに

ファッションを掛合わせて、セッションをしています。

見えない内面と向き合うのがつらいときは

内側ではなく、内面の一番外側の

外見から攻めても、その人の眠れる

才能は出てきます。

コレに気づいたのは

私が自分に自信がなかったから。

ファッションだけでガーンと変わる人もいるんですね。

壁にぶつかるとマイナス思考に

陥ってしまうからメンタルトレーニングを学んでみた。

脳の仕組みを知っただけで、

これほど、楽に取り組めるのか？

弱い部分を自覚していたからこそ

今があります。

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1分見るだけダイエットで驚くべき効果！

2月

23日

クライアント様から超ラクラク簡単

ダイエットを教えてほしいと言われました！

そんな方法があったら私が教えてほしいです。笑

ですがここはセルフコーチング、

脳科学、マインドフルネスをかけあわせた

とっておきの方法をお伝えしました。

超簡単というのは時間が1分あれば

できるということです。

こちらのクライアント様は最近太ってしまいました。

理由は何かいうと、職場で仕事の合間に

お菓子を食べ過ぎてしまった。

仕事中にお菓子が食べられるの？と

聞いたら、来客があるわけではないので

容認されているんだとか。

間食が増えたのですから

当然体重が増えるのは当たり前。

どうして仕事中にお菓子が食べたくなるのか！？

お腹が空いたのではなくて

人員不足で忙しいからイライラする。

仕事上のストレスなんですね。

ご自身でも原因がわかってます。

これは食べることでは

満たされることではないんですね。

そこでストレスケアの対策として

提案したのがマインドフルイーティング。

マインドフルネスとは

今この瞬間に注意を向けた状態です。

マインドフルイーティングとは

食べる瞑想です。

目の前の食べ物をじっくり観察して

味わって食べることです。

おにぎり1ケでも30分位かけてゆっくり食べます。

しかし、ただでさえ忙しいですから

そんなに時間はかけてられないです。

なので、例えばクッキーが

食べたくなったら1分待つんですね。

クッキーをじっくり観察します。

そして、このクッキーはどのようにして

自分のところにやってきたのかストーリーを考えます。

クッキーの元になっている

小麦はどのようにして収穫されたでしょう。

どんなルートで製造元に運ばれたでしょうか？

お菓子メーカーはどんなクッキーを作ろうか

企画して試作も何度も重ねたことでしょう。

パッケージだっていろんな案の中から

選ばれているはず。

そんなことをいろいろ思い巡らせてみます。

クッキーはお店に行けば簡単に手に入りますが

何人もの人によってこのお菓子は

自分の所へやってきてるんですね。

そう思うととってもありがたいですよね。

何にも考えないで食べるなんてもったいない！

そして、このとき、自分に問うてみてください。

このクッキー、本当に今食べたいの？

どうして食べたいの？

そこに意識を向けてみる。

食べたい衝動は1分も時間をおけば

引いていきます。

脳の仕組みを逆利用するんですね。

食べるときはじっくり味わって

食感を楽しむ。

こうすれば、一気に10枚食べるなんて

ことはなくなります。

食べ過ぎは何にも考えないで

無意識に食べる癖です。

それをまた、やってしまった！

なんて反省すると益々落ち込んで

悪循環になります。

今ここに集中することが

大切なんですね。

マインドフルネスは脳と心の筋トレです。

これを毎日続けるとどうなるのか？

筋トレですから、心の筋肉がついてきます。

そうすると、ストレスが緩和されるようになります。

イライラが治まるから食べないで済む。

仕事上、問題が起こっても冷静に対処できる。

イライラは周りに伝染しますから、

リーダーが鎮まれば職場の雰囲気だって

よくなります。

お菓子に手を伸ばしそうになったら1分待つ！

これをするだけで、お菓子を食べずに

済むようになりました。

間食がなくなったのですから

スルスル体重は元に戻りました。

このとき、セルフコーチングをしますから

自分の感情に気づくことができるようになります。

気づかなければ、暴飲暴食をして

それもストレスになっていき、

さらにストレスが増幅します。

でも、マインドフルな状態を保つ

ことによって、自分自身で

その場にあった適切な対応を

することができます。

これによってストレスが緩和されるんですね。

お菓子は食べずにすむから太らない。

おまけにお財布にもやさしい。

イライラしないから周りも穏やか。

イライラしないのは美容にだっていいです。

いいことづくめですよね。

頑張りすぎな人ほど習慣にしてほしいのが

マインドフルネスです。

私たちは過去にも未来にも生きられません。

生きるのは今！

だからこそ、今ここに集中する！

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派遣OLからの抜け出し方がわからない人が抜け出せたたった一言！

2月

22日

経験がないこと、知識がないこと

どうすればいいのかわからないことが

世の中たくさんあります。

わからないことあるのは当然です。

問題なのはわからないからと

それを放置しておくことです。

あるクライアントは一部上場企業に勤めて

ましたが激務から仕事をやめました。

仕事にも自信がついてきたので

当然、もっと条件がいいところに

就職できると思ってたのです。

しかし、世の中は自分が思っていたより厳しかった。

今まで世間で評価が高かったのは

会社の名前にせいだった！

自分の評価ではなかったのです。

気づいたときはもう遅かった。

不本意ながら派遣で働くことになりました。

転職することによって

更に飛躍の夢は打ち砕かれ

給料まで下がった！

ここから私の人生どう生きたい？

どうありたいと問うたのなら、

派遣をやめたいとう答えが

出てきました。

でも、どうやって抜け出せばいいのか

わからない。

そんなときどうするのか？

まず、わからないという言葉を使うことを

やめることです。

わからないという言葉を発したとき

どういう気持ちがするか？

もやもや、不安な気持ちが

言葉にすることによって更に増幅するのです。

私たちの脳は感情脳がマイナスになれば

必然と思考もマイナスになります。

さあ、抜け出すぞ！という気持ちには

なれないのです。

わからなくてもわからないという

言葉を意図的に使わないのです。

彼女は何と言い換えたかというと

なんとかなる！

この言葉を使い続けました。

そうすると、何とかなりそうに

脳は勘違いするんですね。

壁にぶち当たって今が

踏ん張り所だとするならば

ウソの気持ちでもいいので言葉は

肯定語を使うことです。

コーチングでは答えは自分の中に

あるという哲学があります。

でも、これは知らないことでも

悩み続けたら答えが出るということではありません。

知らない知識はどんなに考えても出てこないのです。

なので、外に求めてもいいのです。

どこにアプローチしたらいいのかの

答えは自分が持ってるんですね。

クライアントはその後、どうしたのかというと

派遣OLから正社員になった先輩のことを

聞いて、その人に会いに行きました。

そして、聞いたんです。

「先輩、どうやって今の会社に就職したんですか？」

先輩は快く自分が使った人材紹介会社を

教えてくれました。

そこへ面談に行ったら

トントン拍子に転職が決まったのです。

彼女は英語ができたので給料も

派遣のときの２倍。

わからないで止まっていたら

そこから前には進みません！

会いたい人に会ってその秘訣を聞く！

この行動で彼女は自分が

望む道に進むことができました。

軌道修正なんて自分次第でできるのです。

ちょっとした言葉の使い方で

マイナス思考からプラス思考に

変換ができます。

だからこそ、どうなりたいかを

明確にしておくことが必要になります。

でないと誰に会いに行ったらいいのか

わかりませんからね。

脳の仕組みを知って

自分とどうコミュニケーションをとるのか

ここが人生の分れ道です。

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こんな話をして恥ずかしい話ほどみんなのお悩み！

2月

21日

やったことはたとえ失敗しても

二十年後には笑い話にできる。

しかし、やらなかっったことは

二十年後には後悔するだけ。

マーク・トウェイン(作家)

クライアント様がこんなこと話すなんて

恥ずかしいんですけど、言って

自己開示してくれます。

ご本人は自分だけがこんな

恥ずかしいことをしてと思ってるんですけれど

みんな恥ずかしいことをしているので

全然心配する必要ないです。

ある日のセッションは

3件続きいて、同じような話でした。

世の中の人はみんな軽々成し遂げているが

自分にはできないという話だったのですが

自分ができないと思っていることは

大抵の人はできないと思っていていいです。

それよりもチャレンジした自分を

ほめてほしいですね。

やったこと、年数経てば本当に

笑い話です。

私の所へはコーチ志望の方も

コーチングを受けに来られます。

質問が考えられない！

セッションで撃沈した。

これも練習したからこそ

経験することです。

私もはじめの頃は撃沈しまくりでした。

コーチングを知っている人は

ある程度大目にみてくれますが

コーチングを知らない友人たちは

私のコーチングが下手すぎて

フィードバックはお叱りだらけでした。

でも、今これは笑い話です。

コーチもそんな時代があったんですか？

コーチ志望の方に勇気を与えてます。笑

ブログを苦しくてもつらくても

毎日書くようにコーチからリクエストされて

あまりにも嫌すぎて不整脈が出た。

これも笑い話です。

自分の心臓がいかに強くなったか

成長の具合もわかっていいですね。

で、なんでそんな嫌なことが続いたのか？

食わず嫌いでした。

ブログの可能性を知らなかったんですね。

リアルでは出会うことのない人と

つながれて、ましてや海外の人とも

深いお付き合いができています。

やらなかったことは

あのときやっとけば私の人生○○だったのに。

なんて思っても、やってないんですから

どうなったかなんて答えは出ません！

答えのでない質問を繰り返すと

心は疲弊します。

行動に迷ったらとりあえずイエスと言ってみる。

たとえ失敗しても大きな収穫になります。

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引き寄せ的夢実現の法則！毎日の準備編

2月

20日

引き寄せの法則って信じてますか？

クライアント様の中には

引き寄せという言葉を使って

サラリと夢を叶える人がいます。

引き寄せの法則といえば

夢がすでに叶ったかのように

ワクワクしてイメージすると

いいと言われています。

しかし、ワクワクのイメージをしただけで

じっとしていては夢見る夢子ちゃんです。

そこには必ず行動が伴います。

夢が叶う夢子ちゃんは

なぜ、行動ができるのでしょうか？

ワクワクしてるからです。

なぜワクワクするかって？？？

毎日、意図をもってしていることがあるからです。

イメージのための情報収集。

例えば、仕事で同僚が仕事で成果を出して昇進。

私だってチャンスがあればできたのに。

悔しい！！

そう思うのならできたでしょう。

ここで、焦点を同僚に当てるのではなくて

その場面をしっかりと自分の目に

焼き付けるのです。

そして、自分はまだ昇進してませんから

その場面は経験していません。

ただ、見てるだけなんてもったいない！

同僚を自分に置き換えて

昇進の場面を体感してみるのです。

見たこともないことを想像しろと

言われても難しいです。

しかし、他人ごとでも見たことがあれば

想像できるのです。

イメージ力を鍛えるには

イメージする場面を増やすのが一番です。

引き寄せ上手な人は喜び上手です。

他人ごとでもです。

脳は主語を理解しませんから

他人事もおおいに喜んで感動すると

ワクワクしてきます。

何にも楽しいこともないのに

義務で行動しろと言われても

からだは動きません！

私たちは正しいことではなく

楽しいことをしか続かないようにできています。

引き寄せ上手な人は

脳の活用方法がうまいのです。

毎日は自分の夢実現のための体感の場。

引き寄せたいものがあるならば

夢を叶えた人をみて、あの人うらやましい。

嫉妬している場合ではありません！

チャンスです。

一緒に喜んで、脳には

自分のイメージとして刷り込むのです。

何か知らないうちに引き寄せちゃったではなくて

毎日のトレーニングがそうさせています。

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マイナス思考でネガティブに陥ってしまう方がポジティブに変わる”ブログの魔法”

2月

19日

自分を変えたいと思っている

クライアント様におススメしているのが

書くことを習慣にすることです。

日記でもいいのですが

特におススメしているのがブログです。

私は最初、ブログを書くのが

とってもつらかったです。

なぜなら、文章を書くことに慣れてなかったので

何を書いていいのかわからなかった。

テーマが決まって記事を

書き始めてから、もっと

困ったことがありました。

読んでみたら、マイナス言葉の連続です。

こんな暗い記事、誰も読みたくないでしょう。

時間をおいて自分が見ても

なんでこんな言葉使いをしてたのだろう

とびっくりするくらいです。

よく夜に書いたラブレターは

出さないほうがいいと言われていますが

そんな感じで、恥ずかしくて出せなかったのです。

話す言葉はすぐに消えてなくなって

自分では何を言っているのか

忘れてしまうが多いです。

私も自分が調子が悪いとき

コーチから、できないことばかり話していると

指摘されることがあります。

自分が話しているのに、全然気づいてないんですね。

文章に書くと客観視できます。

できないことばかりに焦点を当てているとか。

私はブログを書く上で意識しているのは

誰かのお役立ち記事を書くこと。

この話をしたら、あるクライアント様が

私もしてみます！と宣言したんですね。

この方、起業しているとかではなくて

会社員の方です。

言葉を変えて生まれ変わりたい！

日記だと自分だけの世界になるので

誰かの目線がほしいということで

ブログを書くことにされました。

その方も私と一緒で

自分の使っている言葉が

あまりにもネガティブで表に

出すことができませんでした。

しかし、しゃべっている言葉は

取り消せませんが

書き言葉は取り消して何度でも修正できます。

そうこうしているうちにセッションで

使っている言葉使いが変わってきました。

何かあったの？と

聞きましたら、ある人から

メッセージが入ったんだそうです。

元気をもらえました。

ありがとうというような

内容が書いてありました。

認知活動もしていないので

アクセスは少ないです。

たった一人でも元気を

もらえたという人がいる。

その日から誰か知らないその人を

元気にする記事を書こうと

決められました。

自分のためだけでしたら

簡単にやめられることができます。

でも、誰か喜んで待っている人がいると

思うと続けることができるんですね。

誰かのためにと言っても

結局自分に戻ってきます。

当然、前向きな言葉を使います。

そうすると、やる気が出てくるんですね。

ゴールリストに書かれていた

ことがブログを書くようになってから

どんどん達成されていきました。

周りから根暗と言われていたのが

明るくなったねと

恋しているの？なんて

言われるようになったのです。

そのクラアイント様が一番欲しかったのは

実は明るい人と言われることだったのです。

明るくなろうと頑張っていた時は苦しかった。

しかし、誰かのために元気になる

言葉を使うのはと楽しかったそうです。

言葉を変える威力は絶大です。

自分のためだと三日坊主に

なってしまう方は誰か喜ばせたい人

見つけてみてください！

自分のためだけより力が出ますよ！

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そう思ったとき、すでにそうなり始めている！

2月

18日

そう思ったとき

すでにそうなり始めている。

これは私がコーチから

かけてもらった言葉です。

〇〇にしよう！

そう思った時すでに

そうなり始めているとしたら

何を思うでしょうか？

まずは思うことから始まるんですね。

思わなければ何も始まらない！

思うことによって、次に行動が出てきます。

思ってないと行動にはつながりませんよね。

是非自分に問いかけてみてください！

その行動こそが、未来につながります！

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私が大切にしている３つのこと！

2月

17日

私が大切にしていることが３つあるの。

ハッピーでいること、

よく笑うこと、

ポジティブな考え方をすること。

ｂｙ　ビクトリア・ベッカム

感情、表情、思考

この３つがそろえば最強ですね。

クライアント様を見ていても

これが上手くいっている人の特徴です。

今年は何に意識を向けてすごしてみますか？

意識するからこそ、できるようになります！

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マイナス感情を手放す方法

2月

16日

嫌なことがあるとマイナス感情に

浸ってしまう。

そこから抜け出せない！

そんなとき、マイナス感情に

なってはいけないと自分を責めるのはNGです！

誰でもマイナス感情になることがありますからね。

大事なのはその感情を認めること！

認めるというのは客観視することです。

他人のお悩みを聞いていると

なんでそんなことで悩んでいるの？

なんて思うことはないでしょうか？

第三者目線になったとたん

落ち着いて自分のことを眺められるのです。

では、どうすればいいかというと

見える化です。

書き出してみる。

スッキリ吐き出してしまうのですね。

書いてみればわかると思うのですが

そんなに数は出すことはできないです。

セッションでもそんな感情になる理由を

質問しても10ケ以上あげる方は少ないです。

2、3ケで「うー」と詰まる人がほとんど。

自分を悩ませる出来事って

具体化すると案外解決できることで

悩んでいるのですね。

お悩みの原因はもやもや。

整理されていないから気持ちが悪い！！

イライラ、不安がいっぱい

そんなときこそ、ノートを活用して

その気持ちを書き出してみる。

これは記録に残るのであとから

眺めても、自分を振り返ることができます。

過去のことは既に立ち直ってますから

解決できることもわかるので

心を整える習慣としても使えます。

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3ヶ月で劇的に変わりたかったら〇〇をする！

2月

15日

初対面の方でもコーチングについて

聞かれると熱く語ってしまうのですが

最近は興味を持ってくださる方が多いです。

最近はティーチングより

コーチングという言葉が使われるように

なったからでしょうか。

元々は、マイナス思考だった友人が

劇的な変化を遂げた姿を見て私も

その秘密が知りたいとコーチングスクールの

門を叩きました。

しかし、私には一向に友人のような

変化は起きない！

なんで上手くいかないのだろう？

実践練習だってしているのに。

そこでスクールの先生からもらったアドバイスが

コーチをつけること。

いったいどんな世界が待ってるの？

好奇心もあってそこは素直に従ったら

ビックリするほど効果がありました。

それまで自分の欠点ばかりが気になって

いたのが、自分のことがいい感じに

思えるのです。

チャレンジするとき、できないかもと

条件反射的に思っていたことが

できそうな予感がするのです。

当時はなんで自分にそんな変化が

起こったのか説明できませんでした。

私にコーチングを紹介してくれた友人も

自分のことを話すと変わるよ！としか

言ってくれないので、モヤモヤ。

今までだって、気の置けない友人とは

自分のことは話しまくってましたからね。

肝心のところがわからなかったのです。

でも、SBTを学んだらその謎が解けました。

コーチングを学んでも成果が出なかったのが

コーチングを受けると成果が出た。

これはどういうことかというと

脳の仕組みが関連しています。

脳は入力したことより出力したことを信用します。

つまり、知識だけを詰め込んでも

自己肯定感は上がらないのです。

出力、行動したことを信用するんですね。

コーチングは行動で成果を出します。

行動すれば、行動するほど

メンタルも強化されるのです。

肝となるのは質問の質です。

だから、友人といくら話しても

なんの変化もなかったのですね。

何を出力するかの決め手は質問です。

何を聞かれるかで行動も変わる！

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失敗を成功に変える４つの質問

2月

14日

失敗は失敗じゃない！

失敗をどう意味づけするのか？

どう変換するのかで、その失敗は

自分の宝になります。

一度目って大抵失敗します。

なので、一発目はできるだけ早く行動する！！

変換するプロセスとして

大切なのはプラス面を見ることです。

セルフコーチングのステップとしては

まず、上手くいかなかったという

結果にフォーカスるのではなく

そのプロセスに注目してみる。

今回の経験で得たことは何か？

ここでよかったことに目を向ける。

100点満点の内、何点なのか？

点数が出れば、

次回100点になるためには

何があればいいのか？

こんなふうに質問をすると

改善点が見えてきます。

最後に

また、同じことをチャレンジしたら何点取れるのか？

一度経験していますし

改善点も明確になっていますから

最初より点数は上がるはずです。

点数が上がるということは

プラスのイメージができていますよね。

あちゃ、失敗してしまったと

思ってもプロセスを整理しておくと

最後はプラスのイメージで終われます。

最後はいい気分で締める。

これが次に上手くいかせるためのコツです！

失敗の中には宝が眠っています。

それをどう振り返るかが大切！

問いかけによって、自分のイメージは

好きなように描けます。

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決断ができる人vs決断ができない人

2月

13日

決断ができる人とできない人との違いは？

それはズバリ自己肯定感！

コーチングは優しくもあり厳しくもあります。

コーチは宿題をしなくても

怒ったりしないし、あれしろ、これしろと

行動を強要することはありません！

自分で決めて自分で責任をとるところが

厳しいという方もいます。

なので、コーチになんとかしてほしいと

思っている方は向きません！

自分の人生の中で決断をするとき

どうしたらいい？と

他人に決断をゆだねたくなるのは

責任を取りたくないからです。

自分に自信がないと

決断できないんですね。

決断するということは

他の選択肢を捨ているということです。

他の可能性を捨てるんですから

当然怖いですよね。

決断ができない方は

小さな成功体験を積んでいくことです。

自分の決めたことができた！

この積み重ねが

自分が思ったことはできるんだ！

自分の選択はOKだ！につながります。

私も小さな成功体験を

たくさん積んだら、ダイエットで

9kg痩せられたり、独立するという大きな

決断を下せるようになりました。

最初の一歩は小さくても

その一歩がやがて

自分の夢実現につながっていきます。

自分に問いかけるって

眠っている才能を呼び覚ます

力があります。

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自己投資すればするほど年収はあがる！勉強の時給は〇万円！？

2月

12日

クライアント様の中には難関資格に

挑戦されている方や朝勉に励んでいる

方がいます。

「1000時間勉強して将来の年収が100万円

上がる場合、勉強の時給は

100万円×40年÷1000時間＝時給4万円

になるよ。

なんでみんなそんなに勉強しないの？」

『東大医学部在学中に司法試験も一発合格した僕のやっているシンプルな勉強法』より

私は学生時代、勉強が嫌いでしたが

社会人になってからは、自分が好きな分野を

学ぶので、勉強が楽しいと思えるようになりました。

自分の好きなことを学べば学ぶほど

クライアント様たちに情報提供できますし

その情報を喜んでもらえます。

そうすると、私も嬉しいし、

他人も喜ばすことができます。

これって最高ですよね。

のちのち、えー、こんなことがって

ことがつながっていきます。

眉毛の描き方を学びたくて

メイクアップスクールに半年ほど通いました。

でも、眉毛の描き方をなかなか教えてくれません！

それよりも何を学んだかというと

呼吸法をやらされたのです。

なんで、メイクを学びにきたのに

健康法をやらされるんだと思ってたのですが

今となっては、お肌を美しくすることと

マインドフルネスが結びついています。

その当時わからなかったことが

腹落ちしてるんですね。

メイクアップスクールで学んだことと

マインドフルネスをドッキングしたら

美肌になったという報告を数々

受けるようになりました。

私はライフコーチをしていますから

クライアント様たちのテーマは多岐にわたります。

こうしてコーチとして活動できているのも

コーチング以外の学びが役に立っています。

今年も学びたいことが目白押しなのですが

一番学びが身につくのが

人に伝えることです。

そこで質問されて、自分があやふやだったことが

よくわかるのです。

これからも自分の学びはクライアント様たちに

どんどん還元していこうと思っています。

コーチを利用してやろう、それくらいで

心意気の方が成果を出しますね。

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ドラマで一番できない人は主人公！

2月

11日

ドラマを見ていると大抵

主人公ってできる人じゃないですよね。

むしろ、できない人。

完璧な優等生は陰で

人を操っていたりの

悪役だったりします。

完璧な人のドラマって

誰も見たくない！

むしろ、できない人がどれくらい

成長するかが見たいのです。

コーチングも過去や現状は関係ないです。

今まで10回チャレンジして10回失敗しても

そんなことはどうでもいいのです。

大事なのはこれからどうするのか？

フォーカスするのは未来！

未熟さを隠す必要なんてなし。

応援したくなるからとお客さんに

なってくれる人もいます。

成熟したらあとは後退するだけ。

今できなくても全く気にする必要ないです。

ドラマの主人公はみんなそうだから。

だからこそ、みんなその伸びしろに感動します。

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運なんて変なところから飛んでくる！

2月

11日

「したくない仕事しか来ないんです。

でも、運はそこしかない」

「運なんて、すごく変なところから飛んでくるんだから」

ｂｙ　萩本欽一

コーチングセッションは大好きですが

それ以外の仕事はあんまり。

特にビギナーコーチの頃は

ブログを書くのがそれはそれは

しんどかったのです。

文章を書くことに苦手意識が

あったんですね。

苦し紛れにしたのが本や

美容のことの紹介。

好きなことならブログに書けると

はじめました。

ブログアンケートやクラアイント様が

セッションのときにいらしたとき

思いのほか好評だったのが本の紹介や

美容グッズの紹介。

今まで紹介した本はほとんど読んでいますと

何人もの方から言われましたし、

美容グッズのことをもっと紹介してほしいとも。

私の使っているものでいいの？

と、これまたビックリ。

趣味の講座に出かけたとき

初対面の人と美肌ケアのことで

大盛り上がり。

一切、コーチングの話はしなかったのに

翌日、お申込みが入ったり。

運ってどんなところから飛んでくるかなんて

全然わからないです。

むしろ、想像してないところからやってきます。

だからこそ、どんなことも全力で！

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時間がないと言ってしまうのは心が嫌がってるのかも！？

2月

10日

時間がないからできない！

いつもそう言って、家事を手伝わない

ご主人に質問。

「本当に時間がないの？」

「やりたくないの？どっち？」

と詰め寄ったら

「ごめんなさい。やりたくないです」

素直に認めたので許したそうです。

その代わり、家事が嫌なら育児をしてもらうことに。

時間がないというときの裏の意味は

「それをする優先順位が低い」なのです。

優先順位が高ければ

それを一番にしていますから

時間がないということはあり得ないんですね。

仕事中、急にお腹が痛くなった。

どんなに忙しくても

断ってトイレに行くでしょう。

1日24時間はみんな平等にあります。

時間が増えるなんてことはないのです。

優先順位が低いということは

どうでもいいことか、しなくてもいい。

やりたくないということです。

本当の自分の気持ちに気づかなくても

優先順位低いまま

やらなくちゃっと思ってることほど

しんどいことはないですね。

本当にやりたいことならば

優先順位を上げる。

それをいつまでも残しておくのではなく

サッサと取りかかるということです。

時間がなくてできない！

と思ったときは問いかけてみる。

それって本当？

実はやりたくないことではないですか？

自分の気持ちに気づくだけで

時間の使い方は変えられます！

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お宝情報に感謝！！

2月

9日

ブログを書きたいと

クライアント様から相談を

受けることがあります。

そのとき、どんなことを発信したら

いいのだろうと迷われる方もいます。

でも、自分が書けることなら

どんなことだっていいのです。

私も最近、ブログの情報に

救われました。

さっきまで動いていた

ノートパソコンの電源が入らない！

えー、どうしょう。

パソコンは毎日使いますから

仕事にまで支障が出ます。

講師の仕事もあるし……。

ネットを検索したら

接続を確認して周辺機器をはずして

コンセントを抜けと。

でも、動かない。

次にバッテリーを外せ。

バッテリーってどこですか？

裏面のフタの中？

ドライバーを使って恐る恐る開けてみる。

どれがバッテリーかわかりません！

誰か親切な人がいないかと思ったら

いましたね。

どこのネジを外したらいいのか

写真入りで紹介してくれている人がいたのです。

それを見てはじめてどこがバッテリーかわかりました。

まさに神様！！！

指示通りバッテリーを外したら

電源が入りました。

よかった～。

自分には当たり前のことでも

知らない人から見たら宝の情報ですね。

パニックになると、冷静に物事が

考えられません！

マイナス思考になると負のループに

陥ってしまうんですね。

そうすると、見えるものも見えなくなる！

これをいかにプラス思考に切り替えるのか

そんな実践トレーニングになりました。

こんなときほど、知っていればいいのが

脳の仕組みです。

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結婚式を控えた女性のダイエットが成功する本当の理由

2月

8日

結構な確率でコーチングを始める前の

ゴールリストに書かれるのが

ダイエットのこと。

3kgやせたいが一番多いですね。

今までいろんなクライアント様を

サポートしてきましたが成功率が

絶対的に高いのが花嫁さんです。

コーチングのテーマはクライアントが決めます。

ゴールリストに挙げてもテーマに

出さない方もいます。

テーマに出さなくてもどんどん

行動する人もいれば、

単に書いてみただけで本当は

やりたくなかったことに気づいた人もいますね。

花嫁ダイエットの特徴はゴールが明確です。

目標を達成した後どんなふうに

なりたいのかのイメージもバッチリなのです。

人生のビックイベントを前に

やるべきことが目白押しなのに

手抜かりなしです。

目標を絶対叶えるという

エネルギーの注ぎ方も

熱いです！

以前に花嫁さんのお母さんも

サポートしたのですが

この方も花嫁さんに負けないくらい

意気込みが素晴らしくて

目標達成されたね。

こうしたいと目標にあげても

行動する人としない人がいます。

その違いは目標に対しても

具体的な行動が考えてないくらい

落とし込めているのか？

そして、目標を忘れていないかです。

成功する人ってそのことを

ずっと考えている人なんですね。

だから、忘れたりしません！

24時間ずっと忘れないくらいの

エネルギーを持てば

自然と目標は達成します。

しかし、次の目標をきちんと

持っておかないと

人間の脳は燃え尽きてしまいます。

ちなみに花嫁さんのお母さんは

海外挙式だったので

お気に入りのドレスで出席して大満足。

ここで満足してしまったので

リバウンドしてしまったんですね。

目標がなくなるとそういうことに

なってしまうのです。

だからこそ、目標って

とっても重要なのです。

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あえて制限を持たせてみる！

2月

7日

夢を描くときは現状を忘れて

制限を外して描こうといわれます。

制限があると、結局は

自信がないから。

お金がないから。

時間がないから。

○○がないからできない！と

言い訳に終始することになってしまうからです。

まだプロコーチになる前に知り合いに

ミニセッションをしたことがあります。

そうしたら、夢を語りたいと

言われたのに全部できないと

返答されて撃沈した思い出があります。笑

しかし、場合によっては

制限をかけてみるほうが

いいときがあります。

例えば時間がない！

早朝に勉強したり、運動したり

ちょっと早起きして自分のための

時間を確保するクライアント様は多いです。

時間管理のお悩みでとっても多いのが

だらだらスマホです。

これは皆さん、寝る前のお悩みです。

朝にだらだらスマホをしてしまって

悩んでいる方っていないんですよね。

朝は出かける時間が決まってますから

30分しかないのをいかに有効に

使うかなんです。

そうすると完璧主義は

捨てることになります。

やらないことを選ぶんですね。

全てやろうとするから

時間がなくなる。

これだけしか時間がない！

制限の中でやる方が

うまくいくのです。

できないことはできないのですから

そこは捨ててできることに集中する。

物事が進まないときは

あえて制限をかけてみる。

捨てるモノが見えてきます！

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今日、一番やりたいことなんですか？

2月

6日

案外、自分が何を一番やりたいのか？

わかってないものです。

セッションのテーマで朝活したいという人は多いです。

でも、起きられない！

自分の内面をホリホリしていくと

そんなにしたいわけではない。

周りの人がいいと言ったからとか。

朝のほうがいい気分がするとか。

ホリホリすると気がつくことが

たくさんあります。

それ、別にしたいわけじゃなかった。

これ、とっても多いです。

自分の本当の気持ちに気づくんですね。

したいわけじゃないんですから

ワクワクしません！

当然、モチベーションだって

上がらないわけです。

なのに、私って三日坊主なんて

自分を責めてしまったら

自分がかわいそうすぎます。

朝起きたら自分に問いかけてみる。

今日一番したいことは何？

問いかけ続けて

その答えのことを

コツコツと着実にこなす。

目標が叶わないはずはありません！

成功者の習慣は毎日

自分に問いかけることです。

問いかけるからこそ

自分のやりたことが明確になるんですね。

セルフコーチングは5分あれば

十分にできますよ！

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自己評価を変えるだけで世界は変わる！

2月

5日

人は思い込みによって勝手に自分は
こういう人だと思っています。

あるクライアントは自分は時間を

守れない人間だと言ってたんですね。
友人との約束もいつも遅刻してしまう。

しかし、彼女は宿題の期日も守るし

セッションにも一度も遅刻をしたことがありません！
宣言したことも必ずやり遂げる人でした。

こういう人間って言ったとたん

そんなふうに振舞ってしまうんですね。

私は〇〇な人！

そう思うだけでそういう人になります。

私は〇〇ができない人と

自己評価するのなら

いつまでたってもできない人。

成長していきたいのなら

自己評価を変える必要があります。

今の自分を評して自分は

〇〇な人と宣言するのではなく

夢を叶えた人の

自己評価を宣言していく！！

うそでもいいから

そんなふうに出力するのです。

寝不足の朝

眠いよ～と言って

起きるのと

たとえ寝不足でも

よく寝た～と言って起きるのとでは

感じ方が全然違います。

何を出力するかで

思考まで変わります。

だからこそ、ここは

意図的に理想の自分

ありたい姿を言葉にするのです！

今日の質問

今日のあなたは目覚めの言葉はなんですか？

その言葉からどんな人であろうとしますか？

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叶恭子さんから学ぶ「できない理由」

2月

4日

「できない」理由

自分が選択できない、自分で判断できない。

なぜそのようなことが起こるのかといえば、

結局、その人が自分と自分の人生を

大切にすることを学んでいないからです。

選択や判断の緊張から逃れ、

楽なほうに流されるのは、

自分の人生をないがしろにすることにつながります。

ｂｙ　叶　恭子

『叶恭子の知のジュエリー12ヵ月』より

こちらは私の大好きな本。

迷った時のバイブルです。

自分で判断できないときに

自分と自分の人生を大切にすることを

学んでないと他人から言われると

カチンとくるかもしれませんが

本だとすんなり入ってくるんですね。

この本は児童書なので対象者は中学生です。

私はコーチングと出会って

普段いかにできない理由を

いいまくっているかに気づかされました。

表層ではやろうと思っているのに

口から出るのはできない理由。

この無意識の行為が物事を

上手くいかせないようにしていたのですね。

まずは自分を大切に！

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リーダーになりたくないと言った彼女が変わった理由

2月

3日

裏方の仕事が好き！

リーダーになれる器じゃない。

これは自分に自信を持ちたいと

言っていたクライアント様の言葉です。

課題はその人に応じたものが

やってくるといいますが

コーチングをしているとまさしくその通りだと思います。

コーチングをはじめて3か月、

自信がないという言葉が聞かれなくなったら

職場で出世してしまったのです。

彼女のことをずっと見ていた上司が

プロジェクトリーダーに指名したんですね。

あなたにはこれからリーダーとして活躍してほしい！

ところが、それを望まないクライアント

からは自信がないという言葉をまた聞くことになるのです。

しかし、自己基盤を確立した彼女は

以前とは行動が全く違いました。

なってしまったものはしょうがないので

自分なりにできることをやってみる。

コーチングセッションの時間はどんな

ふうに使ってもOKです。

その方は5分を自分のプレゼンの時間として

使ったのです。

人前で話すのが自信がない！

そういっていた彼女がどうなったかと

いうと繰り返し練習をしていると自信が

ないなんて言葉は言えなくなるのです。

私はいつも行動してどんなことに

気付いたのかを質問します。

今回、プロジェクトリーダーに指名されて気づいたことは？

自信がないってどの口がいう。

何にもしていないのによく言うわ。

あんなことをずっと言い続けた自分が

恥ずかしいと言われたんですね。

昔の自分が恥ずかしいのは成長した証拠です。

自信って、経験のないことに対して思うのは当たり前。

そこに繰り返しの練習があると自信が

ついてくるんですね。

その後、彼女にはまた大きな仕事が巡ってきました。

その報告を受けたとき、彼女は

何と言ったかというと、

どうやって料理しようか思うとワクワクする！

壁が大きくなると燃えるようになったんですね。

繰り返し練習してみる、こんなことと言って

馬鹿にしてはもったいないです。

人間には無限の可能性があります。

小さな行動が人の才能を開花させてくれます。

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折れない心の作り方

2月

2日

日々、仕事に家事に、子育てに

毎日忙しく過ごされていると思います。

そんな中でイライラしたり

過去のことをくよくよ悩んでしまったり。

心が過去や未来に向いてしまうと

悩みが生まれてくるんですね。

そんなときに助けになってくれるのが

今、ここに集中するマインドフルネスです。

コーチングセッションの中でも

実際にワークをしてもらったりしますが

自宅で実践することで多くの方が

効果を感じられています。

マインドフルネスを毎日実践していると

心の状態が変わってきます。

私の場合は、周りから別人に

なったと言われるくらい変化ありました。

別人になれるほどの効果がありますので

ご興味のある方は

コーチングセッションへどうぞ！

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頑張りますに潜むワナ

2月

1日

普段、何気な使っている、頑張りますという言葉。

一見、やる気を出している言葉のように

聞こえますが目標設定という意味では

行動力をあげる言葉ではありません。

タイムマネジメントはコーチングでも

よく上がるテーマですが

時間を作るには朝早く起きるという

結論に達したとします。

次週までの目標として早起き

頑張りますと宣言しても

行動にはつながりません！

早起きを頑張るって具体的に

どうするのか明確ではないからです。

実際、目標は？と問われて頑張ります

という人ほどやるやる詐欺で行動しません。

頑張るってどうすることなのかイメージ

できなければ、行動できないからです。

本気で行動するのなら

何をどうするのか考えなくても

いいくらい行動目標にまで落とし込んでおくことです。

具合的な行動目標を宣言すると

いいことがあります。

行動できない原因を発見できるのです。

行動目標を宣言するとき

声が小さかったり、気分がのってないと

心理的抵抗が起きていることがわかります。

本当はやりたくないんですね。

それは一体に何に対する抵抗なのかを

明確にしていくと行動を止めているものが

何かがわかってきます。

答えは自分の中にしかないんですね！

やると思った具体的な行動は声に出してみる。

そのとき、何を感じているか、カラダに

どんな感覚があるのかを観察してみると

自分の心の声が聞こえるようになります。

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